Заримдаа эрчүүд өөрсдийнхөө дүр төрхөд нэлээд хайнга ханддаг. Компьютер дээр ажиллаж байхдаа хөнгөн зууш идэх, байнгын хөдөлгөөнгүй байх нь таргалалтад хүргэдэг. Таргалалттай эр хүн бүр жингээ хасах хэрэгтэй гэдгээ ойлгодоггүй. Заримдаа нэмэлт фунт хасахын тулд хайрт эхнэрийн тусламж хэрэгтэй болдог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийнхөө сайн сайхны төлөө жингээ хасах хэрэгтэй гэдгээ эр хүндээ тайлбарла. Хэвийн жин нь эрүүл мэндийн үзүүлэлт юм, гэхдээ спортоор хичээллэхийг хүсдэггүй илүүдэл жинтэй хүн чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, бэлгийн сулрал зэрэг эрсдэлд ордог.
Алхам 2
Нөхөртөө таны дэмжлэгт найдаж болно гэдгээ хэлээрэй. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, жингээ хасах өчүүхэн ч гэсэн хүсэл тэмүүллийг урамшуул. Магадгүй тэр ганцаараа биеийн тамирын заал руу явахыг хүсэхгүй байгаа тул түүнтэй хамт бэлтгэл хийж эхэлбэл та хоёуланд нь ашигтай байх болно.
Алхам 3
Өөрийнхөө үлгэр жишээгээр нөхрөө эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэхэд уриал. Жишээлбэл, та түүнийг өглөө дасгал хийхийг хүсвэл өөрөө хий. Таалагдаж байгаагаа харуул.
Алхам 4
Гэр бүлийнхээ хоолны дэглэмийг эргэн харах. Зарим эрчүүд өөрсдийнхөө амьдралыг махан хоолгүйгээр төсөөлж чадахгүй, хэрвээ энэ нь таных бол та цэснээс мах хасах ёсгүй, харин туранхай үхрийн мах, тахианы булангаас хоол хийж идээрэй. Хамгийн ашигтай нь уурын махан хоол болно, ногооны салатаар үйлчил, олон тооны ногоон ногоог мартаж болохгүй.
Алхам 5
Санаачлага гаргаарай. Оройдоо нэг цаг зугаалахаар тохируулаарай, хэрвээ гэртээ галзуу тэрэг эсвэл унадаг дугуй байвал түүнийгээ ашиглаарай. Өвлийн улиралд та цана, тэшүүрээр явж болно.
Алхам 6
Нөхрөө хаясан нэг фунт тутамд эсвэл долоо хоног идэвхтэй спортоор хичээллэснийхээ төлөө бага зэргийн шагнал олоорой. Түүний эрүүл мэнд танд чухал гэдгийг, түүнд санаа тавьдаг гэдгээ дахин харуулахын тулд үүнийг хийх хэрэгтэй.
Алхам 7
Нөхрөө туранхай эрчүүдтэй бүү харьцуул. Харьцуулбал та эерэг үр дүнд хүрэхгүй, харин зөвхөн хайртай хүндээ гэмтэл учруулах болно. Нөхөр нь гадаад төрхөөс үл хамааран та түүнд хайртай гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Зөвхөн халуун, итгэлтэй харилцаа л нөхцөл байдлыг илүү сайн өөрчлөх боломжтой.
