Спорт
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Допинг гэдэг нь тэмцээний үеэр тамирчдад хамгийн сайн үр дүнд хүрэх боломжийг зохиомлоор олгодог эмийг хэлнэ. Түүнээс гадна тухайн бодисыг тамирчин хүний цус, шээсэнд амархан илэрсэн тохиолдолд л допинг гэж тооцно. Допинг гэдэг нь булчингийн хүч чадал болон бусад шинж чанарыг нэмэгдүүлэх зорилгоор тусгайлан бүтээсэн эмээс гадна олон төрлийн эмийг агуулдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Илүү туранхай харагдаж, илүү сайхан мэдрэмжийг мэдрэх хүсэл нь олон тооны хүмүүст байдаг. Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн эрүүл мэндийг өгдөг төдийгүй эсрэг хүйсийн хүмүүсийг татдаг. Биеийн хэлбэрийг засах хэд хэдэн энгийн алхам байдаг. Шаардлагатай - спортын хувцас
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Спорт нь таныг хурдан эдгээж, жингээ хасахад тусална. Энэ арга нь ямар ч эмээс хамаагүй дээр бөгөөд хэн ч үүнийг авах боломжтой. Зарим тохиолдолд өөрийгөө хүчээр хэрэгтэй зүйл хийлгэх нь маш хэцүү байдаг. Дараахь зөвлөмжүүд нь үзэсгэлэнтэй, туранхай биетэй болох найдварыг маань үгүй хийдэг залхууралтай тэмцэх гол түлхүүр юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Табата Протокол бол Японы профессор Изуми Табатагийн боловсруулсан сургалтын арга техник юм. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь ердөө 4 минут байдаг боловч жин хасахад маш сайн үр дүнд хүрэхэд хангалттай юм. Табата протоколын сургалтын хугацаа 4 минут байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өгзөгний гаднах төрхийг сайжруулахын тулд эмэгтэйчүүд тусгай дасгалын багц дасгал хийж болно. Та дамббелл эсвэл штангтай ажиллах хэрэгтэй, эс тэгвээс булчингийн өсөлт ажиглагдахгүй. Энэ бол булчингийн бүрэн байдал бөгөөд өгзөг нь бөөрөнхий хэлбэр, уян хатан чанарыг өгдөг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Жин хөөх гэдэг нь тэмцээний өмнөх өдөр (бодибилдинг, бөхийн барилдаан гэх мэт) нэмэлт фунтаас ангижрахыг хэлнэ. Өөх массыг шатаах, илүүдэл усыг зайлуулах замаар жингээ хасдаг. Хүссэн үр дүн нь "хуурай" товойлгон биетэй болно. Ижил нэр - "
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Мэргэжлийн тулааны талаар ярих юм бол үзэгчдийн хувьд бокс нь түгээмэл бөгөөд тийм ч хямд биш юм. Гэсэн хэдий ч тасалбарын өртөг өндөр байгаа ч гэсэн энэ шоу нь үнэ цэнэтэй юм. Та аль хэдийн зурагтаар олон тулаан үзсэн, гэхдээ шууд боксыг үзэхийг хүсч байна уу?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Фитнесс дасгалжуулагчийн мэргэжил түгээмэл бөгөөд эрэлт хэрэгцээтэй, сайн цалинтай байдаг. Нэмж дурдахад, сайхан дасгалуудыг хялбархан гүйцэтгэж, бусдад эзэмшүүлэхэд нь тусалдаг нарийхан инээмсэглэсэн охиныг харахад олон хүн энэ мэргэжлийг эзэмшиж, түүн дээрээ ажиллахад хялбар байдаг гэж боддог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Ихэнх спортын мэргэжилтнүүд дасгал хийж байхдаа ус уух нь зайлшгүй шаардлагатай гэдэгтэй санал нийлдэг. Гэсэн хэдий ч усны аюулгүй байдлын талаар янз бүрийн үзэл бодол байдаг. Дасгал хийх явцад шингэн байх нь яагаад чухал вэ? Анхлан суралцаж буй болон мэргэжлийн бус хүмүүсийн дунд дасгал хийж байхдаа архи уух нь жин хасахаас сэргийлдэг гэсэн гэнэн буруу ойлголт байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Унадаг дугуй бол хамгийн түгээмэл тээврийн хэрэгслийн нэг юм. Энгийн бөгөөд найдвартай тул энэ нь хотод болон ойн нарийхан зам, хөдөө орон нутгийн замаар амжилттай жолоодох боломжийг олгодог. Унадаг дугуй таныг очих газраа үргэлж зөв хүргэхийн тулд үе үе тохируулж, цаг