Хөдөлгөөний тусламжтайгаар жингээ хасахыг хүсдэг олон хүмүүс спортоор хичээллэхэд хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ гэж гайхдаг. Сүүлийн үеийн эрдэм шинжилгээний ажлын үр дүнгүүд энд байна.
Судалгаанаас харахад жингээ хасахын тулд дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний цайгаа уухаас өмнө өлөн элгэн дээрээ байх явдал юм. Ингэснээр та илүү их калори шатааж болно.
2015 оны судалгаагаар 30% илүү илчлэг, 50% илүү өөх тос идсэн эрэгтэйчүүдийн хоёр бүлгийг авч үзсэн.
Эхний бүлэгт эрчүүд өглөөний цайны өмнө, хоёрдугаарт дараа нь дасгал хийсэн. Зургаа дахь долоо хоногийн төгсгөлд хоёрдугаар бүлгийн эрчүүд нэмэлт фунт нэмсэн. Нойрссоны дараа шууд дасгал хийж эхэлсэн эхний бүлгийн эрэгтэйчүүд илүүдэл жин нэмээгүй, чихрийн хэмжээ тогтвортой, илүү их өөх шатаав.
Өглөөний цайны өмнө дасгал хийх нь жингээ хасахад тус болохгүй, харин чийрэгжиж, урам зоригтой байх бөгөөд энэ нь эцэстээ турахад хүргэнэ.
Өглөө хийх нь ямар давуу талтай вэ?
- Ихэвчлэн өглөө нь хүн хүч чадлаар дүүрэн байдаг.
- Өглөөний дасгал хийх явцад өөх тос хамгийн түрүүнд шатдаг.
- Энэ хугацаанд агаар бага бохирдож, хий ялгаруулдаг тул өглөө дасгал хийх нь хамгийн ашигтай байдаг.
- Өглөө дасгал хийдэг хүмүүс биеийн тамирын дасгалд илүү хурдан дасан зохицдог.
