Спорт
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
2012 оны олимп бол онцлог юм. Нийт допингийн хяналтыг зөвхөн тэмцээний өмнө төдийгүй тэмцээн зохиогдох үеэр, мөн тэмцээн дууссаны дараа явуулдаг. Түүгээр ч барахгүй Лондонгийн олимпод оролцож буй тамирчдыг санамсаргүй байдлаар шалгах ажлыг эхлэхээс ч өмнө хийсэн
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Олон залуу залуус "шоо дөрвөлжин" хэлбэрээр шахсан шахалтыг шахаж мөрөөддөг. Зөвхөн дасгал сургуулилтыг үр дүнтэй болгох нь үр дүнд хүрэхэд хангалтгүй юм. Хэрэв та өөрийнхөө биеийг бүтээхээр шийдсэн бол сайн хооллох цаг гарга. Зааварчилгаа 1-р алхам "
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өнөөдрийг хүртэл биеийн галбирт тохируулан гоо сайхны олон бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэж ирсэн. Гэхдээ гайхамшгууд тохиолддоггүй: хэрвээ та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргахгүй бол ганц ч тос эсвэл гель дүрсийг бурханлаг, гоолиг болгохгүй. Бэлхүүс болон хэвлий дэх нэмэлт сантиметртэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол дасгал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Олон охид дүрсийг хоолны дуршилтай хэлбэрээр өгөхийг мөрөөддөг. Үүний зэрэгцээ залуу охидууд "зөв газруудад" таргалахыг хүсдэг. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд жин нэмэх, өөхний жин нэмэгдэх нь жинхэнэ асуудал болж хувирдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Илүүдэл жинтэй хүмүүст жингээ хасахаас илүү туранхай хүмүүст жингээ нэмэгдүүлэх нь илүү хэцүү байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өнгөрсөн зууны эхэн үеэс эхлэн спортоор хичээллэх нь моод болжээ. Тухайн үед, одоо үед өргөн тархсан сурталчилгаа нь спорт эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг байв. Хамтдаа учраа олъё, энэ тийм үү, аль спорт нь илүү ашигтай вэ? Спортын чиглэлийг хөгжүүлснээр спортыг улсын сан хөмрөгт орлого оруулах боломжтой салбар болгон ашиглах боломжтой болсон
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өгзөг бол эр хүний анхаарлыг татдаг эмэгтэй хүний биеийн нэг хэсэг юм. Охидууд хатуу хувцас эсвэл богино банзал өмсөхөд таатай байдлыг харуулахын тулд өгзгөө дээшээ сорохыг хичээдэг. Дасгал нь өгзөгний үзэсгэлэнтэй хэлбэрийг хурдан хугацаанд бүрдүүлэхэд тусална
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
2012 онд болсон Лондонгийн паралимп ОХУ-ын хувьд олимпийн гол наадмаас илүү амжилттай болж өнгөрлөө. Шагналын тоогоор манай баг багийн ерөнхий чансаанд хоёрдугаар байр эзэллээ. Тус улсын удирдлага тэдний амжилтыг тэмдэглэхгүй өнгөрч чадахгүй байв
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Дорнодын тулааны урлаг нь зөвхөн өөрийгөө хамгаалах хүчирхэг хэрэгсэл төдийгүй өөрсдийн код, дүрэм журам, оюун санааны дадал зуршилтай бүхэл бүтэн шашин юм. Японы айкидо урлаг нь өөрийн гүн гүнзгий гүн ухаантай бөгөөд бие махбодийг төдийгүй оюун ухааныг сургадаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Уян хатан бие бол эрүүл, үзэсгэлэнтэй, тачаангуй, анхаарал татсан бие юм. Сунгах дасгал нь энгийн бөгөөд санахад хялбар байдаг. Гэхдээ харамсалтай нь хичээлүүд хүссэн үр дүнд хүргээд байдаггүй. Зөв сунахын тулд юу мэдэх нь чухал вэ? 1
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Энэ бол зуны улирал бөгөөд энэ нь хувцаслалт, секси усны хувцасыг илчлэх цаг болсон гэсэн үг юм. Бие галбираа хадгалах нь урьд урьдынхаас илүү чухал юм! Гоёмсог хэлбэртэй зуны амттай коктейлийг урамшуулал болгож өгөөрэй. "Амттай"
