Спорт 2024, Арваннэгдүгээр

Таны гадаад болон гадаад өгөгдлийг сайжруулах явцад дотоод болон гадаад хүчин зүйлстэй тулгардаг. Хэрэв гадны хүчин зүйлс (сургалт, хоолны дэглэм, амралт гэх мэт) нөлөөлж болзошгүй бөгөөд нөлөөлөх шаардлагатай бол дотоод хүчин зүйлүүдэд нөлөөлөх нь илүү хэцүү байдаг

Эрэгтэйчүүд илүү тэсвэртэй, ажилсаг байдаг гэж үздэг. Энэ нь үргэлж тохиолддоггүй. Жишээлбэл, залуу эрэгтэйгээ спортоор хичээллүүлэх нь маш хэцүү тул нөхцөл байдал ноцтой зөрчилдөөн болж хувирдаг. Илүүдэл жинтэй байх нь эрүүл мэндэд та таалагдахгүй гэж хэлж болно, гэхдээ эр хүн өөрөө хүсэхгүй бол тэр фитнесст явахгүй

Фитнесс клубын зочдын дунд хамгийн хөгжилтэй, дуртай биеийн тамирын дасгал бол Зумба юм. Сүүлийн жилүүдэд эдгээр үйл ажиллагаа нь бүх насны, ур чадварын түвшний хүмүүсийн дунд улам бүр түгээмэл болж байгаа бөгөөд үүнээс гадна Зумбагийн шинэ сортууд шинээр гарч ирж байна:

Та идэвхтэй хөдөлгөөн хийх дургүй юу? Гэсэн хэдий ч та гоолиг, чийрэг бие галбиртай болохыг мөрөөддөг үү? Биеийн балетад анхаарлаа хандуулаарай - сонгодог бүжиг, Пилатес, йог зэрэг төрөл бүрийн холимог. Энэ чиглэлийн нэрнээс харахад сургалтанд бүжиг дэглэлтээс авсан элементүүдийг ашигладаг нь тодорхой юм

Нимгэн туранхай дүрс нь зөвхөн сайхан сэтгэлийн баталгаа төдийгүй эрүүл мэндийн баталгаа юм. Үүнийг хэвээр хадгалахын тулд та бэлтгэлийнхээ дэглэмийг ухаалгаар сонгож, хоолны дэглэмийг сайтар хянах хэрэгтэй. Бусад чухал зүйлүүд бас бий. Зааварчилгаа 1-р алхам Өглөө бүр дасгал хийж, булчингаа сунгаарай

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн удаан хийгээгүй тохиолдолд бие махбодь нь урьд өмнө нь хөдөлж байсан ач ивээлээ алдах хандлагатай байдаг. Уян хатан байдал буурч, удаан зогсонги байдлаас болж хөдлөх чадвар нь их зүйлийг хүсдэг. Бүх зүйлийг байранд нь буцааж, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд заримдаа хэдэн сарын хичээл хангалттай байдаг бөгөөд энэ нь бусад зүйлсийн зэрэгцээ тэсвэр тэвчээр, биеийн ерөнхий байдлыг нэмэгдүүлдэг

Таны дасгалын үр нөлөө нь зөв хооллолт зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаарна. Үүнээс гадна, спортоор хичээллэсний дараа төдийгүй тэдний өмнө хооллох нь чухал юм. Энэ тохиолдолд та бие бялдараа дасгалжуулдаг хүмүүсийн идэх ерөнхий дүрэм, хичээлийн зорилго, мөн биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх хэрэгтэй

ОХУ-ын хөлбөмбөгийн шигшээ баг Евро 2012-ийн аварга шалгаруулах тэмцээнд маш амжилтгүй оролцсон: баг нь хамгийн хөнгөн гэж тооцогддог хэсгээс ч гарч чадаагүй. Дасгалжуулагч Дик Адвокат мөн өдөр албан тушаалаасаа ямар ч тайлбаргүйгээр гарав. Шинэ хүчирхэг зөвлөгчийг томилох нь үндэсний хөлбөмбөгийн дэлхийн тавцан дээр үндэсний шигшээ баг өөрийгөө сэргээн хөгжүүлэх боломжтой байх чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм

Бразилийн Эль-Сальвадор хот дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хэсгийн хамгийн их хүлээгдэж буй тоглолтуудын нэгийг зохион байгуулах эрхэм хүндэт өргөмжлөл хүртлээ. 6-р сарын 13-нд 50,000 гаруй үзэгч суудаг Фонте Нова цэнгэлдэх хүрээлэнд хөлбөмбөгийн аваргууд хоорондоо мөргөлдөв:

