Спорт

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

6-р сарын 2-ноос 3-нд шилжих шөнө ОХУ-ын нийслэлд "Velonnight" арга хэмжээ болов. 2012 онд Москвад хийсэн энэхүү дугуйн аялал нь 1812 оны эх орны дайны жилийн ойд зориулагдсан тул цэргийн алдар цуутай газруудаар дамжин өнгөрөв. Оросын дугуйчид Санкт-Петербург хотод долдугаар сарын 14-15-нд шилжих шөнө болох шөнийн дугуйн аялалд оролцох боломжтой

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Трапециум бол хүний биеийн хамгийн том булчингийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч байрлалаас шалтгаалан трапециус булчингийн нөхцөл байдлыг бие даан үнэлэх нь тийм ч амар биш юм. Trapezius булчин Туршлагатай бодибилдингийн тамирчдын трапециус гэж ихэвчлэн нэрлэдэг трапециус арын дээд хэсэгт байрладаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Өндөр чанартай уураг гэгддэг уураг нь химийн нэгдэл юм. Төрөл бүрийн амин хүчлүүдийн хослол дээр суурилсан полимерүүдээс бүрдэнэ. Уураг нь хүний бие махбод дахь булчингийн эдийг бий болгох, арчлахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Шөнийн цагаар хооллох нь маш хортой байдаг. Зөвхөн дүрсийг гэмтээж байгаагаас биш. Хожуу хоол нь хурдан хөгшрөхөд хүргэдэг болох нь эртнээс батлагдсан. Гэхдээ сайхан оройн хоолноос татгалзах нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа та оройтож ажилладаг, ажил дээрээ хооллох ямар ч боломж байхгүй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Та үргэлж үзэсгэлэнтэй, дур булаам харагдахыг хүсдэг. Хамгийн тохиромжтой дүрд хүрэхийн тулд эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм барьж, тусгай эм ууж, спортоор хичээллэхэд бэлэн байдаг. Хүссэн эмзэг байдалд хүрэхийн тулд зөвхөн нарийн бэлхүүс, чанга ташаанаас гадна үзэсгэлэнтэй гар нь чухал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олон эмэгтэйчүүдийн асуудал бол давхар эрүүний төрх юм. Энэ нь хангалттай муухай харагдаж байна. Давхар эрүүг багасгах эсвэл арилгах гурван энгийн дасгал байдаг. Эхний дасгалыг нуруун дээрээ хэвтэж байх ёстой. Хуруугаа харах гэж толгойгоо өргөж, эрүүгээ урагш сунгана

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Уураг нь эсийн өсөлт, засвар үйлчилгээ, фермент, гормоны үйлдвэрлэлд зайлшгүй шаардлагатай. Уураг нь булчингийн бүтцийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг тул булчингийн эдийг нөхөн сэргээх, хөгжүүлэхэд хангалттай хэмжээгээр шаардлагатай байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэрэв та булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал нойрны дараа уураг ууна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хүний жин бол бие махбодийн хамгийн чухал шинж чанаруудын нэг юм. Эцсийн эцэст жингийн дутагдал, илүүдэл жин хоёулаа эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Хүний оновчтой жинг зөв тооцоолохын тулд олон янзын хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Зүрхний хиймэл массаж гэдэг нь зүрх зогссоны дараа хүний цусны эргэлтийг сэргээх арга хэмжээний систем юм. Шууд массажийг зөвхөн мэс заслын аргаар хийдэг. Зарим энгийн дүрмийг баримталж, тодорхой ур чадвар эзэмшсэн зүрхний шууд бус массажийг хүн бүр хийж болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөдөлгөөнгүй ажил хийх нь хүний эрүүл мэндэд аюултай бөгөөд эмч нар үүнийг байнга анхааруулдаг. Нурууны өвчин, илүүдэл жин, нурууны өвчин, цусны эргэлт муудаж тархины үр ашиг болон биеийн бусад хэсгийн үйл ажиллагааг бууруулдаг - эдгээр нь ийм ажлын үр дагавар юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Спортын зам бол насан туршдаа өөрийгөө хөгжүүлэх зам юм. Та хэзээ ч тэнд зогсч чадахгүй. Жинхэнэ тамирчин бол төгс төгөлдөр хүн юм. Гэхдээ хүн болгонд л олох ёстой аваргын үр тариа байдаг. Шаардлагатай Интернет холболттой компьютер Зааварчилгаа 1-р алхам Спортын эхний дүрэм бол ялагдвал ялагдлаа гэсэн үг биш юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэрэв та яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол гар буу буудах нь сүрдмээр санагдаж магадгүй юм. Энэхүү галт зэвсгийг ашиглаж сурах нь хангалттай хурдан боловч үүнийг сайн хийхэд хэсэг хугацаа шаардагдана. Буудлага сурч эхлэхэд тохиромжтой байг хайж олох

