Сайхан, нарийхан галбиртай байхын тулд та өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Агуу их бие бол өдөр тутмын ажил бөгөөд энэ нь хичээх зохистой зорилго юм. Энэ мөрөөдлийг биелүүлж болох боловч хэсэг хугацаа шаардагдана.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та жилийн дараа өөрийнхөө дүр төрхийг өөрчлөхийг хүсч байвал энэ нь танд маш их нэр төрийн хэрэг болно. Эцсийн эцэст охидууд ердөө нэг сар, тэр ч байтугай долоо хоногт жингээ хасахыг хичээдэг. Тэд өлсөж, эрүүл мэндээ сүйтгэж, дараа нь эвдрэлийн улмаас хурдан жингээ нэмдэг. Жингээ удаан, гэхдээ зөв хасах нь дээр.
Алхам 2
Тэгэхээр танд зорилго байна. Өөрийгөө зоригжуулахын тулд өөртөө дэвтэр аваарай. Огноо бичээрэй - өөрийгөө толинд харж, нарийн бэлхүүс, нарийхан хөл, хавтгай гэдсээр жинхэнэ гоо үзэсгэлэнг харах өдөр. Энэ тэмдэглэлийн дэвтэр дээр одоо жин, параметрээ долоо хоног бүр бич. Тиймээс та эерэг өөрчлөлтүүдийг харж, төлөвлөсөн төлөвлөгөөнөөсөө хазайхгүй.
Алхам 3
Фитнес, фитнесс эсвэл бүжигт бүртгүүлнэ үү. Та ямар ч төрлийн спортыг сонгож болно, гол нь та үүнийг хийх дуртай, бэлтгэлээ орхихгүй байх явдал юм. Спорт нь бодисын солилцоог хурдасгаж, бие махбодийг төгс төгөлдөр болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв танд маш бага цаг байвал та өглөө эсвэл орой ажил тарсны дараа л гүйж болно. Ходоодоо хавтгай болгохоос гадна жижиг шоо дөрвөлжин өмчлөгч болгохын тулд гэдэс дотрыг шахахаа мартуузай.
Алхам 4
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг эргэн харах хэрэгтэй. Одооноос мөнхөд та зөвхөн зөв хооллох хэрэгтэй. Зөв хооллолт, спорт нь жилийн дараа жинхэнэ гүнж болох тул хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Өөх тос, тамхи татдаг, хэт давслаг байдлаас зайлсхий. Түргэн хоол, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Орой нүүрс ус идэж болохгүй. Унтахаас 3-4 цагийн өмнө уургийн хоол идээрэй.
Алхам 5
Өдөрт 2 литр ус ууна. Илүү их боломжтой, гэхдээ багагүй. Ус нь бодисын солилцоог хурдасгаж, арьсыг үзэсгэлэнтэй, залуу болгодог. Ус бол энергийн эх үүсвэр бөгөөд ходоодыг сайн дүүргэж, улмаар хоолны дуршил буурдаг.
Алхам 6
Муу зуршил, ялангуяа архи уухаас татгалз. Архи согтууруулах ундаа нь маш их илчлэг байдаг тул үүнээс гадна удаан хугацааны туршид бие махбод дахь усыг хадгалж байдаг. Согтууруулах ундааны нөлөөн дор та тайвширч, хориотой хоол идэхийг зөвшөөрч болох бөгөөд энэ нь хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Хэрэв та үнэхээр хүсэж байгаа бол заримдаа 100-150 гр хуурай улаан дарс уухыг зөвшөөрч болно.
Алхам 7
Баярын ширээн дээр өөрийгөө хянах хэрэгтэй. Майонезаас нэмэлтгүйгээр зөв найрлагаар хийсэн олон амттай жор байдаг. Гаднах төрхийг нь үл тоомсорлодог бүх хүмүүсийг үл тоомсорлож, зорилгоо үргэлж санаарай. Өдөр бүр өөрийгөө зоригжуулж, нэг жилийн дотор та гоолиг бие галбир, агуу хүсэл эрмэлзэлээрээ эргэн тойрны бүх хүмүүсийг гайхшруулах болно.
