Фитнес 2024, Арваннэгдүгээр

Оросуудын ахлах дасгалжуулагч, Италийн тамирчин Фабио Капелло удахгүй Бразилд болох дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд эх орныхоо нэр төрийг хамгаалах тоглогчдын нэрсийг зарлаж, бүх хөзрүүдээ ил болголоо. Оросын багийн эцсийн мэдүүлэгт 23 талбайн тоглогч, 3 хаалгач багтсан

Хүний өсөлтөд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг: экологи, удамшил, нас, хүйс, тухайн үндэстэн, үндэстэнд харьяалагддаг. Гэхдээ та эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан, тусгай дасгал хийснээр үүнийг зохиомлоор нэмэгдүүлэх боломжтой. Та өндрөө ямар ч насны, мэс заслын оролцоогүйгээр өөрчлөх боломжтой

Спорт бол маш олон талын ойлголт юм. Энэ нь олон сорт, дэд зүйлд хуваагддаг. Спортыг өвөл, хавар, зун, намар гэж хуваадаг. Өвлийн спортын төрлүүд бол цана, мөсөн гулгуур, чаргаар гулгах, цасны моторт хөдөлгөөн, сноуборд, мэдээж багийн тоглолтууд юм

Тохиромжтой харагдах, өнгө аясыг мэдрэх хүсэл нь маш ойлгомжтой юм. Гэхдээ дасгал хийх төхөөрөмж дээр хөлсөө гаргах дуртай хүн ховор байдаг. Хэдийгээр хамгийн их хүсэл эрмэлзэлтэй байсан ч симулятор дээрх нэгэн хэвийн хөдөлгөөнүүд хурдан уйтгартай болж, ердийн зүйл болж хувирдаг

Беларусь улс анх удаа дэлхийн хоккейн тэмцээнийг зохион байгуулах гэж байна. Нэр хүндтэй аварга шалгаруулах тэмцээн энэ улсын "Чижовка-Арена", "Минск-Арена" гэсэн хоёр мөсөн ордонд болно. Тэд бүгд Минск хотод байрладаг. 2014 оны шайбтай хоккейн дэлхийн цомын тэмцээнд оролцогчид ба журам 2014 оны дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд 16 шигшээ баг зарлагджээ

Тэшүүр нь зөвхөн загвар, хэмжээгээрээ бус, бас зориулалтын хувьд ялгаатай байдаг. Хэрэв хоккей, уран гулгалтын талаар илүү тодорхой хэвээр байгаа бол мэргэжлийн болон сонирхогчдын загваруудын ялгаа нь эхлэн сурагчдад ойлгоход хэцүү байдаг. Явган эсвэл буржгар Эхлээд та сонирхогчдын тэшүүр мэргэжлийн тэшүүрээс юугаараа ялгаатай болохыг олж мэдэх хэрэгтэй

Европын хөлбөмбөгийн сүүлийн хоёр аварга шалгаруулах тэмцээнийг Испанийн шигшээ багт ирүүлжээ. 2014 оны ДАШТ-д Испаничууд хэсгээс шалгарч чадаагүй юм. Одоо UEFA EURO 2016 дээр хөлбөмбөгчид хоёр жилийн өмнө бүтэлгүйтсэнийхээ төлөө өөрийгөө нөхөн сэргээх хэрэгтэй болно

Орчин үеийн спорт нь зөвхөн эрчимтэй сургалт, бэлтгэлийн баазууд төдийгүй янз бүрийн түвшинд явагдах тогтмол тэмцээнүүдийг хамардаг. Тэдний зохион байгуулагчид хэд хэдэн чухал зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - арга хэмжээний төсөв

Спортын тэмцээнд бэлтгэхийн тулд бие махбодь нь хангалттай хэмжээний энерги хуримтлуулж чадахуйцаар идэж байх ёстой бөгөөд энэ нь идэвхтэй хөдөлгөөн хийх явцад "шатах" болно. Үүнийг хийхийн тулд тамирчин зөв хоолны дэглэмийг боловсруулж, түүнийг чанд сахих ёстой

Олон тамирчид пауэрлифтинг, бодибилдинг гэсэн хоёр спортыг үндсээр нь ялгадаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоёр спортын аль алинд нь амжилтанд хүрсэн тамирчид байдаг. Үнэхээр сайн хүч чадал дасгал хийхгүйгээр та том, өндөр чанартай булчингийн массыг бий болгож чадахгүй

Ойрын үед хүмүүс мэргэжлийн спортоор хичээллэдэг байсан, эсвэл ерөнхийдөө идэвхтэй амьдралын хэв маягаас татгалздаг байсан. Одоо нөхцөл байдал маш их өөрчлөгдсөн. Спорт бол олон хүний амьдралын чухал хэсэг болжээ. Ихэнх улс орнуудад хүн ам нь дунд зэрэг эсвэл мэргэжлийн тамирчид оролцдог

