Спорт
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Суга атираа нь зөвхөн илүүдэл жинтэй хүмүүсийн асуудал биш юм. Ихэнхдээ бие махбодийн ийм төгс бус байдал нь синтетик материалаар хийсэн хатуу хувцас өмссөнөөс, эсвэл биеийн муруйлтаас үүсдэг. Дасгал, гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглан сонирхолгүй үрчлээг арилгаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Орчин үеийн спорт бол олон янзын спортын үйл ажиллагаа бөгөөд хүн бүр өөрт нь сонирхолтой байх зүйлийг өөрсдөө олж чаддаг. Үүний зэрэгцээ тэд заримдаа маш ер бусын тоног төхөөрөмж шаарддаг. Роллерски бол цанын хэлбэртэй төстэй спортын тусгай тоног төхөөрөмж юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүч чадлын тэсвэр тэвчээрийг удаан хугацааны туршид хүч чадлын оновчтой түвшинг хадгалах чадвар гэж тодорхойлдог. Боксчид, бөхчүүд, тулааны урлагийн төлөөлөгчдийг бэлтгэхэд хүч чадлын тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд ихээхэн анхаарал хандуулдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Нурууны дээд хэсгийг шахахын тулд тусгай дасгалын багц байдаг. Маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр тутмын 10-15 минутын дасгал хийхэд хангалттай. Үүний зэрэгцээ зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээлийн талаар бүү мартаарай. Шаардлагатай - дамббелл
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Тэшүүрээр гулгах нь өнөө үеийн залуучуудын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг хобби болжээ. Ихэнх хүмүүс туршлагатай гар урчуудын хийдэг сэтгэл хөдөлгөсөн мэхний гоо үзэсгэлэнг татдаг. Тэд тус бүрийн хөнгөвчлөх, хөнгөвчлөх цаана удаан бэлтгэл хийдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь бидэнд эерэг хандлага, эрүүл мэнд, мэдээжийн гоо үзэсгэлэнг өгдөг. Спорт нь олон янзын аргыг санал болгодог. Үсрэх олс нь хүссэн зорилгодоо хүрэх сайн туслагч юм. Олсыг хамгийн сайн найзаа болгоорой, тэр чамайг унагаахгүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Айртон Сенна да Силва бол Формула-1-ийн гайхалтай нисгэгч бөгөөд ямагт шилдэг байхыг эрмэлздэг. Түүний карьер 1994 оны Сан-Паулугийн Гран При тэмцээний үеэр тасарчээ. Тэр үед тэрээр аль хэдийн дэлхийн гурван удаагийн аварга байсан бөгөөд дөрөв дэх удаагаа түрүүлэхийг эрмэлзэж байв
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Америкийн тамирчин Бетани Хэмилтоны нэрийг дэлхийн өнцөг булан бүрт мэргэжлийн спорт сонирхдоггүй хүмүүс хүлээн зөвшөөрдөг байв. Бетани акулд хазуулснаа даван туулж, мэргэжлийн спортдоо эргэн ирэв. Үл тасрах охины амьдралыг харуулсан баримтат болон уран сайхны кино хийжээ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бөх нь хамгийн эртний тулааны урлагийн нэг төрөл гэж тооцогддог бөгөөд үүнээс гадна бид ямар нэгэн тодорхой төрлийг хэлдэггүй, харин бүхэл бүтэн барилдааныг хэлдэг. Эртний түүхэн сурвалж бичгүүдэд хүртэл эдгээр үгсийн баталгааг олж хардаг бөгөөд самбо, жүдо бөхийг эс тооцвол үндэсний тодорхой бөхийн төрлийг яг нарийн тодорхойлох боломжгүй юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
2012 оны 8-р сарын 24 бол дугуйн спорт сонирхогч, шүүгч, дугуйчдын хувьд хамгийн харамсалтай өдөр байлаа. Энэ өдөр АНУ-ын Допингийн эсрэг хорооны (USADA) тэргүүн Америкийн алдарт дугуйчин Ланс Армстронг допинг хэрэглэсэн гэж хардаж байгаагаа зөвтгөхөө больсон тухай мэдэгдэл хийлээ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