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гудамжинд байгаа эрчүүд чамайг бишрэн хараасай гэж хүсч байна уу? Дараа нь бизнестээ эргэж, үзэсгэлэнтэй бие галбиртай болоорой, учир нь юун түрүүнд эрэгтэй хүн дүрсийг үнэлдэг. Ихэнх тохиолдолд спортлог, чийрэг эмэгтэйд давуу эрх олгодог. Өгзөг нь чанга байх ёстой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Уян хатан хөөрөгдсөн өгзөгний тухай мөрөөддөггүй охинтой уулзах нь хэцүү байдаг. Анхны бүтээн байгуулалтаас үл хамааран илжигээ ideal-тэй ойртуулах нь хүн бүрийн л хэрэг юм. Ус шахсан, хөөрхөн хэлбэртэй өгзөг рүү орох эхний алхам бол биеийн илүүдэл өөх тосыг арилгах явдал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өөрийнхөө гадаад төрхийг хянах нь амаргүй ажил юм. Энэ нь зөвхөн цаг хугацаа, хүчин чармайлт, тэвчээр шаарддаг төдийгүй хүсэл эрмэлзэл шаарддаг. Зарим хүмүүс гаднах гажигтайгаа удаан хугацаанд нүдээ аньдаг тул дүрсийг цэгцлэхийн тулд хамгийн их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хажуугийн өөх нь дүрсийг эвддэг. Эмэгтэйчүүд банзалны бүс, жинсэн өмд дээр зангилаагаа хэтрүүлж байгаад эгдүүцдэг. Гэртээ хурдан бэлхүүсээ нимгэрүүлж болно. Үүнийг хийхийн тулд энгийн дасгалуудыг 2-3 өдөр тутамд хийж гүйцэтгэнэ. Зааварчилгаа 1-р алхам Хөлөө өргөн тавиад, алгаа толгойныхоо орой дээр тавиад шулуун зогс
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бейсболын бээлий нь тоглогчдод тоглох, дасгал хийх явцад бөмбөг барихад тусалдаг. Тамирчин ямар байрлалд тоглож байгаагаас хамаарч янз бүрийн загвар бээлий хэрэгтэй. Орост бейсбол нь тийм ч түгээмэл биш тул спортын дэлгүүрүүдийн худалдагчид танд зөв сонголтыг сонгоход туслах нь юу л бол
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Мэргэжлийн тамирчдаас гадна цөөхөн хүн бие махбодийн ноцтой ачааллын үед хэрхэн хооллох талаар боддог. Үнэндээ энэ бол маш ноцтой асуулт юм. Спортын амжилтанд хүрэх нь ихэвчлэн тэнцвэртэй хоол тэжээлээс хамаардаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Бие махбодийн ноцтой хүч чармайлтаар хатуу хоолны дэглэм нь ерөнхий сайн сайхан байдал, бодисын солилцооны эмгэг доройтож байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрэв танай гэр бүл идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, зурагтын өмнө улам их сууж байвал ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ. Хайртай хүмүүсээ эрүүл, эрч хүчтэй байлгахын тулд та санаачлагыг гартаа авах хэрэгтэй болно. Гэр бүлийнхээ гадаа үйл ажиллагаа зохион байгуулж, тэдэнд үлгэр жишээ болоход бэлэн байгаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Үнэхээр үзэсгэлэнтэй, уян хатан бөгсийг шахах нь тийм ч хэцүү ажил биш юм. Хамгийн их үр дүнд хүрэхэд туслах дасгалын зөв багцыг сонгох нь чухал юм. Шахсан бөгстэй болохын тулд өгзөгний арьсанд дасгал, сунгалт, гоо сайхны арчилгаа хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Олимпийн наадмын медаль бол ялгах тэмдэг, тамирчны өндөр амжилтыг удаан хүлээсэн шагнал юм. Тэмцээний тэргүүн байрын төлөө олгодог алтан медалийг онцгойлон үнэлдэг. Аваргуудын шагнал гардуулах ёслолыг үзэж байхад үзэгчид алтан медальд энэ үнэт металл ер нь байдаг юм уу, тийм бол хичнээн их байдаг юм бол гэж гайхах нь олонтаа