Кардиогийн сургалт нь хэдэн долоо хоногийн дотор булчингаа чангалж, зүрх судасны тогтолцооны байдлыг сайжруулж, асуудалтай газруудад өөхний давхаргыг багасгах боломжийг олгодог. Нэг сарын эрчимтэй дасгал хийхэд та 5-6 кг хүртэл шатааж болно

Италийн Сери А нь дэлхийн хамгийн алдартай хөлбөмбөгийн лигүүдийн гуравдугаарт бичигддэг. Энэ нь дэлхийн олон арван сая фенүүдийн анхаарлыг татдаг. Италийн Сери А лигийн онцлогоос болж довтолгооны тоглогч байх нь нэлээд хэцүү байдаг. "

6-р сарын 28-нд бүх Бразилчууд ДАШТ-ий эзэн Чилийн шигшээ багтай уулзах ДАШТ-ий 1/8 шигшээгийн эхний тоглолтыг угтан амьдарч байв. Бразилчууд ба буулт хийдэггүй чиличүүдийн хоорондын сөргөлдөөн Бело Оризонти хотын цэнгэлдэх хүрээлэнд боллоо

Тун удахгүй ОХУ шигшээ багуудын дунд ДАШТ-ийг зохион байгуулах гэж байна. Олон холбоод бүрэлдэхүүнээ зарлаж эхэллээ. Үүнийг хамгийн түрүүнд хийсэн хүмүүсийн нэг бол Аргентины шигшээ баг байв. Аргентины шигшээ баг дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд гол фаворитуудын нэг болох болно

Торгуулийн цохилт амархан, бас хэцүү байдаг. Нэг талаараа та хаалганаас арван нэгэн метрийн зайд зогсож буй бөмбөгийг саадгүй цохисоор байна. Зөвхөн хаалгач л чамаас урьдчилан сэргийлж чадна, тэр ч байтугай тэр азтай байсан тохиолдолд л болно

Сампдориа бол Генуягийн (Итали) хөлбөмбөгийн клуб юм. Өнөөдөр тэрээр Италийн хөлбөмбөгийн лигийн дээд дивизион болох Сери А-д тоглож байна. Клубын өнгө нь цэнхэр, улаан, цагаан, хар юм. Клубын тухай 1891 онд Генуя хотод Сампиердаренезийн хөлбөмбөгийн баг байгуулагдсан

Бүх хөлбөмбөгийн клубууд зөвхөн өндөр орлоготой төдийгүй ерөнхийдөө их бага хэмжээгээр ашиг орлогоороо сайрхаж чаддаггүй. Энэ нь зөвхөн багийн тоглодог хотоос хол байгаа хөгжөөн дэмжигчдийн сонирхлыг төдийгүй олон улсын тавцан дахь өндөр үр дүнг шаарддаг

Хөлбөмбөгийн ДАШТ-ий 1/8 шигшээд зургаа дахь тоглолт 6-р сарын 30-нд Порту-Алегре хотод боллоо. Герман, Алжирын уулзалтыг индэр дээр байсан 40,000 гаруй хөгжөөн дэмжигчид үзсэн. Германы баг энэ хослолын хамгийн дуртайд тооцогдож байсан ч Германчууд эхний хагасыг бүхэлд нь өөрсдийн түвшинд биш өнгөрөөсөн

6-р сарын 16-нд Иран, Нигерийн шигшээ багуудын хооронд F дөрвөл дэх эхний тойргийн хоёр дахь тоглолт боллоо. Тоглолт Куритиба хотод "Арена Байксада" цэнгэлдэх хүрээлэнд боллоо. Энэ уулзалтаас цөөхөн хүн гялалзсан хөлбөмбөг хүлээж байсан

Ресифе хотод Арена Пернамбуко цэнгэлдэх хүрээлэнд Бразилд болсон хөлбөмбөгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний өөр нэг хөлбөмбөгийн тэмцээн болж, D хэсгийн лидерүүд учраа таарлаа.Итали, Коста-Рикагийн шигшээ багууд 6-р сарын 20-нд өөр хоорондоо тоглолоо

6-р сарын 24-нд Бразилд болсон ДАШТ-ий D хэсэгт Коста Рика, Английн шигшээ багуудын тоглолт боллоо. Европчууд хэсгийн тоглолтын дараа аль хэдийнэ эх орондоо ирэх эрхээ баталгаажуулж, Коста Рикагийн баг плей-оффт оролцохоор бэлтгэлээ базааж байв