Пауэрлифтинг бол пауэрлифтинг юм. Англи хэлнээс орчуулсан Пауэрлифтинг гэдэг нь: хүч - хүч, өргөх - өргөх. Тиймээс пауэрлифтингийн гол бэрхшээл нь хүндийн өргөлт юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Пауэрлифтинг - бие бялдрын чийрэгжилт, өөртөө итгэлтэй, сайхан аялгуу, бүх бие, булчингийн массыг бэхжүүлдэг

TRP бол ОХУ-ын биеийн тамирын боловсролын норматив хөтөлбөр юм. 1931 онд Зөвлөлт Холбоот Улсад гарч байсан бөгөөд 2014 онд арай өөр хэлбэрээр сэргээгджээ. Стандартыг амжилттай биелүүлснээс хамаарч та алт, мөнгө, хүрэл TRP тэмдгийг авах боломжтой

Спортын үйл ажиллагаа нь эрүүл мэнд, эрүүл чийрэг байх түлхүүр юм. Хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөн, өдрийн цагаар хөдөлгөөний дутагдалд орох нь олон өвчнийг үүсгэдэг. Хувийн дасгалжуулагч ажиллуулах эсвэл фитнес клубт зочлох боломжгүй байсан ч гэсэн та энгийн шийдэлд хүрч болно - үе үе биеийн тамирын боловсрол зарцуулах

Хэрэв таны амьдралд спорт хангалтгүй байгаа тул бие бялдараа сайжруулах, эрүүл мэндээ бэхжүүлэхэд анхаарч ажиллах нь зүйтэй гэж шийдсэн бол ядаргаа дасгалуудаар өөрийгөө ачааллах гэж бүү яар, ялангуяа залуу нас чинь аль хэдийн босгоны цаана байгаа бол

Спортлог, үзэсгэлэнтэй, эрүүл чийрэг байхыг хүсдэг, өдөр бүр ижил төстэй хүмүүстэй харьцах хүсэлтэй олон охид, залуучууд паркурыг сонирхдог. Паркур болон түүнтэй харьцдаг хүмүүсийн тухай олон кино зураг авалт хийсэн бөгөөд энэ газрыг улам бүр алдаршуулж байна

Альпийн цаныг холболтгүйгээр унах боломжгүй тул цавуугаар цавуугаар ихэвчлэн зарагддаг. Гэхдээ тэдгээрийг дэлгүүрт эсвэл семинарт шууд суурилуулах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Эсвэл мөнгө байхгүй, эсвэл цаг хугацаа байсангүй. Цөхрөл бүү зовоорой - цанаар холбогчийг өөрөө суурилуулах боломжтой

Цанын спорт сүүлийн үед маш их дэлгэрч байна. Энэ бизнест амжилтанд хүрэх нь цаначин хүний мэргэжлийн ур чадвараас гадна түүний тоног төхөөрөмжөөс хамаарна. Цана, шонг сонгоход онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Цанын хэв маяг бүр цана, шонгийн уртад өөрийн гэсэн шаардлага тавьдаг

Хөнгөн атлетик бол хамгийн эртний, хамгийн түгээмэл спортын нэг юм. Энэ нь Олимпийн наадмын нэг хэсэг бөгөөд тамирчид хэдийгээр хөнгөн атлетикийн насыг үл харгалзан бүх дээд амжилтыг эвдэж, хүний бүх чадварыг хэрэгжүүлээгүйг нотлох бүрт багтдаг

Акробат сонирхдог уу? Та "Ямакаши: Салхины хүүхдүүд", "13-р хороолол" киноны баатрууд шиг хурдан, хүчтэй болохыг хүсч байна уу? Бүгд таны гарт байна. Хамгийн гол нь бүх нухацтай, эрмэлзэл, тэвчээртэй бэлтгэлд хандах явдал юм

Хамгийн гайхамшигтай, үзэсгэлэнтэй спортын нэг бол спортын акробат юм. Тэмцээнүүд нь зөвхөн зарим төрлийн стандарт хөтөлбөр хэрэгжүүлэхээс илүү циркийн хурц, гайхалтай үзүүлбэрүүдийг санагдуулдаг. Энэ спорт нь акробатын зарим дасгал, түүний дотор тэнцвэрийг хадгалах, биеийг тулгуургүй эсвэл тулгуургүйгээр эргүүлэхтэй холбоотой дасгалуудыг хийдэг