"Тестостерон пропионат" хэмээх эмийг хэрэглэх нь тамирчдын дунд улам бүр түгээмэл болж байна. Өнөөдөр энэ бол бодибилдингийн хамгийн эрэлттэй стероидуудын нэг юм. Ерөнхий мэдээлэл Тестостерон бол эрчүүдэд маш чухал ач холбогдолтой даавар юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Олон хүмүүс нуруу, гараа хэрхэн хүчтэй болгож, булчингаа бэхжүүлж, бие махбоддоо дур булаам дүр төрхийг бий болгох талаар бодож байна. Хэрэв та өөртөө хатуу зорилго тавьсан бол гэртээ нурууны болон гарын хүчтэй булчингуудыг бий болгож чадна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Булчинг түлхэх дасгал хийх нь амархан байдаг. Гэхдээ энэ дасгалыг зөв хийх ёстой. Булчингийн бүлгүүдэд янз бүрийн ачаалалтай сургалтын тусгай арга техник байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Хамгийн бага ачаалалтай үед түлхэлт өгөх дасгал хийж эхлээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Шалнаас түлхэлт хийх үед булчингийн хэд хэдэн бүлгүүд оролцдог - дельта, трицепс, пекс ба гэдэс. Үүнээс гадна хүч чадлын тэсвэр тэвчээр, авхаалж самбаа, хүч чадлын чанарууд идэвхтэй хөгжиж байна. Энэ дасгалыг хөлгүй хийснээр түлхэлт хийхэд илүү төвөгтэй болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гүйх нь таны биеийг хөгжүүлэх хамгийн тохиромжтой бөгөөд амархан хүрч болох хэрэгсэл юм. Бараг бүх хүмүүс гүйж, ямар ч нөхцөлд, ямар ч газарт явж болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Гүйж эхлэхийн тулд долоо хоногт 5-аас доошгүй өдөр тогтмол чөлөөт цагаа сонгох хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хөл тавих нь хөл, нурууны булчингийн аяыг хадгалахад маш их тустай. Гэсэн хэдий ч, спортын бус олон хүмүүс цөөн хэдэн удаа сууж чаддаггүй. Энд байгаа зүйл бол булчингууд урьдчилсан бэлтгэлгүйгээр хүнд ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Хел тавих нь бие махбодод маш их ашиг тустай байдаг боловч бэлтгэлгүй хүний хувьд нэлээд хэцүү дасгал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Евгений Аркадьевич Платов бол Зөвлөлт, Оросын уран гулгагч бөгөөд уран гулгалтын түүхэн дэх цорын ганц хоёр удаагийн аварга юм. Спортын түүхэнд улс орныхоо нэр төр, туг далбааг хамгаалж, хамгаалсаар ирсэн тод, өвөрмөц зан чанар олон бий
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хөхний гоо сайхны томруулах мэс засал нь хямд биш юм. Эдгээрийг хэрэгжүүлсний дараа гарах үр дагавар нь урьдчилан тааварлашгүй байж болно. Тиймээс эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хөх томруулах өөр аргыг эрэлхийлдэг. Тэдгээрийн нэг нь төрөлжсөн биеийн тамирын дасгал хийхэд суурилдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнд хамгийн бага хувийн цаг зарцуулж жингээ хасах боломжтой. Үүнийг Америкийн Тим Феррис нотолсон. Залуу бизнесмэн хүний 4 цагийн ажлын долоо хоногийн тухай ном бичиж алдаршжээ. Энэ хөтөлбөрт хамрагдсан охидууд ердөө 8-12 долоо хоногт 3 дасгал хийснээр хос хувцасны хэмжээнээс маш их хүчин чармайлтгүйгээр ангижрах болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Анаболик стероид хэрэглэхтэй холбоотой олон домог байдаг. Ихэнх тохиолдолд зарим мэдэгдэл нь бусадтай зөрчилддөг боловч энэ нь эдгээр цуурхлыг тарааж буй хүмүүст төвөг учруулдаггүй. Буруу ойлголтыг арилгаж, бодит байдалд эргэж орохын тулд стероидууд нь эмийн эм гэдгийг санаж эхлэх нь зүйтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хатуу, тоншуулсан өгзөг хэзээ ч загвараас гарахгүй. Сайхан бие бол бахархал юм. Далайн эргийн улирал хаяанд ирэхэд та өөрийнхөө дүр төрхийг бодох хэрэгтэй. Үүнд өгзөгний дасгалын тусгай багц туслах болно. Дасгал 1 Энэ дасгалыг хамгийн уян хатан гэж үзэж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