Спартак өмнөх улирлыг нэгдүгээр байранд дуусгаж, аварга болсон. Олон жилийн турш анх удаа багийн тоглолт асуулт тавьсангүй. Спартак шууд 2017/2018 оны Аваргуудын лигийн хэсгийн шатанд шалгарч үлдлээ. Сугалаа дууссаны дараа Спартакийн хэсгийн өрсөлдөгч нар тодорлоо

6-р сарын 21-нд Форталеза хот Германчуудын хөлбөмбөгийн ДАШТ-д хэсгийн хоёр дахь тоглолтоо хийлээ. Германы шигшээ багийн G хэсгийн өрсөлдөгч нь Гана улсын шигшээ багийн буултгүй Африк хөлбөмбөгчид байв. Форталеза дахь цэнгэлдэх хүрээлэнд бараг 60,000 үзэгчид, үүнээс ч олон тооны хөлбөмбөгийн хорхойтнууд Герман, Гана улсын шигшээ багуудын хамгийн сонирхолтой тоглолтыг телевизийн дэлгэцээр үзсэн

Бразилийн Эль Сальвадор хот хөлбөмбөгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хоёрдугаар тойрогт Франц, Швейцарийн шигшээ багуудын тоглолтыг зохион байгуулсан нь нэр төрийн хэрэг болов. Тэмцээн эхлэхэд хоёр баг ялалт байгуулсан тул Хөлбөмбөгийн ДАШТ-ий Е дөрвөлийн нэгдүгээр байрын төлөөх тэмцлийн үүднээс авч үзэж буй тэмцээн чухал байв

Герман улс Бразилд хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний хэсгийн шатны сүүлийн тоглолтоо зургаадугаар сарын 26-ны өдөр Ресифи хотод хийлээ. 41,000 үзэгчдийг байлцуулан Германчууд АНУ-ын шигшээ багтай тулалдсан. Германы баг тэмцээний дараагийн шатанд орохоо хэдийнэ баталгаажуулсан байсан боловч энэ тоглолтонд хожигдсон нь Германчуудыг G хэсгийн сүүлчийн хоёрдугаар байр руу буулгаж болох байсан юм

Өмнөд Америкт уламжлал ёсоор шигшээ багийнхаа "цөцгий" -г хөгжөөн дэмжигчдэд бэлэглэж, бүх таамаглалыг үгүй хийж, шинэ авьяас чадвар, "фаворит" -ыг нээн илрүүлдэг хөлбөмбөгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн хүчээ авч байна

6-р сарын 29-нд Бразилийн Ресифе хотод Бразилд болсон хөлбөмбөгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний 1/8 шигшээд дөрөв дэх тоглолт боллоо. Коста Рика, Грекийн багууд хоорондоо учраа таарч, тэмцээний шийдвэрлэх шатанд дуулиантайгаар шилжсэн

Бразилд болсон хөлбөмбөгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний арванхоёр дахь өдөр А, В хэсгийн тоглолтууд өндөрлөв.Фанатууд Бразил, Камерун, Мексик, Хорват, Нидерланд, Чили, Австралийн шигшээ багууд оролцсон дөрвөн тоглолтын явцыг үзэх боломжтой байв

6-р сарын 23-нд Бразилийн Куритиба хотод Испанийн шигшээ баг ДАШТ-ий сүүлийн тоглолтоо хийлээ. Нэгэн цагт сүрдмээр испаничуудын өрсөлдөгч нь Австралийн баг байв. Хоёр баг Хөлбөмбөгийн ДАШТ-ий Б хэсэгт эхний хоёр тоглолтонд хожигдсон тул плей-оффт үргэлжлүүлэн барилдах бүх боломжоо алдлаа

Дюссельдорфын Германы хөлбөмбөгийн "Фортуна" клуб одоогоор Германы мэргэжлийн лигийн хоёрдугаар түвшний лиг болох Хоёрдугаар Бундеслигт тоглож байна. Багийн өмсгөл нь улаан, хар, холын хувцас нь цөцгийтэй. Клубын түүхээс 1895 онд Дюссельдорф хотод Турверверейн Флингерн нэртэй гимнастикийн клуб байгуулагдав (хуучин хотын захын нэрээр, өнөөгийн хот суурин газрын нэг)

Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний арваннэгдүгээр өдөр хөл бөмбөг сонирхогчдод олон янзын сэтгэл хөдлөлийг авчирсан. 6-р сарын 22-нд Бразилийн Рио-де-Жанейро, Порту-Алегре, Манаус хотуудад аварга шалгаруулах тэмцээний өөр гурван тоглолт боллоо