"Акробат" гэдэг үг нь грек хэлнээс гаралтай бөгөөд орчуулгад "хөлийнхөө хуруугаар алхах" гэсэн утгатай. Энэ нэр нь санамсаргүй биш, яагаад гэвэл акробат нь циркийн төрлөөр төрсөн. Аялал жуулчлалын цирк болгон өөр өөрийн жонглёр, эквилибрист, морьтон, бүр хошигнол, буффон нар тоондоо акробатын мэх ашигладаг байжээ

Би энэ нийтлэлээ зуны улиралд дүрсээ өөрчлөхийг хүсч буй анхан шатны тамирчдад зориулж бичиж байна. Энэ нь зүгээр л биеийн галбираа хадгалдаг хүмүүст хэрэг болно. Та биеийн тамирын заал эсвэл хэвтээ бааранд хэдэн сар, нэг жилийн хугацаанд хичээллэж байсан бөгөөд таны биеийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан, гэхдээ таны дельтоид булчингийн төрх нь яаж ч хамаагүй чамд тохирохгүй байна уу?

Манай тамирчдын үр дүнгээс гадна алдартай телевизийн шоунуудаас санаа авч олон хүн мөсөн дээр гарахыг хүссэн. Хэрхэн зөв, таашаалаар гулгаж эхлэх вэ? Тэшүүр худалдаж авахад хялбар болгохын тулд ямар тэшүүр худалдаж авах вэ? Уран гулгалтын үндэс Охид, эмэгтэйчүүдэд уран гулгалтыг эзэмших нь илүү хялбар байдаг, учир нь тэд илүү сониуч зантай бөгөөд илүү их эрчүүд шинэ зүйлийг эзэмшихийг эрмэлздэг

Бодибилдингээр хичээллэж байхдаа зарим нь булчингийн массын хэмжээ хангалттай нэмэгдэж байгааг анзаардаг бол нөгөө хэсэг нь биеийн тамирын дасгал, уургийн хоолны дэглэмийг үл харгалзан ямар ч байдлаар булчингаа барьж чаддаггүй. Хуурай булчингийн эд нь 80% -ийн уургаас бүрдэх ба булчингийн утаснуудын бүтэц нь хэд хэдэн төрлийн уураг, ферментээс бүрдэнэ

Уран гулгалтын тэшүүр сонгох нь амаргүй ажил юм. Тэшүүр нэлээд үнэтэй байдаг. Буруу сонгосон нь хүүхдэд төвөг учруулж, спортоор хичээллэхээс татгалзах болно. Хүүхдүүдийн уран гулгалтыг худалдаж авахад маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Уран гулгалтыг нэн даруй худалдаж аваад уран гулгалтыг эхлүүлэх ёсгүй

Уран гулгалт бол түгээмэл бөгөөд гайхалтай үзэсгэлэнтэй спорт юм. Гэхдээ Плющенко эсвэл Ягудин шиг болохын тулд дасгалжуулагчтай удаан, шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэшүүрийн гулгуурын талбай дээр зүгээр л унаж, цагийг зугаатай өнгөрөөх хүсэлтэй хүмүүс цөөнгүй байдаг

Гүйх нь ашигтай байхын тулд та үүнийг системтэйгээр хийх хэрэгтэй. Хамгийн нийтлэг асуултуудын нэг бол өдөр, өглөө, орой хэдэн цагт гүйх вэ? Цаг бүр өөрийн гэсэн давуу талтай байдаг. Өглөө ба орой гүйлтийн харьцуулалт Олон хүмүүс өглөөний гүйлт хамгийн ашигтай гэж үздэг

Олимпийн хөтөлбөрт хязгаарлагдмал тооны спортын төрлүүд багтдаг бөгөөд энэ нь олон оронд тариалдаг гол, хамгийн алдартай бүх зүйлийг багтааж чаддаггүй, эс тэгвээс өрсөлдөөн олон сарын турш үргэлжлэх байсан. Зааварчилгаа 1-р алхам Олимпийн бус спортын төрлүүд энэ баримтыг тэвчихийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд тэдний олон улсын холбооны төлөөлөгчид олимпийн хөтөлбөрт хамрагдахын тулд байнга тэмцэж байдаг

Даруухан хүмүүс өөрсдөө тэмцээнд оролцож болох ч ажиглагч хэвээр үлддэг. Ийм хүмүүс амьдралын хажуу талд зогсож, анхаарал хандуулж, урихыг хүлээдэг. Бага авъяаслаг, гэхдээ илүү идэвхтэй байгаа энэ үед тэмцээн уралдаанд оролцогчдын хувьд яарч байна