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Батут гэдэг нь дугуй төмөр хүрээ, дээр нь сунгасан удаан эдэлгээтэй уян материалаас бүрдэх спортын хэрэгсэл юм. Үсрэх нь зөвхөн биеийн бүх булчин жигд ажилладаг гайхалтай спортын ачаалал биш юм. Ийм үйл ажиллагаа нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд маш их таашаал өгдөг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олон эмэгтэйчүүд целлюлитийн үзэгдлийг мэддэг. Арьсан дээр, ялангуяа өгзөг, гуяны үзэмжгүй хонхорхой илүүдэл жинг тэр бүр дагалддаггүй. Бие даасан өөх эсүүд нь бөөгнөрөн цугларч, арьсны дээд давхаргыг дотроос нь дарж ердийн "улбар шар хальс"

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гоолиг чийрэг бие галбир нь илүү дур булаам байх нь дамжиггүй. Энэ нь эсрэг хүйсийн анхаарлыг татаж, тачаангуй хатуу хувцас өмсөх боломжийг олгодог. Ихэнх тохиолдолд ийм туранхай бие нь зөвхөн байгалиас заяасан бэлэг биш, харин зөв хооллолт, удаан хугацааны бэлтгэлийн үр дүн юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Өлсгөлөн мэдрэмж нь хүн бүрт танил юм. Энэ нь таныг үл мэдэгдэх байдлаар гүйцэж түрүүлж, гарт байгаа зүйлийг ам руугаа түлхэж, тэнэг зүйл хийхэд хүргэдэг. Эрүүл хоол хүнс ховор тохиолддог. Аз болоход, учир шалтгааны дуу хоолойг живүүлэхгүйгээр өлсгөлөнтэй тэмцэх арга замууд байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бүгд спортоор хичээллэдэг! Насанд хүрэгчид, хүүхдүүд хоёулаа. Гэсэн хэдий ч хэн нэгний эцэг эх нь хүүхдийг ямар нэгэн бие махбодийн чиглэлд шилжүүлэх ёстой мөчийг алдсан! Одоо бид хийсэн алдаагаа засах болно. Хүн бүрт спорт хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Туузан дээрх цагиргийг тогтмол эргүүлснээр та нарийн бэлхүүс үүсгэж болно. Энэхүү гимнастикийн аппаратыг ашиглахад хялбар бөгөөд хүн бүрт хямд үнэтэй байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Тохиромжтой цагираган загварыг сонго. Хэрэв та энэ төрлийн дасгалыг сонирхож байгаа бол 1 кг жинтэй хөнгөн жинтэй сум харваж байгаарай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сайхан, нарийхан галбиртай байхын тулд та өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Агуу их бие бол өдөр тутмын ажил бөгөөд энэ нь хичээх зохистой зорилго юм. Энэ мөрөөдлийг биелүүлж болох боловч хэсэг хугацаа шаардагдана. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэрэв та жилийн дараа өөрийнхөө дүр төрхийг өөрчлөхийг хүсч байвал энэ нь танд маш их нэр төрийн хэрэг болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бүх эмэгтэйчүүд хөхнийхөө хэмжээгээр сэтгэл хангалуун байдаггүй. Хөхний хэмжээний талаар хичнээн сэтгэл судлаачид өөрийгөө өөр шигээ хайрла гэж дуудсан ч энэ дуудлага сонсогдоогүй хэвээр байна. Хэрэв үүний оронд зөвхөн биеийн өгөгдсөн хэсгийн нэр л байдаг бөгөөд уриалгахан, тэсвэртэй дээшээ дээшлэх ёстой бүх зүйл байхгүй бол та яаж хөхөө хайрлах вэ?

