Бусад бизнесийн нэгэн адил спортоор хичээллэх нь чадварлаг байх ёстой гэдэг нь харагдаж байна. Үгүй бол ашиг тусын оронд та хүссэн үр дүнд хүрээд зогсохгүй өөртөө болон дүр төрхийг хохироох боломжтой. Хамгийн ашиггүй спортын дасгалуудын жагсаалтыг энд оруулав.
Хөл дасгалжуулагч
Энэ тохиолдолд бид эмэгтэй симуляторын талаар ярьж байна, үүнд та хөлөө хажуу тийш нь дэлгэх хэрэгтэй. Ийм симулятор нь маш их алдартай боловч ямар ч үр дүн өгдөггүй тул үнэхээр ашиггүй юм.
Хэрэв та үнэхээр хөл, өгзөгний булчингаа ашиглахыг хүсч байгаа бол сонгодог бөхийлгөх нь танд туслах болно. Эхлээд жингүй бөхийх нь хангалттай байдаг тул үүнд зориулж дамббелл эсвэл хуушуур бүхий баар ашиглах хэрэгтэй.
Хэвлийн ташуу булчингийн жинтэй дасгал
Фитнессээр хичээллэж эхэлснээр охид бүр хамгийн түрүүнд нарийхан, гоёмсог бэлхүүстэй болохыг хүсдэг. Ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд дараахь алдааг гаргадаг: гартаа дамббелл барьвал хажуугийн тохой, бүх төрлийн мушгиралт хийдэг. Ийм алдаанаас болоод таны бэлхүүс нарийхан харагдахгүй, харин ч эсрэгээрээ байх болно.
Түүнчлэн, hula-цагиргийн хүнд дасгалуудаар өөрийгөө бүү сулруул, учир нь тэднээс ямар нэгэн нөлөө гарахгүй. Өөрөөр хэлбэл хэвлийн ташуу булчингаа ямар нэгэн байдлаар татахгүй байхыг хичээгээрэй.
Хэвлэлийн төгсгөлгүй савлуур
Зарим шалтгааны улмаас олон хүмүүс гэдэс дотрыг шахах тусам гэдэс доторх атираа хурдан, бүдүүлэг байдлаар алга болно гэж үздэг. Энэ бол гүнзгий буруу ойлголт юм. Нэгдүгээрт, өөх тосны ордуудыг аль нэг газарт зайлуулах боломжгүй, учир нь тэдгээр нь бүх биеэс жигд гардаг. Хоёрдугаарт, тэд тодорхой хоолны дэглэм барихгүй л бол хэзээ ч явахгүй. Хэвлэл нь бас булчин юм, тиймээс үүнийг зөв сургаж байх ёстой, долоо хоногт 2-3 удаа 3 багц хийхэд хангалттай бөгөөд тус бүр нь 15-20 давталтаас бүрдэнэ.
Тогтмол бус зүрхний дасгал
Мэдээжийн хэрэг одоо хэн нэгэн энэ нь үнэн биш бөгөөд кардио дасгалуудыг ашиггүй спортын үйл ажиллагаа гэж үзэж болохгүй гэж бодож магадгүй юм. Тийм ээ, та жингээ хасахгүйгээр тэд хийж чадахгүй, гэхдээ та ийм ачааллыг зөв өгөх хэрэгтэй. Хэрэв та тогтмол биш, хэт бага гүйвэл утгагүй, хэт их гүйвэл өөртөө болон бие махбодод хор хохирол учруулах болно. Хамгийн сайн сонголт бол кардио бөгөөд 40 минут үргэлжилдэг. Ийм сургалтыг явуулах нь судасны цохилтыг хянах зайлшгүй шаардлагатай юм. Түүний давтамж минутанд 120-140 цохилтын хооронд хэлбэлзэх ёстой.
Усанд сэлэх
Жингээ хасах зорилт тавьсан хүмүүс ихэвчлэн усан бассейнд зочилж, таашаал авахын тулд усанд сэлж эхэлдэг. Хэрэв та усанд сэлэх замаар нэмэлт фунтаас салахаар шийдсэн бол та бүх хөдөлгөөнийхөө хажуугаар зогсохгүй, хурд, усан сэлэлтийн төрлөөр байнга хөдөлгөөнтэй байх ёстой.
Хэрэв та дасгалжуулагчаар эхэлбэл сайхан байх болно. Тиймээс илүү их урам зориг, илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