Бразилд болсон дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хэсгийн сүүлийн тоглолтуудад G, H хэсгийн багууд учраа таарлаа.Герман, АНУ, Португал, Гана, Алжир, Орос, Өмнөд Солонгос, Бельгийн багууд Бразилийн цэнгэлдэх хүрээлэнгийн талбайд тоглов. . Зарим багуудын хувьд плей-оффт шалгарах хувь тавилан шийдэгдсэн бол зарим нь ДАШТ-д үргэлжлүүлэн оролцохын тулд өрсөлдөх ёстой байв

Бразилд болсон ДАШТ-ий Е хэсгийн хоёр дахь тоглолт Порто Алегре хотод 6-р сарын 15-нд боллоо. Франц, Гондурас улсын шигшээ баг Бейра Рио цэнгэлдэх хүрээлэнд өрсөлдөв. Хөлбөмбөгийн мэргэжилтнүүд энэ тоглолтонд оролцсон европчууд ангидаа мэдэгдэхүйц ялгаа үзүүлэх ёстой байсан гэж мэдэгдэв

7-р сарын 1-нд Бразилийн Сан-Паулу хотод хөлбөмбөгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний 1/8 шигшээд учраа таарав. Аргентин, Швейцарийн шигшээ багуудын уулзалтыг үзэгчид үзэх боломжтой байв. Тоглолтын ихэнх хэсэг талбайн бүх хэсэгт зодоон болж өнгөрөв

6-р сарын 25-нд Порту Алегре хотод Аргентины шигшээ багийн ДАШТ-ий хэсгийн шатны шигшээ тоглолт боллоо. Аргентинчуудын F дөрвөл дэх сүүлийн өрсөлдөгч нь Нигерийн шигшээ баг байв. Нигери, Аргентины тоглолт дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хамгийн үзүүштэй тоглолтын нэг болов

6-р сарын 15-нд Е квартетийн багууд ДАШТ-д хүч үзлээ. Бразилийн нийслэл дэх агуу довтлогч Гарринчигийн нэрэмжит цэнгэлдэх хүрээлэнд хэсгийн эхний тоглолтонд Швейцарийн шигшээ баг Эквадор. Уулзалт эхлэхээс өмнө Европчууд нэрсийн жагсаалтыг илүү хүчирхэг харагдуулдаг гэсэн байр сууринаас favorites гэж үздэг байв

6-р сарын 19-нд Рио-де-Жанейро хотын алдарт "Маракана" цэнгэлдэх хүрээлэнд энэ өдрийн хоёрдахь тоглолтонд Испанийн шигшээ баг ДАШТ-ий барилдааныг үргэлжлүүлэх шийдвэрлэх тоглолт боллоо. Өнөөгийн дэлхийн аваргуудын өрсөлдөгчид бол цуцашгүй Чиличүүд байв

Хөл бөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний хэсгийн шатны дараа 1/8 шигшээд хэн тоглохыг 16 баг тодруулав. Шийдвэрлэх шатанд шалгарсан багуудын дунд түүхэндээ анх удаа дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хэсгийн шатанд шалгарч үлдсэн багууд байна

2016 оны Америкийн цомын тэмцээний Д квартетийн хэсгийн эхний шатанд тэмцээний финалд шалгарсан багууд нэгдэв. Аргентин - Чилиийн тоглолт аваргын хэсгийн шатанд хамгийн их хүлээгдэж байсан байх. Аргентины шигшээ баг уулзалт эхлэхээс өмнө тэдний ахлагч, удирдагч Лионель Мессиг эзгүйд суларсан

Квартет D хэсгийн эхний шатны тоглолтонд Аргентины шигшээ баг чиличүүдийг төвөггүй яллаа. Тэмцээний цэнхэр, цагаан хоёр дахь өрсөлдөгч нь бага хүсэл эрмэлзэлтэй баг байсан Панамын баг байв. Аргентины шигшээ баг хөлбөмбөгийн ойн жилийн цомын тэмцээний гол фаворит гэж тооцогддог

Португалийн шигшээ баг ДАШТ-д үргэлжлүүлэн барилдахын тулд Ганааг том оноогоор хожих шаардлагатай байсан бөгөөд Германчууд АНУ-аас илт давуу болно гэж найдаж байв. Гана улсын тоглогчид ч ялалт байгуулна гэж найдаж байсан.Учир нь АНУ, ХБНГУ-ын уулзалтын үр дүн таатай байвал Африкчууд тэмцээний дараагийн шатанд шалгарч үлдлээ