Судалгаанаас харахад булчингийн утаснуудын тоо генетикийн хувьд програмчлагдсан бөгөөд амьдралын туршид бараг өөрчлөгддөггүй. Булчингийн өсөлт явагдаж байна гэж бодож байгаа бол энэ нь холбогч эдийн гипертрофи ба саркоплазмын өсөлт юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгал хийх явцад булчингийн масс хэсэгчлэн устаж, бичил цууралт үүсч, амралтын үеэр бүрэн сэргээгддэг. Маш чухал зүйл бол масс нь зөвхөн анхны түвшинд эргэж ирэхгүй, харин дээгүүр үсрэх болно - үүнийг супер нөхөн олговор гэж нэрлэдэг.
Алхам 2
Булчингийн өсөлт нь зөвхөн хүч чадлын бэлтгэлээс гадна нарийн төвөгтэй дасгалын ачаар бий болдог гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Хүчний бэлтгэл нь бичил гэмтэл үүсгэдэг ачааллыг өгдөг тул амралтын хугацаанд холбогч эд нэмэгддэг. Нэмж дурдахад ийм сургалт нь өсөлтийн даавар ба тестостероны нийлэгжилтийг дэмждэг.
Алхам 3
Кардио дасгал хийснээр цус бие махбодоор дамжин илүү хурдан хөдөлж, улмаар хорт бодисыг арилгах, булчингаас гарах нөхөн сэргээх бүтээгдэхүүнийг хурдасгадаг. Сунгах дасгал нь нөхөн сэргээх явцыг хурдасгаж, булчин чангарахаас сэргийлж, өсөлтийг хурдасгадаг.
Алхам 4
Булчингийн хэвийн өсөлтийг хангахын тулд бие махбодид шим тэжээл хэрэгтэй. Хүчний бэлтгэл хийх явцад шим тэжээлийн нөөцийг саркоплазмд хэрэглэдэг бөгөөд "нүүрс усны цонх" үүсдэг тул булчингуудыг хурдан нүүрс ус (жишээлбэл, чихэр, чанамал, зөгийн бал, цагаан талх) -аар 2-3 цагийн дотор хангах нь чухал юм.. Мөн амьтны уураг (мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн) идэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь булчингийн өсөлтгүй байх ёстой бөгөөд хангалттай хэмжээний витамин, усыг мартаж болохгүй.