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гайхамшигтай үр дүнд хүрэхийг хүсдэг хүмүүс зарим нь хүнд хэцүү дасгал хийхэд маш их хүч чадал, энерги зарцуулж, бага идэж, зорилгодоо аажмаар шилждэг. Зөвхөн их зүйл хийхээс гадна үүнийг зөв хийх хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Өөртөө хичээх зорилго тавь

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хийн гар буу барих техник нь нэлээд энгийн боловч олон залуу бууддаг хүмүүс яагаад ч юм үүнийг үл тоомсорлодог. Агаарын гар буу барих техник ажиллагааны гол цэгүүдийг авч үзье. Зааварчилгаа 1-р алхам Юуны өмнө хамгийн чухал дүрмийг санаарай - гар бууныхаа бариулыг хүчээр бүү дар

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Булчин яагаад өвддөг вэ гэсэн асуултанд хэд хэдэн хариулт байж болно. Тааламжгүй мэдрэмж нь гэмтэл, гэмтэл, хэт их стресс үүсгэдэг. Өвдөлтийн хэлбэрийг шийдвэрлэхийн тулд түүний илрэлийн шалтгааныг ялгах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Хүн бүр, түүний дотор спортын бэлтгэлээс хол байгаа хүмүүс амьдралын тодорхой хугацаанд булчинд өвдөлт мэдрэгддэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хүн амын янз бүрийн хэсэгт эрүүл амьдралын хэв маяг улам бүр түгээмэл болж байна. Өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчид, хөгшин залуугүй хамгийн ойр байрлах спорт эсвэл фитнесс клуб руу явж, … үнийн жагсаалтыг үзээд хэдэн минутын дараа явна. Дараагийн явах газар бол хэд хэдэн сургагч багш, хувиараа бизнес эрхлэгчдийн зохион байгуулсан жижиг спортын секцүүд юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хүн төгс төгөлдөрт тэмүүлэх нь унтах, идэх, нөхөн үржихүйн адил байгалийн жам юм. Үүнгүйгээр хувьсал хийх боломжгүй байсан. Английн алдартай зүйр цэцэн үгэнд: "Өөрөө л бай, гэхдээ хамгийн шилдэг нь бай" гэж хэлдэг. Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь бие махбодийг танигдахын аргагүй өөрчилж, танд хүсэл зориг, зан чанарыг төлөвшүүлэх арга юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Тойргийн сургалтыг элит нэгжүүдийг сургахад ашигладаг. Энгийн хүмүүст ийм сургалт үр дүнтэй юу вэ? Тойргийн сургалтын үндсэн зарчмыг 1953 онд боловсруулсан болно. Хэдэн арван жилийн дараа фитнес клубт дугуй шатаах сургалтыг өөх шатаахад ашиглаж эхэлсэн

