Гоолиг чийрэг бие галбир нь илүү дур булаам байх нь дамжиггүй. Энэ нь эсрэг хүйсийн анхаарлыг татаж, тачаангуй хатуу хувцас өмсөх боломжийг олгодог. Ихэнх тохиолдолд ийм туранхай бие нь зөвхөн байгалиас заяасан бэлэг биш, харин зөв хооллолт, удаан хугацааны бэлтгэлийн үр дүн юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аливаа спортоор хичээллээрэй. Спортын бэлтгэл гэдэг нь биеийн болон биеийн аяыг сайжруулж, булчинг бэхжүүлж, арьсан доорх өөх тосыг хурдан арилгахад тусалдаг үйл ажиллагаа юм. Спортгүйгээр шаардлагагүй фунтыг хасах нь илүү хэцүү байх болно, мөн бие нь уян хатан, дур булаам биш байх болно. Өөх тосыг арилгахын тулд өдөр бүр дор хаяж хагас цаг дасгал хийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ бие махбодь дасахгүй байхын тулд ачааллын эрч хүчийг өөрчлөх нь маш чухал юм.
Алхам 2
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 5-6 хоолонд хувааж хоол хүнсээ бутархай болго. Мөн нэг хоолонд гарынхаа алганд багтах хэмжээгээр л идээрэй. Ийм тэжээлийн ачаар бие махбодь нь арьсан доорх өөх тосонд оруулахгүйгээр хоол хүнсийг илүү сайн боловсруулж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг тарчлаахгүй байх болно.
Алхам 3
Зөвхөн согтууруулах ундаа, түргэн хоол төдийгүй давстай, тамхи татдаг, шарсан хоол хүнс, синтетик чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй. Ийм хоол хүнс нь илчлэг ихтэй тул биеэс зайлуулахад маш хэцүү тул нэмэлт фунт гарч ирэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь эсийн бүтцийг өөрчилж, ноцтой өвчний хөгжилд хүргэдэг хорт хавдар үүсгэдэг олон тооны бодис агуулдаг.
Алхам 4
Өдөр тутмын хоолны дэглэмээ янз бүрийн, тэжээллэг, илчлэг багатай байхаар төлөвлө. Өглөөний цайндаа усанд чанасан будаа, үдийн хоолондоо чанасан махтай ногооны шөл, оройн хоолондоо хачирын оронд ногооны салаттай загас эсвэл туранхай мах идээрэй. Энэ хооронд хүнсний ногоо, байгалийн тараг, өөх тос багатай гэрийн бяслаг, бага хэмжээний самар, эсвэл дахин будаа зэргийг хөнгөн зуушаар идээрэй. Жимс нь элсэн чихэр ихтэй тул бага идэхийг хичээ.
Алхам 5
Таны идэж буй хоол хүнс арьсан доорх өөхөнд хуримтлагдахгүй тул бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг тул их хэмжээний ус ууна. Өдөрт өдөрт дор хаяж 3 литр уух нь ашигтай байдаг. Ус нь өлсгөлөнг бага зэрэг мохоож, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.
Алхам 6
Оройн хоолны дараа гадуур алхаж сур. Үүний ачаар хоол хүнс нь бие махбодид илүү сайн шингэж, асуудалтай газарт хадгалагдахгүй болно. Эдгээр алхалт нь таны сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлж, нойрыг сайжруулна.
Алхам 7
Эдгээр бүх удирдамжийг өдөр бүр дагаж мөрдөөрэй, баярын найр, дасгалаа алгасахгүй. Хоёр долоо хоногийн дараа та эхний үр дүнг анзаарч, хоёр сарын дараа эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр 10 кг илүүдэл жинг хасна. Энэ үед таны бие эрүүл хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маягт аль хэдийн дасаж эхэлнэ.
