Уураг нь булчингийн хурдацтай өсөлтөнд спорт тэжээлийн зайлшгүй чухал хэсэг юм. Үүнгүйгээр байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хангалттай уураггүй тул булчин шахах үйл явц илүү хэцүү болно. Уураг хэрэглэх зарим чухал зарчмуудыг ойлгох нь чухал юм.
Өдөрт биед шаардлагатай уургийн хэрэгцээг тодорхойл. Уураг эсвэл бусад спортын хоол тэжээл худалдаж авахаасаа өмнө биеийн тамирын дасгал хийх зорилгоо тодорхойл. Та яг юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Хэрэв та жингээ л барьж чадвал уургийн хэмжээ нэг байх болно. Хэрэв та булчингийн массыг хурдан авбал энэ нь огт өөр юм. Ерөнхийдөө та өөрийн жинг 3-аар үржүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь та өдөр тутмын уургийн хэрэглээгээ авна. Жингээ аажмаар нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 30-40 г уургийн коктейль хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь бага бол булчингууд өсөхгүй.
Уураг аваарай. Дараа нь хямд үнэтэй уургийн үр дүн бараг байхгүй тул чанартай бүтээгдэхүүнийг хайж олох хэрэгтэй. Зөвхөн 1-5 кг жинтэй хувин, сав баглаа боодол шиг том саванд зарагддаг Америкийн үйлдвэрлэлийн энэхүү спортын тэжээлийг худалдаж авч үзээрэй. Та үнээр ялж, чанар нь маш сайн байх болно.
Өөх тосны агууламж 3.2% -тай сүү худалдаж аваарай. Ерөнхийдөө уураг ус, жүүс, сүүтэй хольж уухыг зөвлөж байна. Сүүлийн бүтээгдэхүүн нь тамирчдын биед зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт уураг, зайлшгүй шаардлагатай элементүүдийг агуулдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тиймээс үүнийг зөвхөн өндөр чанарын сүүгээр хутгаж хэрэглэхээс өмнө буцалгахыг зөвлөж байна.
Гурван дугуй халбага уураг нэмээд дээр нь 500 мл бүлээн сүү хийнэ. Энэ бүх зүйлийг спортын хоол тэжээлийн аль ч дэлгүүрт зарагддаг тусгай сэгсрэгчээр хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь мл-ээр хэмжих масштабтай бөгөөд лонхны агуулгыг сайтар хутгах боломжийг олгодог нүхтэй. Коктейлийг сэгсэрч хэдэн балгаар уугаарай. Өдөрт 3 удаа хоолны хооронд уураг ууна. Энэ нь түүний хурдан шингээлтийг хөнгөвчлөх болно. Хоёр долоо хоногийн дараа булчинд ямар нэгэн өсөлт гараагүй бол уургийнхаа хэрэглээг нэмэгдүүлээрэй.
