Хүн төгс төгөлдөрт тэмүүлэх нь унтах, идэх, нөхөн үржихүйн адил байгалийн жам юм. Үүнгүйгээр хувьсал хийх боломжгүй байсан. Английн алдартай зүйр цэцэн үгэнд: "Өөрөө л бай, гэхдээ хамгийн шилдэг нь бай" гэж хэлдэг. Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь бие махбодийг танигдахын аргагүй өөрчилж, танд хүсэл зориг, зан чанарыг төлөвшүүлэх арга юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүн бүр спортын тусламжтайгаар өөрийгөө өөрчилж чадна. Удахгүй эхлэх тусам анхны үр дүнг хурдан авах болно. Үүнийг маргааш гэж бүү хойшлуул. Багаасаа эхэл - өглөөний гүйлтээ хийгээд хамгийн ойрын фитнес клубээ үзээд, туршилтанд хамрагдахаар бүртгүүлнэ үү. Та ямар спортоор хичээллэхээ шийдээрэй. Сонгохдоо эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан сургалтын эхний түвшинг бодитой үнэлэх хэрэгтэй. Сургагч багштай зөвлөлдөж, мэргэжилтний саналыг авч, анхны бэлтгэлээ чөлөөтэй эхлээрэй.
Алхам 2
Өөрийнхөө залхуурлыг шалтаглахаа боль. Спортоор хичээллэх нь маш үнэтэй, надад цаг зав байдаггүй, чадахгүй, эсвэл үүнээс хэтэрхий хөгширсөн гэж хэлэх шаардлагагүй. Австралийн фермер Клифф Янгийн жишээнээс урам зориг аваарай. Тэрээр 61 насандаа мэргэжлийн спорттой огт холбоогүй байсан ч 5 хоногийн 875 км-ийн марафонд түрүүлжээ. Тэрээр ихэвчлэн хонь бэлчээр рүү гүйдэг байсан бөгөөд энэ бол түүний бэлтгэл юм. Тэрбээр марафонд оролцоход ивээн тэтгэгчид хэрэгтэй гэдгийг мэддэггүй байсан бөгөөд хамгийн чухал нь тэр үеэр унтаж чаддаг байжээ. Клифф Янг зүгээр л буйдан дээрх зөөлөн цэгийг таслаад орж ирээд яллаа, мэргэжлийн тамирчдыг ардаа орхисон. Тэр бодоогүй, зүгээр л жүжиглэсэн. Тиймээс өөртөө шалтаг тоочихоо болиод зүгээр л нэг юм хийж эхлээрэй.
Алхам 3
Өдөр бүр дасгал хийх нь мөрөөдлийнхөө биеийг уран баримал болгоход тусална. Илүүдэл жин нь баталгаатай байх болно, булчингийн тодорхойлолт гарч ирнэ, биеийн байдал өөрчлөгдөнө. Бүжиглэх, гүйх, йог, гимнастик, усан сэлэлт, бодибилдинг, хөнгөн атлетик, бокс, туялзуур сэлэм бол асар том сонголт юм. Та юу ч сонгосон таны бие мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөнө. Хөдөлгөөн нь хөнгөн, нарийвчлалыг олж авах болно, та илүү тэсвэртэй, туранхай болно.
Алхам 4
Тогтмол дасгал хийх нь муу зуршлаас ангижрах гайхалтай арга юм. Ихэнх мэргэжлийн тамирчид тамхи татдаггүй, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй. Нэгэнт хувийн шилдэг, ялалтынхаа талаар таашаал авч сурсан бол хиймэл сэтгэл санааны өдөөгч хэрэггүй болно. Олон архаг өвчнүүд арилах болно, та илүү хөгжилтэй болж эхэлнэ, таны үр ашиг нэмэгдэж, анх удаа боломжгүй зүйл бодит болно.
Алхам 5
Сэтгэл санааг төлөвшүүлж, зан төлөвийг бий болгодог зүйл спортоос хурдан байдаггүй. Рой Жонс нэгэнтээ “Бокс бол амьдралд тохиолдох зүйлийг хамгийн сайн тусгадаг. Унахдаа босох хэрэгтэй. Амьдралынхаа бүх хүмүүс нэг талаараа нокдаун унадаг, гэхдээ та босоод цааш үргэлжлүүлж, эцсээ хүртэл тэмцэх хэрэгтэй. " Тамирчид өвдөлтийг тэсвэрлэж, өдөрт 16 цаг биеэ дааж чаддаг. Тэд хэзээ ч бууж өгдөггүй, өөрсдийгөө болон өрсөлдөгчөө харамладаггүй, саад бэрхшээлийг шүүрдэж, шинэ дээд амжилтуудыг тогтоодог. Спорт нь айдсыг даван туулах, олон наст цогцолбороос ангижрах, өрсөлдөөний сүнсийг бий болгоход тусалдаг. Тамирчдын дундаас зохистой үлгэр жишээг сонгож, амжилтанд хүрээрэй! Хөгжилтэй харагдаж, хэн нэгнээс сул дорой байж, ялагдахаас бүү ай. Мет Хьюз нэгэнтээ: "Хэрэв танд ялагдал байхгүй бол та буруу хүмүүстэй тэмцэж байгаа гэсэн үг юм" гэж хэлсэн байдаг. Та илүү хүчтэй болж, хэн нэгний дээд амжилтыг эвдэх өдөр ирнэ. Таны фитнес клубын хүрээнд ч гэсэн. Хамгийн гол нь та өөрийгөө давж, өчигдрийнхөөс илүү сайн, хүчтэй болох болно. Та өөрийгөө ялах амтыг мэдрэх бөгөөд энэ нь таныг үүрд өөрчлөх болно. Эцсийн эцэст, сонгодог хэлэхдээ: "Өөрийгөө ялан дийлж, та бүх зүйлийг даван туулж чадна."
