Хүйсний голын гялалзсан хоолны дуршилтай уян хатан гэдэс - юу нь илүү тачаангуй, үзэсгэлэнтэй байж болох вэ? Хэрэв далайн эргийн улирал сарын дараа эхэлж, удаан хүлээсэн уян хатан даралтыг өвлийн идэш тэжээлд хэлгүй гүтгэлэг болох өөхний атирааны ард найдвартай хучих юм бол? Хэрэв нөхцөл байдал тийм ч чухал биш бол хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг шахаж, нэг сарын дараа бэлхүүсээс хэдэн см-ийн зайг арилгах нь тийм ч хэцүү биш юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - бүтээгдэхүүний калорийн агууламжийн хүснэгт;
- - спортын үйл ажиллагаанд зориулсан хивс.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сарын дотор гэдэс арилгахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
1) жингээ хасах;
2) хэвлийн булчинг чангална Илүүдэл жинг хасах нь зөвхөн хоолны дэглэмийн үед байж болно. Нүүрс усаа багасгаж, илүү их ногоо, жимс, ногоон идээрэй. Байнга идээрэй, гэхдээ нэг удаа аль болох бага идээрэй. Өлсгөлөн байж болохгүй - энэ нь хяналтгүй хэтрүүлэн идэх явдал үүсгэдэг.
Алхам 2
Та янз бүрийн дасгал хийснээр хэвлийн булчингаа чангалж болно. Тэд өдөр бүр 20 давталттай 3 багцаар хийх ёстой. Дасгал 1 Өвдөг дээрээ бөхийж, хөлөө шалан дээр шалан дээр хэвтүүл. Алгаа толгой эсвэл хүзүүнийхээ ар тал дээр тавиарай. Биеээ өргөж эхэл, цээжээрээ өвдөг дээрээ хүрэхийг хичээ. Хүзүү, духаараа биш цээжээрээ суниарай. Дасгал 2 Шалан дээр хэвтэж, шулуун хөл, биеийнхээ дээд хэсгийг нэгэн зэрэг дээш өргөн, бэлхүүсээрээ талыг нь нугалав. Хөдөлж байхдаа гараа өвдөг дээрээ тултал дасгал 3 Шалан дээр хэвтээд өвдөгөө нугалаад шалан дээр тавиарай. Зүүн хөлөө баруун өвдөг дээрээ тавь. Гараа толгойныхоо ард байрлуул. Баруун гарын тохойгоороо зүүн өвдөг дээрээ хүрэхийг хичээгээд биеэ өргөж эхэл. 20 давталтын дараа талыг нь солино.
Алхам 3
Сарын дотор гэдэс арилгах өөр нэг арга бий. Энэ арга нь өөх соруулах арга юм. Үүний мөн чанар нь дараахь байдалтай байна: ерөнхий мэдээ алдуулалтын дор мэс засалч хэвлий дэх илүүдэл өөх тосыг зайлуулдаг. Липосакцийн нэг удаагийн хуралдаанаар та 3-5 кг жингээ "хасах" боломжтой.
