Олон охид дүрсийг хоолны дуршилтай хэлбэрээр өгөхийг мөрөөддөг. Үүний зэрэгцээ залуу охидууд "зөв газруудад" таргалахыг хүсдэг. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд жин нэмэх, өөхний жин нэмэгдэх нь жинхэнэ асуудал болж хувирдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Илүүдэл жинтэй хүмүүст жингээ хасахаас илүү туранхай хүмүүст жингээ нэмэгдүүлэх нь илүү хэцүү байдаг. Хэт их туранхай болох нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа доголдох, бие махбод дахь эмэгтэй, эрэгтэй хүний дааврын тэнцвэр буруу байх зэрэг дааврын өвчнөөс болдог. Өвдөлт нимгэн, хоолны дуршил буурах нь ихэвчлэн сүрьеэ, гастрит, helminth халдвар, хорт хавдрын үрэвсэл зэрэг өвчний хамтрагч болдог. Тиймээс эдгэрэхийг хүсч буй хүмүүс эрүүл мэндээ сайтар хянаж, эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй.
Алхам 2
Хэрэв та эрүүл мэндээ хянаж, сэргэлэн цовоо, идэвхтэй, архаг өвчингүй боловч бага наснаасаа сайн эдгэрдэггүй бол туранхай байх нь таны бодисын солилцооны онцлог шинж юм. Таны бие энерги болгон маш хурдан хөрвүүлж, авсан илчлэгээ ашиглаж заншжээ. Гэсэн хэдий ч та өдөр тутмын дэглэм, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар бага зэрэг өөх тосыг нэмэгдүүлэхийг оролдож болно.
Алхам 3
Заримдаа нэлээд эрүүл хүмүүсийн туранхай болох шалтгаан нь буруу амьдралын хэв маяг, тамхи татах, нойргүйдэл юм. Магадгүй та хоолондоо дуртай биш, явж байхдаа хооллож байгаа байх. Эсвэл хоолны дуршилгүй болох битүү өрөөнд сууж болно. Өөрийн зуршилд онцгой анхаарал хандуулаарай. Биологийн хэмнэлийг хэвийн болгоход туслахын тулд сэрэх, унтах, идэхийг хичээ.
Алхам 4
Хоолны дуршлыг сайжруулахын тулд гадаа илүү их цаг зарцуулж, дасгал хий. Спорт нь илүү их жин хасахад хүргэнэ гэж бүү ай - булчингийн масс нь өөх тосноос илүү хүнд байдаг тул үүнийг хийснээр та жингээ хасахгүй болно.
Алхам 5
Зөв зохистой хоолло. Та найз охидынхоо зөвлөгөөний дагуу чихэр, өөх тос, гурилан бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлж идэх ёсгүй. Эрчим хүчний хэрэглээ ба хэрэглээний хоорондын тэнцвэрийг алдагдуулдаг эдгээр бүтээгдэхүүн нь өөх тос, туранхай аль алинд нь адилхан хортой байдаг. Гэхдээ биеийн онцлогоос шалтгаалан нүүрс ус, удаан байх нь таны хоолны дэглэмийн чухал хэсгийг бүрдүүлдэг эсэхийг шалгаарай. Эдгээр нь хатуу улаан буудайгаар хийсэн үр тариа, үр тариа, гоймон байх нь дээр. Таны ширээн дээр үргэлж үр, амтат хатаасан жимс, самар байг.
Алхам 6
Оройн хоолондоо хэт их идэж болохгүй, харин илүү тэжээллэг болго. Оройн хоолны өмнө, ямар ч цаг агаарт хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхийн тулд хагас цаг алхаарай. Нимгэн тураалтай бол та шөнийн цагаар нэг аяга бүлээн сүү эсвэл зөгийн балтай цөцгий ууж болно.
Алхам 7
Боломжтой бол өтгөн цай, кофе, архи, тамхи татах, эм уухаас татгалз. Энэ бүхэн нь мэдрэлийн системийг догдлуулж, бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг.