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Уураг бол спортын хоол тэжээлийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Уургийн коктейлийг өөрийгөө хүндэлдэг тамирчин болгон хэрэглэдэг. Жин хасах, жин нэмэх, дасгал хийх зэргээс үл хамааран уураг нь таны спорт хоолонд тохирох болно. Яагаад уураг хэрэгтэй байна вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Тэвчээр, хүч чадлаа дайчлан ажиллахын тулд та бүх зүйлийг нэг дор хүлээж авалгүй, хэт их ачаалалтай байх хэрэгтэй. Бэлтгэлгүй биед нэмэлт ачаалал өгснөөр та бүх булчингаа хэтрүүлэх боломжтой бөгөөд дасгал хийснээр ямар ч ашиггүй болно. Тулхах дасгал нь энгийн боловч булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн хөгжилд асар их нөлөө үзүүлдэг дасгалуудын нэг юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өвчин гэдэг нь эмгэг төрүүлэгч хүчин зүйлийн нөлөөн дор амин чухал үйл ажиллагааг зөрчиж, дундаж наслалт, хөдөлмөрийн чадвар, нийгмийн чиг үүрэг, дасан зохицох чадварыг бууруулдаг гэж ойлгодог. Өвчинтэй тэмцэхийн тулд илүү хурдан эдгэрэх эсвэл огт өвдөхгүй байх ерөнхий дүрмүүд байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Намхан болохоор зарим хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ асуудлыг шийдэж болно. Муу хооллолт, хөдөлгөөний хомсдол нь ихэвчлэн намхан биетэй болох шалтгаан болдог. Зааварчилгаа 1-р алхам Өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийж, булчингаа чангалж, сунгана, эсвэл дуртай спортоороо хичээллээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бүжиглэх нь зөвхөн өөрийгөө илэрхийлэх тод хэлбэр биш юм. Олон эмэгтэйчүүд жингээ хасах зорилгоор бүжгийг сонгодог. Олон талаараа тэд зөв юм: шатаах хөдөлгөөн нь нэмэлт илчлэгийг шатаах боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, бүжгийн үеэр шатаасан калорийн хэмжээ нь зүрх судасны хүчтэй бэлтгэлийн үеэр зарцуулдаг хэмжээнээс их байдаггүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бодисын солилцоо нь тамирчдын хувьд чухал ач холбогдолтой зүйл биш юм. Хэрэв таны бодисын солилцоо эрчимтэй явагдаж байвал та жингээ сайн барьж, сайн хооллох боломжтой болно. Гэхдээ метаболизмоо хэрхэн сайжруулахаа олох нь хүчин чармайлтгүйгээр үр дүнд хүрэхгүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Тулааны урлагийг сонгоход хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, цаг хугацаа алдахгүйн тулд, хоёрдугаарт, шаардлагагүй гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх. Спортын самбо, айкидо нь өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай байдаг. Айкидо Айкидо 1920 онд Японд үүссэн
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн хувьд хажуугийн хэсгийн өөхний атирааны асуудал үргэлж холбоотой байсаар ирсэн. Зураг дээрх энэ согогоос ангижрахын тулд гадаад, дотоод байдлыг сайжруулахад туслах бүхэл бүтэн даалгавруудыг гүйцэтгэх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бүх эмэгтэйчүүд гоолиг, чийрэг бие галбиртай болохыг хүсдэг ч бүсгүй хүн болгон спортын клубт зочилж чаддаггүй. Клуб дахь бүлгийн үйл ажиллагааны өөр нэг хувилбар бол интернэтээс видео бичлэг хийх гэрийн дасгал байж болно. Тиймээс, юуны түрүүнд гэрийн дасгал хийхэд хэдэн цаг хуваарилахаа шийдэх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Тэвчээр гэдэг нь хүний бие махбодийн тодорхой чадлын ачааллыг хөдөлмөрийн чадварыг бууруулахгүйгээр гүйцэтгэх чадвар юм. Тэвчээрийг шалгах дөрвөн арга байдаг: зүрхний цохилт, цусны даралт, амьсгал, гүйлтийн замын дасгал. Пульсийн уншилт Та судасны цохилтыг тоолж биеийн тэсвэр тэвчээрийн зэргийг тодорхойлж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүч чадал, тэсвэр тэвчээртэй ажиллах нь спортын гимнастикийн гол төв юм. Булчингийн хүчийг булчин хөгжүүлэх хамгийн их хүчин чармайлт гэж ойлгож, тэсвэр тэвчээрийг тодорхой хугацаанд хүчин чармайлтаа хадгалах чадвараар тодорхойлдог. Тусгай дасгалуудыг хийж, зөв ачааллыг сонгохдоо та булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх боломжтой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Илүүдэл жинтэй холбоотой нийтлэг асуудал нь мөн адил чухал ач холбогдолтой асуудал болох булчингийн массын дутагдалд оржээ. Энэ нь залуу, идэвхтэй хүмүүсээс гадна насанд хүрэгчдэд байдаг. Та нөхцөл байдлыг хэд хэдэн аргаар засч залруулах боломжтой бөгөөд аль нь болохыг биеийнхээ байдалд найдаж сонгох хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Заримдаа тамирчин чухал тоглолтын өмнө яаралтай хэдэн кг хасах хэрэгтэй болдог. Улирлын улиралд шаардлагатай хэмжээнээс ихийг олж авдаг, эсвэл жиндээ тэнцэхгүй. Ямартай ч тэмцээний өмнө жингээ хасах гайхалтай аргууд байдаг. Шаардлагатай - дулаан хувцас
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Агаарын хоккей бол тоглоом, зугаа цэнгэлийн төв, клуб, кино театруудын ширээн дээр ихэвчлэн олддог түгээмэл тоглоом юм. Энэ тоглоом маш их донтуулдаг байсан тул маш хурдан алдартай болсон. Цөөхөн хэдэн тоглогчид дүрмийн талаар боддог ч гэсэн тэд байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Шударга сексийн олон хүмүүс жингээ хасахыг хүсдэг. Үүнийг хийхэд тийм ч хялбар биш юм. Амтат, цардуултай хоол, давслаг хоолоор өөрийгөө хязгаарлах нь хэцүү байж болно. Хамгийн нийтлэг шалтгаан бол бидний сэтгэл зүй юм. Аливаа хориг нь түүнийг зөрчих хүслийг бий болгодог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Та дасгалын тусгай багцын тусламжтайгаар эзэлхүүнээ хурдан багасгаж, тодорхой хоолны дэглэм барьж болно. Эдгээр зөвлөмж, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та эерэг үр дүнд хүрэх болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Эхлээд хоол тэжээлдээ анхаарлаа хандуулаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Михаэль Шумахерийн биеийн байдал тогтворгүй хэвээр байна. Тэрээр эмийн комын өвчнөөс бүрэн гарч амжаагүй байна. Эдгээр өдрүүдийн нэгэнд нисгэгчийг гэрт нь шилжүүлэн өгөх бөгөөд ингэснээр нөхөн сэргээх ажиллагаа хурдан явагдах болно. Алдарт уралдааны жолооч Михаэль Шумахерийн эрүүл мэндийг бараг бүх дэлхий ажиглаж байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүч чадлын тэсвэр тэвчээрийн түвшинг дээшлүүлэх, ялангуяа хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн олон хөтөлбөрүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь "илүү сайн байх тусам" гэсэн зарчмыг баримталдаг. Энэ арай өөр. Хүч чадлын олзыг энгийн дасгал хийснээр олж авах боломжтой боловч зөв дасгал хийснээр хүрч чадахгүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өсвөр насандаа Келли илүүдэл жинтэй асуудалтай тулгарч байсан. Оруулсан оролдлогууд нь зөвхөн богино хугацааны үр дүнг өгч байна. Гэвч 24 настайдаа тэр охин зорилгодоо хүрч чаджээ. Охины шинэ дүр төрхийг хамгийн түрүүнд үнэлсэн хүмүүс бол Лондонгийн оршин суугчид байв
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гэрийн хагалалтыг хийхийн тулд зөвхөн шал, энгийн наснаас үл хамааран сурахад хялбар цуврал цуврал хэрэгтэй. Хуучин хүмүүс хоёр сарын хугацаанд twine хийж чаддаг бол залуу хүмүүс энэ аргыг эрт эзэмшиж чаддаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Эхлээд та булчингаа халаах хэрэгтэй - эс тэгвээс та булчингийн ачааллыг олж чадна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Харамсалтай нь хүн бүхэн төгс галбиртай байж чаддаггүй. Хүмүүс гоо сайхны төлөө хатуу хоолны дэглэмээс авахуулаад мэс засал хүртэл бүх төрлийн золиослол хийхэд бэлэн байдаг. Гэхдээ стандарт бус дүрсийг засах илүү зөөлөн арга байдаг - зөв шүүгээ сонгох