Бокс бол сул дорой хүмүүст зориулагдсан биш юм. Энэ спорт нь нударга зөрүүлэх моодонд орж байсан тэр үед үүссэн. Дараа нь бөхчүүд бээлийтэй болж, хобби нь мэргэжлийн спорт болж өсчээ. Гэхдээ театрт бүх зүйл өлгүүрээс эхэлдэг бол боксын гараа зөв боолтоор хийдэг. Өрсөлдөгчөө цохиход боолт нь үе мөчний цохилтыг багасгаж, хуруугаа чангалж өгдөг тул өөрийн цохилт улам хэцүү болдог. Боолт хийх аргуудын аль нэгийг авч үзье.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Боолт
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эрхий хуруугаа гогцоонд дамжуулж, боолтыг бугуйндаа хэд хэдэн удаа боож өгнө. Алга нь доошоо харсан байх ёстой.
Алхам 2
Эрхий хуруугаа 1 эргүүлж, бугуйгаа эргүүл.
Алхам 3
Одоо хуруу тус бүрийг тусад нь салга. Боолт нь хуруугаа 1/3-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Хуруу бүрийг боолт хийсний дараа бугуйгаа тойрон эргэлдээрэй.
Алхам 4
Боолт дуусах хүртэл гаднах гадаргууг хоёр эргэлт хийнэ. Дууссаны дараа боолтыг гарынхаа гадна талыг сайтар чангал.
