Эмэгтэй хүний хувьд жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээр өөрийгөө ядрааж байх шаардлагагүй. Та жингээ амархан алдаж, хөгжилтэй хэвээр байх болно. Бүжиглэх нь танд туслах болно, хэрэв та долоо хоногт 2-3 удаа тогтмол бүжиглэвэл илүүдэл фунт хурдан арилах болно.
Энэтхэгийн бүжиг нь илүү сантиметрийг таслахад тусална. Эдгээр нь тусгай уян хатан чанар, ач ивээлээр ялгагдах бөгөөд иогийн ассантай төстэй юм. Бүжигчин хэдэн секундын турш тодорхой байрлалд хөлддөг бөгөөд энэ болон биеийн болон хонго янз бүрийн хөдөлгөөний ачаар бэлхүүс нимгэрдэг. Охин нь бэлгийн онцгой уян хатан чанарыг олж авдаг.
Хавайн хула яагаад ч юм тураах цагираг (hula hoop) нэрээ өгсөн. Бүжгийн хөдөлгөөн нь бэлхүүсээр цагираг эргүүлэхтэй төстэй бөгөөд эдгэрэх нөлөөтэй бөгөөд бүжиглэх бясалгалтай төстэй байдаг. Хула бүжиг нь бодисын солилцоог хурдасгаж, төрсний дараах дүр төрхийг хурдан сэргээж өгдөг.
Ирландын бүжигчид нарийхан хөлтэй. Хурдан шидэлт, давхцал нь гулсах шат, хөнгөн үсрэлтээр солигддог. Энэ тохиолдолд бие нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна. Ирландын бүжгээр хичээллэхдээ гуя болон хөлний булчингууд хөгждөг. Урамшуулал болгон бүжигчин төгс байрлал, хэвлий гэдсэнд ордог.
Гэдэс бүжиглэхэд ачааллыг асуудалтай газар - хонго, хэвлий рүү чиглүүлдэг. Гуяны гөлгөр хөдөлгөөн, хэмнэлээр хэлбэлзэх, температурын чичиргээний хослол нь үр дүнтэй гимнастик бөгөөд нэмэлт фунтыг хасахад тусалдаг. Нэг эрчимтэй хичээлийн хувьд 350 килокалориор шатдаг тул та хонго дээрх "чих" -ийг мартаж болно.
Энгийн дасгал - суулт хийх нь илүүдэл өөхийг хурдан алдахад тусална. Өдөр бүр 10-12-оос эхлэн 100-д хүрэхэд та гуяны сэтгэл хөдлөм шугам, хатуу хэвлий, целлюлитээс салах болно.
