Дэлхий дээр өдөр бүр нэг сая орчим хүн гүйлтийн тэмцээнд идэвхтэй оролцдог. Зарим нь жингээ хасахын тулд, зарим нь эрүүл мэндийн шалтгаанаар, зарим нь зүгээр л амрах зорилгоор хийдэг.
Шаардлагатай
- -Спортын хувцас
- -шаахай
- -Тоглогч
- -Өглөө эсвэл оройд чөлөөт цаг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гүйх нь таны насыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг. Дани улсад саяхан явуулсан нэгэн судалгаагаар долоо хоногт ердөө нэг цаг гүйх нь таны амьдралд нэг жил нэмж өгөх болно. Зүрх судасны систем илүү үр дүнтэй ажиллаж, амьсгал жигдэрч, бие махбод дахь бүх үйл явц тэнцвэртэй ажиллаж эхэлдэг.
Алхам 2
Маш их хэмжээний шаардлагагүй бодисууд алдагддаг. Тэр хүн жингээ мэдэгдэхүйц алдаж байна. Хөлстэй хамт биед хуримтлагдсан хортой бодис, шингэн гарч ирдэг. Хэрэв та долоо хоногт гурван цаг гүйдэг бол сарын дотор 3 фунтаас илүү жин хасах магадлалтай.
Алхам 3
Оюун ухааны чадвар сайжирсан. Гүйх болон үүнтэй төстэй дасгал нь тархи нь сэтгэл ханамж, эерэг сайн сайхан байдлыг бий болгодог эндорфин, химийн бодис ялгаруулахад хүргэдэг. Тогтмол гүйх нь өөртөө итгэх итгэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Гүйх нь стресс, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралыг арилгана.
Алхам 4
Гүйлт нь таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны янз бүрийн асуудалд эерэгээр нөлөөлдөг. Гүйж байхдаа хүн бүрэн амарч, хүрээлэн буй орчноосоо таашаал авч, тархи нь илүү идэвхтэй ажилладаг. Хамгийн гол нь зөв гүйж эхлэх явдал юм. Өөрийгөө даруй ачаалж болохгүй. Жижиг гүйлтээс эхэлж, зайг аажмаар нэмэгдүүлэх нь дээр.
