Сайхан галбиртай болох нь олон охидын мөрөөдөл байдаг. Гэхдээ ихэнх нь илүүдэл жинтэй тул хамгийн тохиромжтой хэлбэртэй болоход хэцүү болгодог. Үзэн яддаг өөх тос нь богино банзал, шорт, загварлаг подволконд зай үлдээхгүй. Бүх дутагдлыг нуухын тулд та "дээл" өмсөх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнтэй ижил нөхцөл байдалд байгаа бол хөдлөх цаг болжээ.
Сарын дотор хэдэн кг жин хасахад гэмгүй
Нэг сарын хугацаанд жин хасах зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ 2-3 килограмм байна. Ийм хэмжээний өөх тос алдах нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүй. Дахин хэлэхэд бүх зүйл таны илүүдэл жингээс хамаарна. Зарим хүмүүсийн хувьд сард нэг кг-аас ихгүй жин хасахад л хангалттай. Жишээлбэл, сард 10 кг-аар огцом турах нь одоог хүртэл хэнд ч ашиггүй байна. Ийм нөхцөлд бие нь хамгаалалтын механизмыг хурдан асааж, "бороотой өдөр" өөх тос хуримтлуулж эхэлдэг. Үүний үр дүнд богино хугацааны дараа бүх алдагдсан килограммуудыг буцааж өгдөг.
3 сарын хугацаанд 7 кг жин хасах арга
Хэрэв та ойролцоогоор 7 кг жин хасахыг хүсвэл ердөө гурван сарын дотор үүнийг хийх боломжтой. Хамгийн гол нь эцсийн зорилгоо тодорхой ойлгож, зарим дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм, тухайлбал: Хоол тэжээл бол жингээ хасах хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Юуны өмнө, хэзээ, хэзээ хооллож байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Гурил, чихэрлэг, шарсан, тамхи татдаг, хэт давслаг байдлаа хоолны дэглэмээс хас. Эрүүл, байгалийн гаралтай хоолонд анхаарлаа төвлөрүүл. Түргэн хоол, лаазнаас "үхсэн" хоолыг март. Ихэнхдээ (өдөрт 4-6 удаа) ба бага зэргийн хоол идээрэй. Сүүлийн хоол унтахаас 3-4 цагийн өмнө байх ёстой. Хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Түргэн турахад нөлөөлдөг хоёрдахь чухал хүчин зүйл бол спорт юм. Фитнест зочлох, долоо хоногт хэд хэдэн удаа гүйх завсарлага хамгийн тохиромжтой байдаг. Зөв зохистой хооллолт, спорт нь заль мэхийг хийх болно, ингэснээр та үзэн яддаг өөх тосыг арилгахаас гадна амралтын үеэр ч илчлэг зарцуулдаг булчингийн жижиг массыг олж авах болно. Нэмж дурдахад таны арьс, өнгө зүс илүү сайхан болно.
Хэрэв танд фитнесст явах, гүйх боломж байхгүй бол өглөө хөнгөн дасгал хийж, боломжтой бол аль болох цэвэр агаарт алхаарай. Явган алхах нь жин хасалтыг өдөөхөд сайн нөлөөтэй.
Усныхаа балансыг ажиглаарай. Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулж, усны тэнцвэрийг хэвийн байлгахын тулд өдөр бүр дор хаяж 2 литр цэвэр, карбонатлаг бус ус ууна. Усны бас нэг давуу тал нь бодисын солилцоог хурдасгадагт оршино.
Уураг-нүүрс усны солилцоо
Жин хасах өөр нэг найдвартай арга бий. Хэрэв та дасгал хийдэг бол түгээмэл мөчлөг нь танд зориулагдана: 2-3 хоногийн уураг, 1 өдрийн нүүрс ус, 1 өдрийн дунд зэргийн уураг, нүүрс усны хэрэглээ. Биеийн булчингийн массыг түлш болгон ашиглаж эхлэхгүй байхын тулд та уургийн 4-5 өдрийг зохион байгуулж болно, гэхдээ үүнээс цаашгүй.