тухайд нь засах шаардлагатай байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Та хөлөө байнга ажигладаг ч өвдөг чинь дүүрсэн хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь таны алхалтыг эвгүй харагдуулж байна уу? Аль болох үзэсгэлэнтэй, хөнгөн алхахын тулд өвдөгөө хэрхэн гоолиг, чийрэг болгохыг мэдэх хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Өвдөг чинь урт удаан хугацаанд сайхан хэвээр байхын тулд урт хөлнийхөө ерөнхий дүр төрхийг алдагдуулахгүй байхын тулд залхууралгүй, тэдэнд зориулж тусгайлан сонгосон дасгал хий
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Кикбокс бол нэлээд хүнд гэмтэл авдаг спорт юм. Гараа гэмтлээс хамгаалах хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга бол цорго юм. Боолт нь гарын үеийг чангалдаг тул гэмтлийн тоог бууруулдаг. Эхлэгчдэд 2.5 метр урт уян боолт хэрэглэхэд хангалттай. Зааварчилгаа 1-р алхам Ихэвчлэн боолтыг дээд талд нь Velcro, дотор талд нь эрхий хурууны гогцоотой зарж зардаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хажуугаар хэрхэн яаж хийхийг сурмаар байна уу? Энэхүү энгийн гимнастикийн элементийг эзэмшихэд хэцүү гэдгийг санаарай. Гэхдээ та тэвчээртэй байвал цөөн хэдэн дасгалууд таны хүслийг биелүүлэхэд тусална. Хичээлүүд нь цэлгэр өрөөнд явагдаж, элементүүдийг боловсруулж, хүнд гэмтэл авахгүйн тулд гимнастикийн дэвсгэр хэрэглээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Чанартай дасгал хийсний дараа булчинд өвдөх нь таны шаргуу хөдөлмөрлөснийг илтгэнэ. Гэвч харамсалтай нь энэхүү өвдөлт нь үргэлжлүүлэн суралцах явцыг тасалдуулж, спортоор хичээллэж буй хүмүүст саад болдог. Ердийн үед иймэрхүү мэдрэмж нэгээс хоёр хоногийн дараа арилах ёстой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Уураг нь булчингийн хурдацтай өсөлтөнд спорт тэжээлийн зайлшгүй чухал хэсэг юм. Үүнгүйгээр байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хангалттай уураггүй тул булчин шахах үйл явц илүү хэцүү болно. Уураг хэрэглэх зарим чухал зарчмуудыг ойлгох нь чухал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэвлийн хөндийн илүүдэл хуримтлалыг арилгахыг оролдох үед олон хүмүүс асуудалтай байдаг. Та хүсээгүй гэдсийг арилгаж, хэвлийн хөндийг олон янзаар тодруулж болох боловч хамгийн үр дүнтэй нь зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгалын хослол юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Дасгал эхлэхээс өмнө сайтар дулаацуулаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Сонирхогчдын болон мэргэжлийн спорт нь дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая хүмүүсийг нэгтгэдэг. Гэхдээ олон хүн яагаад биеийн тамирын дасгал хийх нь зүйтэй вэ, энэ нь хүний эрүүл мэнд, амь насанд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгоход хэцүү байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам ТВ-ээр спортын арга хэмжээ үзэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Спорт бол зөвхөн сонирхолтой, ашиг тустай төдийгүй нэлээд гэмтэлтэй хобби юм. 10 төрлийн спортын төрлүүд байдаг бөгөөд эдгээрээс эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлийг мэдэж байх хэрэгтэй. Регби Энэ спортод булчингийн гэмтэл, шөрмөс тасрах, шөрмөс татах, олон хугарал үүсэх нь элбэг тохиолддог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Спортоор хичээллэж байгаа хүмүүс заримдаа дасгалын ийм чухал хэсгийг халаалт гэх мэтээр мартдаг. Гэхдээ энэ бол зөвхөн хэн нэгний хүсэл сонирхол эсвэл зан үйл биш, харин сургалтын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өндөр чанартай