Жин хасах үйл явц хэрхэн явагдаж байна вэ? Энэ нь дээд талаас эхэлж, доошоо бууна. Эхлээд нүүр, гар, цээж нь амархан жингээ хасдаг, дараа нь илүү хэцүү байдаг - бэлхүүс, хамгийн сүүлд, чанга гялалзах үед - хонго. Хонго бол эртнээс хөгширсөн эмэгтэй “асуудлын талбар” юм. Тэдний төгс бус байдал, целлюлит болон бусад бакаг даван туулахын тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Булчинг бэхжүүлэх, целлюлит болон илүүдэл хэмжээг арилгах, өгзөг, гуяны хэлбэрийг засахад туслах биеийн тамирын дасгалуудад өдөр бүр хэдэн минутыг зориул. Дасгал тус бүрт дор хаяж 20 удаа давт.
Эхний дасгал. Шулуун хөлөөрөө суу. Нэг хөлөө өвдөг дээрээ нугалаад, нөгөө хөлнийхөө гуяны дээр тавь (өндөр байх тусмаа сайн). Ажлын хөлөө гараараа барьж, урагш бөхийж, 10-15 секундын турш барь. Нөгөө хөлний хувьд ижил зүйлийг давт.
Алхам 2
Хоёр дахь дасгал бол тогтмол уушиг юм. Гүнзгий гүнзгий хөдөлгөөн хий (урд хөлний өвдөг доод хөлтэй 1 түвшинд байгаа эсэхийг шалгаарай), 10-15 секундын турш хүлээ. Шулуун босоод дараа нь нөгөө хөл дээрээ давт.
Алхам 3
Гурав дахь дасгал. Шалан дээр суугаад хөлөө тэгшлээрэй. Гараараа аажмаар нэг хөлөө дээшлүүлээд нүүр рүүгээ татаад өвдөг дээрээ бөхийхгүй байхыг хичээ.
Алхам 4
Дөрөв дэх дасгал. Дөрвөн хөл дээрээ бос. Шулуун ажлын хөлөө тэгшлээд, хойш тавь. Танд тохиромжгүй өндөрт дор хаяж 20 удаа өргөж, доошлуул. Хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөхгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ хөлөө ийм байдалд байлга, ингэснээр өсгий нь тааз руу харна.
Алхам 5
Тав дахь дасгал. Та өөрийгөө сумочин гэж төсөөлөөд үз дээ. Хөлөө өргөн өргөн өвдөг дээрээ бөхийлгө. Суух (plie), өвдөг нь шагайтай ижил түвшинд байгаа эсэхийг шалгаарай. 20 удаа давтана.
Алхам 6
Зургаа дахь дасгал. Босоо бос. Таны ард сандал байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Зөвхөн сандлын суудалд өгзөгний хамгийн цухуйсан хэсэгт хүрэхийг оролдож байгаа юм шиг сууж үзээрэй. Энэ дасгалд өгзөг хэрхэн чангарч байгааг анзаараарай.
