Эмэгтэйчүүдийн илүүдэл жинг гол төлөв гэдэс дотор хадгалдаг. Бие махбодийн ерөнхий хагжилт, хөдөлгөөний хомсдол, хоол тэжээлийн дутагдал зэрэг нь үүнийг хөнгөвчилдөг. Дасгал хөдөлгөөн, зохистой хооллох зуршил нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө та хоолонд хандах хандлагыг бүрэн эргэн харах хэрэгтэй - хоёр, гурван элбэг биш хоолны оронд бага зэрэг идэх нь дээр боловч өдөрт таваас зургаан удаа хооллох нь дээр. Тиймээс бие махбодь хоол боловсруулалтыг даван туулахад хялбар байх болно, ингэснээр та хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас ангижрах болно.
Алхам 2
Буурцагт ургамал нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул хоолны дэглэмээс хас. Мэдээжийн хэрэг та гурилан бүтээгдэхүүн, өөх тос сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тосны мах болон бусад илчлэг ихтэй хоол хүнсний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Хэрэв та тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй бол өглөө нь идээрэй. Ногоон цай, цэвэр ус хангалттай хэмжээгээр ууна. Сүүлийнх нь аль болох их согтуу байх ёстой.
Алхам 3
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Ургамлын утас эсвэл эслэгийн ачаар тэдгээр нь боловсруулалтыг сайжруулж, бие махбодийг хангаж өгдөг. Хоолныхоо хэмжээгээр тэдгээрийн хэмжээг нэмэгдүүлэх.
Алхам 4
Ердийн, өөх тосны зарим хоолыг ашигтай хамтрагчаар соль. Боловсорсон авокадо нь цөцгийн тосыг орлуулж чаддаг бөгөөд энэ нь тааламжтай, тийм ч тод биш амттай, өтгөн өтгөн бүтэцтэй байдаг. Самар чипс, олон төрлийн жигнэмэгээр орлуулж болно. Самар нь моно ханаагүй өөх тос, омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Энэ нь хоёулаа хоёулаа жин хасахад нөлөөлдөг.
Алхам 5
Чили чинжүүгээ хоолондоо нэмбэл хоолны дуршил буурч, хоол боловсруулахад тусалдаг. Тослог махнаас илүү улаан тослог загасыг илүүд үздэг. Энэ нь Омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Грейпфрут ба хан боргоцойг аль болох олон удаа идээрэй, эдгээр жимс нь дэмий хоосон биш бөгөөд өөх шатаах шинж чанартай байдаг. Хоол бүрээр хагас бэрсүүт жүрж хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоол хүнсийг селөдерей, феннелээр нөхөх нь эхнийх нь шингээхэд өгөхөөс илүү их калори шаарддаг цорын ганц бүтээгдэхүүн төдийгүй илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулах үйлчилгээтэй юм. Fennel нь микроэлемент ба витамины ашигтай цогцолбортой. Энэ нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулах үйлчилгээтэй.