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сайн булчин хөгжүүлэхийн тулд та зөвхөн спортоор идэвхтэй хичээллэхээс гадна зөв хооллох хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа хүндийн өргөлт эсвэл бодибилдинг спортоор хичээллэдэг хүмүүст хамаатай юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Илүү их уураг идээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сайн бэлтгэгдсэн уушиг нь бүхэл бүтэн биеийг эрүүл байлгадаг. Хэрэв хүн тогтмол биеийн тамирын дасгал хийдэггүй бол аажмаар уушги нь залхуурч эхэлдэг. Энэ нь бүхэл бүтэн бие хэвийн үйл ажиллагаанд шаардагдах хүчилтөрөгчийг хүлээн авдаггүй байдалд хүргэдэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Биеийн тамирын дасгал хийх нь биеийн галбираа засах, эрч хүчээ хэвийн болгох, эрүүл мэндээ сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Дээрээс нь тогтмол эрчимтэй бэлтгэл хийх нь таны хүч чадлыг нэмэгдүүлж, урьд өмнө хэзээ ч мөрөөдөж байгаагүй зүйлийг хийх боломжтой болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Эрүүл мэндийн талаар эмч нарын хэлж байгаагаар байнгын дасгал хөдөлгөөн, муу зуршилгүй байх зэргээр дэмжиж өгдөг. Гэхдээ сайн муу хоёрыг хослуулбал юу болох вэ? Цусан дахь согтууруулах ундаа сургалтын гүйцэтгэлд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Мэргэжлийн спорт нь тамирчнаас гүйцэтгэлийг хамгийн дээд хэмжээнд байлгах, тогтмол бэлтгэл хийх, хоолны дэглэмийг сайтар баримтлахыг шаарддаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Эмэгтэй хүний хувьд жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээр өөрийгөө ядрааж байх шаардлагагүй. Та жингээ амархан алдаж, хөгжилтэй хэвээр байх болно. Бүжиглэх нь танд туслах болно, хэрэв та долоо хоногт 2-3 удаа тогтмол бүжиглэвэл илүүдэл фунт хурдан арилах болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Улбар шар хальс олон охидод санаа зовдог. Энэхүү азгүй байдлаас ангижрахын тулд бүсгүйчүүд бүх төрлийн аргыг хэрэглэдэг. Ихэнхдээ хүссэн үр дүнд хүрэлгүйгээр тэд целлюлитээс салах боломжгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Чухамдаа гуяны арын өөгүй арьсны нууц бол цогц арга барил юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Фокусын хувьд хүчний бэлтгэлийг булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн, биеийн өөх тосыг бууруулах, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн гэж хуваадаг. Ихэнх шинэхэн тамирчид "илүү сайн байх тусам" гэсэн зарчмаар ажилладаг бөгөөд ингэснээр булчингаа хэт их ажиллуулж, булчингийн өсөлтийг удаашруулдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Зарим эмэгтэйчүүд 0 хэлбэртэй хөлний талаар нарийн төвөгтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг иймэрхүү дутагдлыг бүрэн арилгах боломжгүй боловч энгийн дасгалууд нь хөлийг бага зэрэг засах, илүү дур булаам болгоход тусална. Зааварчилгаа 1-р алхам 0 хөлний хэлбэрийн хувьд хөлөө өргөн өргөн суулт хийхэд тохиромжтой байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Орчин үеийн амьдрал уйтгартай биш юм. Байнгын стресс, эцэс төгсгөлгүй гүйх, удаан хүлээсэн амралтаараа хүртэл таныг зовоодог ажил, бэрхшээлийн тухай бодол хүний сэтгэлзүйг маш хурдан элэгдүүлдэг. Орчин үеийн хүн бол мэдрэлийн хямралд орох дөхсөн эр хүн юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Заримдаа эрчүүд өөрсдийнхөө дүр төрхөд нэлээд хайнга ханддаг. Компьютер дээр ажиллаж байхдаа хөнгөн зууш идэх, байнгын хөдөлгөөнгүй байх нь таргалалтад хүргэдэг. Таргалалттай эр хүн бүр жингээ хасах хэрэгтэй гэдгээ ойлгодоггүй. Заримдаа нэмэлт фунт хасахын тулд хайрт эхнэрийн тусламж хэрэгтэй болдог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Цээжний булчингуудыг штанг, дамббелл, тусгай симулятор, түлхэлтийн тусламжтайгаар боловсруулдаг. Dumbbells нь булчингийн агшилтыг сунгалттай хослуулах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр булчингууд илүү үр дүнтэй ажилладаг. Эрэгтэйчүүдэд цээжний хэсгийн эзэлхүүн, тодорхойлолтыг нэмэгдүүлэх нь ихэвчлэн илүү чухал байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Биципс яагаад ургадаггүй вэ гэдэг нь шинэхэн бодибилдингчдын асуудаг асуулт юм. Биеийн булчинг арчлах нь биеийн бусад булчингаас хамаагүй хэцүү бөгөөд хүндэтгэлтэй байдаг. Тиймээс сургалтын үеэр ихэвчлэн алдаа гардаг. Шахсан бицепс бол эрүүл, дур булаам биеийн гол шинж тэмдэгүүдийн нэг юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олон сноубордчид, цаначид үсрэх дуртай байдаг. Гэхдээ харамсалтай нь бүх хотууд сайн, чанартай үсрэлттэй байдаггүй. Тиймээс та бүх зүйлийг өөрөө хийх хэрэгтэй. Кикерийг оруулаад урт уруудах үсрэлтүүд. Зааварчилгаа 1-р алхам Нэгдүгээрт, цанын үсрэлтийн дундаж диаграммыг үзээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Зөв унадаг дугуйг сонгохын тулд эхлээд өөрийнхөө зорилго, дугуйны төрлийг шийдэх хэрэгтэй. Загварын чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай: хүрээний бат бэх, нэмэлт тоног төхөөрөмжийн чанар. Эцэст нь та өндрөөрөө дугуй сонгох хэрэгтэй. Сонгосон загварын жин, загварыг үнэлэх нь чухал юм