Өглөө ажилдаа, дараа нь ажлаасаа оройтож баялаг оройн хоол идээд, дараа нь унтах цаг ирэв. Тиймээс амралтын өдрүүдээс бусад бүх өдөр өнгөрдөг.
Эрүүл бие махбодийн эрүүл ухаанд
Манай цаг үеийн хүмүүс идэвхтэй амрах хангалттай эрч хүчгүй байдаг. Тэд хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж, бие махбодийн хөдөлгөөний дутагдалд орж, улмаар эрүүл мэндийн асуудал гардаг. Тиймээс орчин үеийн хүн тамхи, согтууруулах ундаа, түргэн хоолноос татгалзаж, эрүүл хэмнэлийг эрхэмлэх болсон нь туйлын баяртай байна. Идэвхитэй амралт, цэвэр агаарт алхах, спортоор хичээллэх нь түүний цагийн хуваарийн салшгүй хэсэг болж өгдөг.
Спортоор хичээллэх нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сэтгэлийг ч хүчирхэгжүүлдэг болох нь эртнээс нотлогдсон юм. Спорт нь зан чанарыг төлөвшүүлж, зорилгодоо хүрэхэд сургаж, хүсэл зоригийг сургадаг. Цусны даралт, тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Хөгшрөлтийн явц удааширдаг. Спортоор хичээллэдэг хүн үргэлж бие бялдар сайтай, сайхан галбиртай, зөв хооллодог, эрүүл мэндээ хянадаг, мэдээж сайхан ааштай байдаг.
Тэрбээр хүрээлэн буй орчны түрэмгийлэлд бага өртдөг, өвчин эмгэг, стресст бага өртдөг. Эцсийн эцэст спорт нь тодорхой хүчин чармайлт, сул талыг даван туулах, өөртөө байнга ажиллах шаардлагатай болно. Хүн бие бялдрын хувьд хүчирхэгжиж, хүн болж өсөх болно.
Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй
Гэхдээ та үе шаттайгаар спортоо эхлүүлэх хэрэгтэй. Өөрийн хүч чадлыг болгоомжтой үнэлж, биеийн тамирын дасгалын түвшинг сонго. Алдагдсан дасгалыг багасгахын тулд өдрөө төлөвлөөрэй. Хоол тэжээлийг тэнцвэржүүл, учир нь ангиуд нь бие махбодоос их хэмжээний эрчим хүчний зардлыг шаарддаг. Зөвхөн дараа нь дасгал хийж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, мэдрэмжийг байнга сонсож байгаарай. Үүнийг хэтрүүлэхгүй байх, ингэснээр өөртөө хор хөнөөл учруулахгүй байх нь маш чухал юм.
Хүссэн үр дүн нь тэр дороо ирэхгүй. Цаг хугацаа хэрэгтэй. Хамгийн гол нөхцөл бол бэлтгэл тогтмол байх ёстой бөгөөд ачааллыг хэмжих хэрэгтэй. Сайхан сэтгэлийн ааш яаран мэдрэгдэх болно. Бие нь хүчилтөрөгчөөр дүүрч, булчингууд сэрж, нүдэнд гэрэл гарч ирнэ.
