Жин хөөх гэдэг нь тэмцээний өмнөх өдөр (бодибилдинг, бөхийн барилдаан гэх мэт) нэмэлт фунтаас ангижрахыг хэлнэ. Өөх массыг шатаах, илүүдэл усыг зайлуулах замаар жингээ хасдаг. Хүссэн үр дүн нь "хуурай" товойлгон биетэй болно. Ижил нэр - "биеийг хатаах".
Зааварчилгаа
1-р алхам
Булчингийн сулралыг ил гаргах, эсвэл тэмцээнд жин хязгаарлалт байгаа тохиолдолд та хоёр тохиолдолд жингээ хасах хэрэгтэй. Эхний нөхцөл байдал нь бодибилдингийн үед тохиолддог бөгөөд тамирчин хүний амьдрал хоёр ээлжит үеээс бүрддэг. Эхний үед тэрээр их хэмжээгээр идэж, хүч чадлын дасгал хийдэг бөгөөд булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг амжилттай хийхийн тулд та маш их калори илчлэг хэрэглэх хэрэгтэй. Гаж нөлөө - булчингийн хамт арьсан доорх өөхний хэмжээ нэмэгддэг.
Алхам 2
Тэмцээн эхлэхээс өмнө тэмцээн эхлэхээс ойролцоогоор 2 долоо хоногийн өмнө бодибилдинг нь "биеийг хатаах" үе шатанд ордог. Энэ үед тэрээр том жинтэй ажиллахын оронд кардио дасгал хөдөлгөөнийг эрчимтэй хийдэг бөгөөд тусгай хоолны дэглэмд суудаг. Хоолны дэглэм нь маш хатуу байж болно. Үүний үр дүнд тэрээр богино хугацаанд хэлбэр дүрсээ олж, тэмцээн дээр хуримтлагдсан тайвшралыг бүх алдар суугаараа харуулж чаджээ. Сонирхогчдын тамирчид хүртэл өөрсдийн амжилтыг харахын тулд энэ аргыг ашигладаг. Хоёр дахь нөхцөл байдал нь ихэвчлэн байлдааны спортод тохиолддог. Тамирчин давуу эрх олж авахын тулд бага жинд оруулахыг хүсдэг. Тэмцээний өмнө тэр даруй килограммуудыг элсүүлдэг.
Алхам 3
Энэ хоёр тохиолдолд жин хасах нь өөр өөр байдаг. Бодибилдингийн тамирчид бэлтгэл хийхдээ дараахь зарчмуудыг баримтална: ажлын жинг хөнгөвчлөх, олон давталт хийх, кардиогийн ачаалалд идэвхтэй оролцох. Кардиогийн дасгалууд нь гүйх, дугуй унах, алхах, усанд сэлэх дасгалууд орно. Эдгээр спорт нь биеийн бүх үйл явцыг идэвхжүүлж, илүүдэл өөхийг шатаахад тусалдаг. Үүнтэй зэрэгцэн тамирчин нь бараг нүүрс усгүй хоолны дэглэм барьдаг. Тэрээр маш их шингэн уудаг, уураг, хүнсний ногоо иддэг. Ийм хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээ харьцангуй бага байдаг.
Алхам 4
"Биеийг хатаах" нь сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөө нь маш их тааламжгүй байдаг, бодибилдинг хийдэг хүн ядарч сульдах, сэтгэлийн хямрал, ядаргаа мэдрэх болно. Тэмцээний дараа тэрээр хэвийн хооллолт, дасгалын дэглэмдээ ордог. Жинлэхээс өмнө жинг багасгах тохиолдолд зураг нь арай өөр байна. Сөнөөгч нь шингэний хэрэглээг эрс хязгаарлаж, жинлэхийн өмнөхөн гэдсийг бүрэн хоосолж, шээс хөөх эм хэрэглэдэг. Сүүлчийн арга нь тийм ч аюулгүй биш юм, учир нь зарим эм нь өдөрт 5 кг шингэнийг гадагшлуулах боломжийг олгодог. Хүссэн жин, жинлэлтийн процедурт хүрсний дараа тамирчин өдөртөө дахин жин нэмдэг. Гол дүрэм бол хоол хүнс, усан дээр үсэрч болохгүй.
