Олон хүн булчингаа чангалж чадна гэдэгт итгэлтэй байдаг, гагцхүү биеийн тамирын зааланд илүү их төмөр татахад л хангалттай. Үнэндээ симулятор дээрх бодлогогүй дасгал нь хоол тэжээл, амьдралын хэв маягийг нэмэлт залруулгагүйгээр хүссэн үр дүнд хүргэхгүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тусдаа хооллох аргыг дэлхий нийтээр мэддэг. Энэ нь уураг, нүүрс ус агуулсан хоолыг тусад нь хэрэглэхэд үндэслэдэг. Энэ нь уургууд нь зөвхөн хүчиллэг орчинд, нүүрс ус нь шүлтлэг орчинд задардагтай холбоотой юм. Тиймээс, хэрэв та уураг, нүүрс ус агуулсан хоолыг нэгэн зэрэг идвэл ходоод нь хоол боловсруулахад зориулж өөр өөр орчинг ар араас нь бүрдүүлж өгөх болно. Нэг төрлийн бүтээгдэхүүнийг боловсруулж байхад нөгөөх нь гэдэс дотор л ялзардаг. Холимог хоол тэжээл нь зөвхөн хоол боловсруулах замд төдийгүй бүхэлдээ бие махбодид хамгийн сайн тусдаггүй, учир нь бүх зүйл хоорондоо холбоотой байдаг. Уургийн хоолонд өндөг, мах, загас, сүү гэх мэт орно. Нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг үр тариа, гоймон, талх гэх мэтээр төлөөлдөг. Гэхдээ бидний хоолны дэглэм нь төвийг сахисан хоолыг агуулдаг: бяслаг, жимс, ногоо, самар, үр гэх мэт. Та тэдгээрийг ямар ч уураг, нүүрс ус агуулсан хоол хүнсээр айдасгүйгээр идэж болно.
Алхам 2
Бидний олонх нь өглөөний хоолонд дургүй байдаг. Угаасаа булчингаа хөгжүүлэхийг хүсдэг хүмүүс өглөөний хоолондоо онцгой анхаарах хэрэгтэй. Жишээлбэл, шарсан өндөг, kefir гэх мэт уургийн бүтээгдэхүүнтэй өглөөний цайгаа уух нь маш сайн байдаг. Өглөөний цай нь үдийн хоолны өмнө эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бие махбоддоо булчин бий болгож эхэлнэ.
Алхам 3
Оройн хоол бол заавал байх ёстой бас нэг хоол юм. Хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд оройн хоол хүнс бүрэн өөх тос болж хувирдаг гэдэгт итгэдэг тул тэдний дүр төрхийг ажиглаж, хоолны дэглэмээс хасдаг. Хэрэв та эсрэгээрээ булчингийн массыг бий болгохыг хичээвэл оройн хоол идээрэй.
Алхам 4
Хоолны дэглэмээ 6-8 хоолонд хуваа. Хэсэг нь бага хэмжээтэй байх ёстой, гэхдээ 2-2.5 цагийн турш таны өлсгөлөнг хангах болно.
Алхам 5
Унтах хугацаандаа анхаарлаа хандуулаарай. Өдөрт 24 цагийн 8 нь заавал унтах ёстой. Хангалттай амралт нь бэлтгэл хийсний дараа булчингууд бүрэн сэргэх боломжийг олгодог. Булчингийн нөхөн сэргээх хугацаа дунджаар 48 цаг бөгөөд үүнээс 2-3 хоногт шахах шаардлагатай болдог.
Алхам 6
Дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөж, химийн бодис хэрэглэхгүйгээр хүссэн булчингийн массыг шахах боломжтой.