Өглөөний гүйлт нь хүний биед сайнаар нөлөөлдөг. Ийм гүйлт нь дархлааг сайжруулж, эрч хүч өгч, амьсгалын замын систем, тэсвэр тэвчээрийг сургадаг. Удаан хугацааны бэлтгэл хийсний дараа та дүрс нь хурц болж, алхалт нь илүү дур булаам, уян хатан болохыг анзаарах болно

Биеийн тамирын заал дахь сонирхогчдын бэлтгэл нь янз бүрийн эрч хүчтэй байдаг тул та ямар ч үед тайвшрах боломжтой байдаг бол том спорт нь ихэвчлэн энэ боломжийг олгодоггүй, ялангуяа спорт, тэмцээнд бэлтгэх шаардлагатай үед. Тэмцээнд бэлтгэх нь төвөгтэй байдал, стрессийн зэргээр энгийн сургалтаас ялгаатай хариуцлагатай үйл явц юм

Солонгосын гардан тулааны таеквондогийн систем дэх хичээлүүд биеийг эрүүлжүүлж, хэрхэн хамгаалах, сүнсийг бэхжүүлэхэд заах болно. Таеквондогийн гол онцлог нь хөлийг ашиглахыг чухалчилдаг. Таеквондогийн онцлог шинж чанарууд Таеквондо бол зүгээр нэг спорт биш, энэ бол бие бялдар, оюун санааны цогц цогцолбор бөгөөд зохих ёсоор хичээнгүйлэн ажилласнаар хүний чадвар, түүний сэтгэл санааны байдлыг ихээхэн сайжруулж чаддаг

Өнөөдөр олон хүмүүс бие махбоддоо үзэсгэлэнтэй, дур булаам хэлбэрийг өгөхийн тулд спортоор хичээллэж эхэлжээ. Гэхдээ зарим нь эрүүл амьдралын хэв маягаа хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна. Ийм хүмүүс эхлээд ямар төрлийн спортоор хичээллэх нь илүү дээр вэ, юунд илүү их дуртай болохыг ойлгох хэрэгтэй

Олон хүмүүс уураг нь булчинг хурдан бөгөөд үр дүнтэй болгоход тусалдаг гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч тэд үүнийг эрүүл бус гэж үзэн хүлээн авахаас эмээдэг. Үнэндээ уураг нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс бэлтгэгддэг тул бүх зүйл тийм ч аймаар биш юм

Хэвлийн хөндийгөө зөв шахахын тулд хүний анатоми, физиологийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн болох албагүй ч эдгээр талбайн зарим мэдлэг нь огт гэмтдэггүй. Жишээлбэл, хүсэмжит "кубууд" нь хэвлийн өргөн булчингийн дээд хэсэг бөгөөд энэ нь таны хувьд хувь хүний шинж чанартай бөгөөд зургаан тунгалаг эс бүхий "

Теннис жил бүр улам бүр түгээмэл болж байна. Та энэ спортоор аль ч насанд хичээллэж болох бөгөөд энэ нь өндөр эрч хүчийг байнга хадгалахад тусална, үүнээс гадна таны биеийн бүх гол булчинг бэхжүүлдэг. Энэ спортод теннисний ракетк чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд таны ирээдүйн бүх амжилт үүнээс тодорхой хэмжээгээр шалтгаалдаг

Маш олон залуус зуны улиралд далайн эрэг дээр хэвлийн хөндийн булчингуудыг хийлгэхийг хүсдэг. Гэхдээ цөөн хэдэн эхлэгч булчингийн энэ давхаргыг шахах бүх шинж чанарыг мэддэг. Зааварчилгаа 1-р алхам Дасгал хийхийн өмнө сайтар дулаацуулаарай

Спорт заал, хөнгөн атлетикийн ертөнцөөр аялахаасаа өмнө хаанаас эхлэх вэ? Булчин үүсгэх хамгийн хялбар булчингууд бол хэвлий ба гар юм. Тэднийг сургах олон арга хэмжээ, тоног төхөөрөмж байдаг. Та хамгийн энгийнээс эхлэх хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэвлэлийг шахах анхны бөгөөд энгийн арга бол их биеийг шалан дээрээс ердийн өргөх явдал юм

Биатлон бол Орос улсад түгээмэл хэрэглэгддэг спорт юм. Оросын алдарт биатлоны тамирчид олон улсын тэмцээнд амжилттай оролцсон нь энэхүү алдар нэрийг ихээхэн дэмжиж байна. Манай орны цаг уурын нөхцөл нь биатлоны тамирчдыг бэлтгэхэд маш их таатай байдаг - тус улсын олон бүс нутагт цас жилд 3-5 сар үргэлжилдэг боловч зуны улиралд бэлтгэл хийх боломжтой байдаг