Кикбокс бол нэлээд хүнд гэмтэл авдаг спорт юм. Гараа гэмтлээс хамгаалах хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга бол цорго юм. Боолт нь гарын үеийг чангалдаг тул гэмтлийн тоог бууруулдаг. Эхлэгчдэд 2.5 метр урт уян боолт хэрэглэхэд хангалттай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ихэвчлэн боолтыг дээд талд нь Velcro, дотор талд нь эрхий хурууны гогцоотой зарж зардаг. Боолтыг гартаа боохын тулд өөр аргаар нугалах хэрэгтэй. Боолтыг бүрэн уртаар нь тайлж зөөлөн зөөллөөд Velcro овоолго дээд хэсэгт, дэгээ доод хэсэгт байхаар байрлуулна.
Алхам 2
Дэгээтэй соронзон хальсыг хатуу өнхрүүлээд боолтыг үргэлжлүүлэн боож, бага зэрэг татна. Боолтыг бүхэлд нь эргүүлсний дараа эрхий хурууны гогцоог өнхрүүлэн тавина. Боолтыг ийм хэлбэрээр хадгалахыг зөвлөж байна - энэ нь тээвэрлэлтийн үеэр тайлагдахгүй бөгөөд боолт хийхэд бүрэн бэлэн болно.
Алхам 3
Боолтыг аваад эрхий хуруундаа гогцоог тавь. Өнхрүүлгийг гарынхаа ар тал дээр байрлуул. Бугуйнхаа дээгүүр тавиад жижиг хурууныхаа гадна тал руу бага зэрэг тат.
Алхам 4
Бөгжний хуруу, хурууныхаа хооронд өнхрүүлээд бугуй руу чиглүүл. Бийрийг тойрон эргэлдээрэй.
Алхам 5
Боолтыг бугуйныхаа гадна талаас ташуу хуруугаараа чиглүүл. Хуруугаа боож, туузыг дундаас нь хооронд нь бугуй руу чиглүүлээд дахин гараа тойрон эргэлдээрэй.
Алхам 6
Бөгжний хуруугаа боож боох. Үүнийг хийхийн тулд түүний боолтыг хуруугаараа хуруугаараа гулсуулж, дунд хурууныхаа хажуу талаас гаргаж ирээд бугуйнд чиглүүлж, гараа хагас эргүүл.
Алхам 7
Дунд хуруугаа боож, соронзон хальс ба индексийн хооронд чиглүүлж, бөгжний хуруунд хүргэнэ. Соронзон хальсыг эрхий хурууныхаа ёроолд зураад бугуйндаа ороох хэрэгтэй.
Алхам 8
Долоовор хуруугаа сунгаж боолт нь таны тохой давхцаж байхаар хийгээрэй. Алганы доогуур шударч, хуруугаараа тойрон гаргаж ир. Эрхий хуруугаараа хуруугаараа шидээд далдуу модны доор дахин шиднэ.
Алхам 9
Бугуй руу чиглүүлээд Velcro-г тайлж бугуйнд бэхлээрэй.