2012 оны 5-р сарын 25-нд ОХУ-ын шигшээ баг Евро-2012 тэмцээний сүүлийн шатны бэлтгэл ажлын хүрээнд Уругвайн шигшээ багтай нөхөрсөг тоглолт хийнэ. Энэ тоглолт нь хяналтын тоглолт байх бөгөөд шигшээ багийн дасгалжуулагч Дик Адвокатат багт уригдсан бүх тамирчдыг Европын аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцох эрхийн бичгийг хүртэх ёстой гэдгийг баталгаажуулах ёстой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Түүнийг дэлхийн хамгийн алдартай бодибилдингчин гэж үздэг. Нэмж дурдахад тэрээр Холливудын жүжигчин, Техас мужийн захирагч дээр очиж амжжээ. Үнэхээр ч Арнольд Шварценеггерийн хүрч буй бүхэн алт болж хувирдаг. Олон тамирчид залуу тамирчны боловсруулсан төлөвлөгөөний дагуу бэлтгэл хийсээр байгаа бөгөөд тэд шүтээнийхээ хүрч чадсан ийм өндөрлөгт хүрнэ гэж мөрөөддөг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Боулинг бол спортын тоглоом бөгөөд түүний мөн чанар нь эгнээний төгсгөлд байрлуулсан тээглүүрийг бөмбөгөөр цохиж унагах явдал юм. Боулинг 19-р зууны төгсгөлд орчин үеийн дүр төрхийг олж авсан бөгөөд түүний анхны загвар нь боулингийн тээглүүрийн тоглоом байв
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Оросын бильярд бол "өөрийн" болон "хэн нэгний" бөмбөгийг хоёуланг нь оноож авах цорын ганц тоглоомын төрөл юм. Бусад бильярдын төрлүүдтэй харьцуулахад тоглоомонд нэмэлт боломжууд бий. Зааварчилгаа 1-р алхам Гартаа дохио авч, баруун гарынхаа хоёр хуруугаараа барь:
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
2015 оны 1-р сарын 26-нд уран гулгалтын Европын аварга шалгаруулах тэмцээн Скандинавын хамгийн үзэсгэлэнтэй хот Стокгольм хотод эхэлнэ. Улс тус бүр эрэгтэй, эмэгтэй ганцаарчилсан, хос тэшүүр, мөсөн бүжиг гэсэн бүх ангилалд гурван өрсөлдөгчийг төлөөлөх эрхтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өвлийн хүйтнийг угтан мөсөн гулгуурын талбай нээх, тэшүүрийн худалдаа зарлаж байна. Спортын дэлгүүрүүд сүнс, хэтэвчний хамгийн сайн сонголтыг санал болгохоор хоорондоо өрсөлдөж байна. Гэсэн хэдий ч, тэшүүрийн сонголтыг шийдэхийн өмнө та бүрэн мэдээлэл авах хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Зөвхөн 2012 онд ОХУ-ын нийслэлд хэд хэдэн дугуйн парад болсон. Тэдний хамгийн том нь 5000 гаруй оролцогчтой 5-р сарын 20-нд болсон. Дугуйн парадыг Дугуйн хөгжлийн жилийн хүрээнд зохион байгуулж байгаа боловч цаашид ийм арга хэмжээнүүдийг Москвад зохион байгуулна гэж зохион байгуулагчид нь амлаж байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Зарим тамирчид, төгс төгөлдөр техниктэй ч гэсэн ялалтад хүрэх арга замыг ямар ч байдлаар олж чадахгүй. Магадгүй энэ нь сэтгэлзүйн асуудал байж болох юм. Ялалтыг баталгаажуулдаг зан чанарын шинж чанарыг бага наснаас нь хүмүүжүүлдэг. Эдгээр нь амьдралын хамгийн эерэг шинж чанарууд биш юм - түрэмгий байдал, харгислал, тэсвэр тэвчээр
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
2019 оны 1-р сарын 27-ны өдөр "Эзэн хаан" Федор Емелианенко болон ганцхан жилийн дотор UFS руу зам тавьж чадсан шинэ тулаанч Рэйн Бадер нарын хооронд удаан хүлээлгэсэн UFS BELLATOR тулаан боллоо. Оросууд голдуу олон телевиз үзэгчид Федор Емельяненког хүчтэй нокаутаар ялна гэж үнэхээр гайхалтай тулаан хийхийг хүлээж байв