халаалтгүйгээр сайн үр дүнд хүрэх боломжгүй бөгөөд гэмтэх магадлал эрс нэмэгддэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Уураг бол бидний амьдралын бүрэлдэхүүн хэсэг болох уураг бөгөөд оршин тогтнох боломжгүй юм. Бие махбодь уураггүйгээр амьдрах боломжгүй, уураггүйгээр метаболизм үүсэхгүй. Төгс өглөөний цай, хоолны хоорондох хөнгөн зууш, оройн хоол хүртэл уураг коктейлийн тодорхой жорыг жагсааж бичих нь утгагүй юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Уураг буюу уураг нь бодисын солилцоонд гол үүрэг гүйцэтгэдэг органик бодис юм. Энэ бол хүний булчингийн эд эсийн үндэс болох уураг бөгөөд биеийн ихэнх урвалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тамирчид уургийг төвлөрсөн уургаас бүрдэх спортын хоол тэжээлийн үндсэн төрөл гэж ойлгодог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Эмэгтэй хүн бүр төгс галбиртай болохыг хичээдэг боловч өнөөдөр ихэнх нь илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалтай тулгардаг. Өөх тосыг биеийн аль ч хэсэгт, жишээлбэл, өгзөг дээр хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь тухайн зургийн эерэг сэтгэгдэлийг алдагдуулдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Эмэгтэйчүүдийн илүүдэл жинг гол төлөв гэдэс дотор хадгалдаг. Бие махбодийн ерөнхий хагжилт, хөдөлгөөний хомсдол, хоол тэжээлийн дутагдал зэрэг нь үүнийг хөнгөвчилдөг. Дасгал хөдөлгөөн, зохистой хооллох зуршил нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гүйлт нь жингээ хасах, галбираа чангалах, дархлаагаа бэхжүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог. Энэ нь бараг бүх эрхтэн, булчинд ачаалал өгдөг тул гайхах зүйл алга. Мэргэжилтнүүд өглөөний цайгаа уухаас өмнө өглөө гүйх хэрэгтэй гэж зөвлөж байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Сайхан, сийлбэртэй биетэй болохын тулд заавал биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх шаардлагагүй. Үүнд шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг бараг бүх хашаанаас олж болно, жишээлбэл хэвтээ баар. Гэртээ дамббелл, штанг байрлуулж болно. Гэхдээ тэднээс гадна паралель баар гэх мэт спортын хэрэгсэл байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Тулалдаанд байгаа бүх хүмүүсийг ялахын тулд тулалдах, хамгаалах ур чадвартай байх хэрэгтэй. Гэхдээ өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл байхгүй бол техник технологийн талаархи мэдлэг нь тэр бүр тусалдаггүй. Тийм ч учраас хожсон сэтгэлзүйг өөртөө хөгжүүлэх нь бас чухал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Дасгал, хүчний дасгал, аэробикийн дасгалууд нь жингээ хасахад тус болох бөгөөд биеийн өөхний нөөцийг бууруулдаг. Гэхдээ заримдаа биеийн тамирын заал эсвэл цэнгэлдэх хүрээлэнд олон цагаар байх нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй. Энэ нь хүн жингээ хасах тодорхой дүрмийг зөрчиж байна гэсэн үг юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хавар ирэхэд ердийнхөөрөө үзэсгэлэнтэй, дур булаам, хүсүүштэй, дур булаам байхыг хүсэх хүсэл улам бүр нэмэгдэж байна. Тиймээс жилийн энэ үед фитнесс ялангуяа түгээмэл байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөнөөр хүсдэг эв зохицлыг олж авахын тулд цөөхөн хүн зөв хооллолтын талаар санаа тавьдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Супер гүрэн гэж юу вэ, ер нь юунд зориулагддаг вэ? Хүч чадлын индикаторын хөгжил, өсөлт нь хурдан булчингийн ширхэгийн эзэлхүүн нэмэгдэхтэй салшгүй холбоотой юм. Эдгээр нь гадны хүчин зүйлийг эсэргүүцэх, даван туулахад тусалдаг эрчим хүчний тэсрэх бодисыг хариуцдаг