Уураг нь байгалийн гаралтай нунтаг баяжмал юм. Тэдний гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь булчингийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд шаардлагатай өндөр чанартай уураг юм. Энэ нэмэлтийг ашиглах талаар олон сөрөг тойм байдаг. Гэсэн хэдий ч уургийг зөв хэрэглэх нь зөвхөн биед ашигтай байдаг.
Ямар уургууд байдаг вэ?
Эрүүл амьдралын хэв маяг өнөөдөр маш их түгээмэл болжээ. Олон хүмүүс чөлөөт цагаа буйдан дээр биш харин биеийн тамирын зааланд өнгөрөөдөг. Энэ нь бие махбодийг хэлбэрт оруулах, дүр төрхийг сайжруулах, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Өнөөдөр бие махбодийг стрессийг даван туулахад туслах тусгай нэмэлт тэжээлд илүү их анхаарал хандуулж байна. Эдгээрийн нэг нь уураг юм. Өмнө нь эдгээрийг ихэвчлэн мэргэжлийн тамирчид авах боломжтой байв. Одоо жирийн хүмүүс ч тэдэнд анхаарлаа хандуулж байна.
Анхны түүхий эдийн төрлөөс хамааран уургийг ялгаж авдаг. Казеин, шар сүүний, өндөг, шар буурцаг, нарийн төвөгтэй нэмэлтүүд байдаг. Тэд тус бүр нь зөвхөн тодорхой хэмжээний уураг төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийн цогцолборыг агуулдаг. Эдгээр нь уургийг ашигтай болгодог зүйл юм.
Уураг нь төрлөөр нь ашиг тустай байдаг
Шар сүүний уургийг бяслаг эсвэл ааруул үйлдвэрлэсний дараа үлддэг шар сүүнээс гаргаж авдаг. Энэ төрөл нь тамирчдад маш их хэрэгтэй байдаг, учир нь биед хурдан шингэдэг. Нэмэлтийг хэрэглэхэд хялбар байдаг: үүнийг сургалтын өмнө эсвэл дараа нь ашиглаж болно.
Шар сүүний уураг дотор BCAA амин хүчил байдаг. Эдгээр нь хурдан, гэмтэлгүйгээр жингээ өсгөхийг хүсдэг хүмүүст шаардлагатай байдаг. Амин хүчил нь булчин задрахаас сэргийлж, дасгал хийсний дараа хурдан сэргэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч зохисгүй эсвэл шаардлагагүй удаан хугацаагаар хэрэглэвэл шар сүүний уураг нь хий үүсэх, гэдэс дүүрэх аюултай.
Шар буурцгийн уураг нь хамгийн түгээмэл уургийн нэг юм. Энэ нь маш уян хатан бөгөөд бараг бүх хүмүүст, түүний дотор цагаан хоолтон хүмүүст тохирсон байдаг. Шар буурцгийн уургийн ашиг тус нь холестерины түвшинг бууруулах чадвартай байдаг. Гэхдээ энэ нэмэлтийг шингээхэд хэцүү байдаг тул ихэвчлэн гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
Казеины уургийг сүүнээс гаргаж авдаг. Нэмэлтийг удаан шингээж авдаг тул орой, унтахаасаа өмнө эсвэл бэлтгэлийн өдрөөс амрахыг зөвлөж байна. Казеины уураг нь булчингийн бүтцийг аажмаар сэргээж, гэмтэл, бичил нулимс үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ төрлийн нэмэлтийг ашиглан булчинд эрүүл амттан бэлтгэхийг зөвлөж байна: бин, жигнэмэг, кассерол.
Өндөгний уураг нь бусад бүх төрлийн дунд "элит" юм. Энэхүү нэмэлт нь маш ховор бөгөөд ихэвчлэн томоохон спортод ашиглагддаг. Өндөгний уургийн ашиг тус нь хэт их хэрэглэсний дараа булчингаа нөхөн сэргээх чадвар юм. Бүтээгдэхүүний сорох дундаж хэмжээ ойролцоогоор таван цаг байна.
Цогцолбор уураг нь нэрнээс нь харахад төрөл зүйл бүрийн уургийг нэгтгэдэг. Нэмэлт нь илүүдэл ба арьсан доорх өөхийг шатаах зорилготой хүмүүст тохиромжтой. Нарийн төвөгтэй уургийн давуу тал нь булчинг "хамгаалж", бүрэн дүүрэн байх мэдрэмжийг удаан хугацаанд хадгалж чаддагт оршино.