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Уран гулгалтын хувьд зөвхөн ганц багц тоглогдоогүй медал үлдсэн - эмэгтэй ганц тэшүүрээр. Юлия Липницкая хэмээх залуу тамирчинд маш их найдвар тавьжээ. Олимпийн улирал дуусахад цөөхөн хоног үлдлээ. Уран гулгалтын хувьд зөвхөн ганц багц медал хараахан тоглогдоогүй байна - эмэгтэйчүүдийн ганц тэшүүрээр
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Цаасан онгоц хөөргөх дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн нь бага ангийн хүүхдүүдийн тоглоом биш юм. Түүний 634 урьдчилсан шатны тэмцээнд дэлхийн өнцөг булан бүрээс 37 мянга гаруй оюутан оролцсон бөгөөд зөвхөн 249 оролцогч хүнд хэцүү шалгаруулалтад тэнцжээ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Пуловер бол цээж, нурууны булчингуудыг сайн дасгалжуулах дасгал юм. Үүнийг barbell болон dumbbells ашиглан хоёуланг нь гүйцэтгэж болно. Гүйцэтгэлийн техник нь сумыг шулуун гараа, тохойгоороо хоёуланг нь өргөх боломжийг олгодог. Пуловер гэдэг нь булчингийн хоёр том бүлгийг нэг дор дасгал хийх боломжийг олгодог бодибилдингийн биеийн тамирын дасгал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
1903 оноос хойш жил бүр 7-р сард жил бүр зохион байгуулагддаг дэлхийн хамгийн нэр хүндтэй дугуйн уралдаан болох Тур де Франс тэмцээнийг L ‘Auto сонины сурталчилгааны төсөл болгон байгуулжээ. Анх ганцаарчилсан тэмцээн хэлбэрээр зохиогдож, явагдсан
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бөх бол ихэвчлэн АНУ-д түгээмэл байдаг театрын чанартай бөх юм. Хамгийн сонирхолтой нь тулааны үеэр тохиролцох нь хэцүү, хэн нь хэн ялж байгааг ойлгоход хэцүү тул тулааны ялагчийг урьдчилж тодруулдаг гэдгийг олон хүмүүс сайн мэддэг. Тулалдаанд оролцогчид ихэвчлэн хөөрхөн царайлаг эрчүүд байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хотод, ялангуяа Москва шиг метрополис хотод унадаг дугуйн зам хайх нь хэцүү ажил бөгөөд энэ нь хотын олон км түгжрэлд сэвшээ салхитай аялахыг хүсдэг шинэхэн дугуй сонирхогчдын хувьд хэцүү байж болох юм. Нэмж дурдахад, хууль тогтоомжийг сахигч иргэн хэвээр үлдэх, өөрөөр хэлбэл одоогийн хууль тогтоомж, ялангуяа замын хөдөлгөөний дүрмийн шаардлагыг дагаж мөрдөх шаардлагатай байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь аливаа тамирчны ярианы картын нэг гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь пауэрлифтингийн тэмцээний хөтөлбөрт багтдаг бөгөөд Европт ч гэсэн тусдаа вандан хэвлэлийн тэмцээн байдаг. Ихэвчлэн эхлэгчдэд вандан сандал дээр штанганы жинг нэмэгдүүлэхэд асуудал гардаггүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Зураг, эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн олон спортын дунд саяхан өөр нэг зохистой төлөөлөгч гарч ирэв - CrossFit. CrossFit систем нь 2001 онд АНУ-д гарч ирсэн. Түүний зохиогч нь дөрөвний нэг зууны турш сургалтын хөтөлбөр боловсруулсан Г
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Чиглүүлэгч нь бүх насны хүмүүст үнэхээр хэрэгтэй, сонирхолтой, олон талт спорт юм. Чиглүүлэх нь тодорхой зайд явж, газрын зураг, луужин ашиглан хяналтын цэгүүдийг олох явдал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Ерөнхийдөө сонирхогчийн түвшинд чиг баримжаа олгоход зөвхөн хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Жиу-житсу (япон хэлнээс орчуулбал "зөөлөн урлаг") нь өрсөлдөгчөө ялахын тулд цохилт, шүүрэх, завсарлага, өвдөлттэй барих, шидэх аргыг ашигладаг тулааны урлагийн ерөнхий ойлголт юм. Японы самурайчууд энэ чиглэлийг хуяг дуулгаар зэвсэглэж хамгаалагдсан дайсантай тулалдах арга гэж судалж байжээ