Кикбокс нь байлдааны спортын хамгийн гайхамшигтай, динамик төрлүүдийн нэг болж маш их нэр хүндтэй болсон. Мэргэшсэн сургуульд хийх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ та өөрөө кикбоксоор хичээллэж эхлэх боломжтой.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
бээлий, сарвуу, хамгаалалтын дэвсгэр болон бусад спортын хэрэгсэл
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хичээлийн хувьд танд спарринг хамтрагч хэрэгтэй болно, тиймээс найз нөхөд, сонирхогчидтойгоо хамтарч ажиллаарай. Танай бүлэгт дор хаяж дөрвөн хүн байвал хамгийн сайн нь та тус бүрдээ гурван спарринг хамтрагчтай байх бөгөөд физик өгөгдөл, техникээр ялгаатай байх болно.
Алхам 2
Суралцах газраа тодорхойлох; энэ нь хангалттай том өрөө байж болно. Сайн сонголт бол сургуулийн биеийн тамирын заал юм - биеийн тамирын багш эсвэл захиралтай ярилц, оройн цагаар бараг дасгал хийхийг зөвшөөрөх болно. Дулааны улиралд та гадны, гадны нүднээс далд газар дасгал хийж болно.
Алхам 3
Кикбоксын хувьд боксын бэлтгэл нь үндэс суурь болдог тул та үүнд онцгой анхаарах хэрэгтэй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та цохилт, цохилтыг органик байдлаар нэгтгэж сурах хэрэгтэй, эс тэгвэл та "хөлгүй" эсвэл "гаргүй" тулаанчин болох болно.
Алхам 4
Сургалтын эхэн үед хөдөлгөөний соёлыг эзэмших нь чухал юм. Тодорхой цохилт, хослолыг сурч байхдаа хөдөлгөөний уян хатан байдал, тэдгээрийн органик шинж чанарт анхаарлаа хандуулаарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та зөв хөдөлгөөн, траекторийг мэдэрч сурах болно - тэд хүч чадлаар дүүрэн үзэсгэлэнтэй байх болно. Эсрэгээрээ буруу хөдөлгөөн нь үргэлж гайхмаар болхи, гоо зүйгүй байдаг.
Алхам 5
Ажил хаях техникт анхаарлаа хандуулаарай. Сайн цоолтуурыг зөвхөн гар эсвэл хөлөөр дамжуулдаггүй бөгөөд энэ тохиолдолд түүнд хүч чадал байхгүй болно. Гайхамшигтай мөч нь хөл, нурууны булчин, мөрний бүсэд үүсэх хүчийг дамжуулагч болоход долгионы зарчмыг үргэлж ашиглаарай. Ийм цохилт нь маш хүчтэй, хазуулсан болж хувирдаг. Энэ тохиолдолд та үүнийг хоёр хувилбараар гүйцэтгэж болно.
Алхам 6
Эхний тохиолдолд цохилт нь цэг, гар эсвэл хөл нь өрсөлдөгчийн биед хэдэн см-ийн гүнд байрлах цэг дээр тогтсон (зогссон) цэг юм. Энэ нь бүх энерги нь маш хязгаарлагдмал газарт ялгардаг болохыг харуулж байна. Хэрэв та ийм цохилтыг нүүр рүү нь хийвэл өрсөлдөгч тал руу нисэхгүй, харин газар дээр нь унадаг.
Алхам 7
Хоёрдахь хувилбар дээр цохилтыг өргөлтөөр хийдэг бөгөөд өрсөлдөгч нь түүнийг зүгээр л арчиж хаядаг. Дүрмээр бол ийм цохилтууд дугуй траекторийг дагаж мөрддөг тул өрсөлдөгч чинь бултаж байвал та тэнцвэрээ алдахгүй.
Алхам 8
Цуврал цохилтыг буулгаж сур. Хоёр биш (нэг эсвэл хоёр) биш, дор хаяж гурвуулаа. Нэлээд олон тамирчид спарринг дээр зөвхөн давхар цохилтыг ашигладаг бөгөөд өрсөлдөгч нь ийм төрлийн барилдаанд амархан дасан зохицох боломжийг олгодог тул кикбоксерийг урьдчилан таамаглах боломжтой болгодог. Нөгөөтэйгүүр, дараалан гурван цохилт маш үр дүнтэй болж, гурав дахь цохилтоос хамгаалахад эсвэл зайлсхийхэд нэлээд хэцүү болж байна.
Алхам 9
Эдгээрийг хурдан бөгөөд органик аргаар хийж сурахын зэрэгцээ зөвхөн цоолтуурын төдийгүй олон төрлийн шүүрдэх дасгал хий. Хэрэв та хөдөлгөөнгүй байрлалаас шүүрдэх юм бол зорилгодоо хүрэх магадлал багатай бол өрсөлдөгч нь амархан хамгаалж эсвэл довтолгооноос холдох болно гэдгийг санаарай. Үүний эсрэгээр, бусад хэд хэдэн үйлдлүүдийн дараа гүйлт хийхэд гэнэтийн зүйл болдог. Шүүрдэх ажил болон өмнөх үйлдлүүдийн хооронд завсарлага байхгүй байх нь чухал юм. Сайн сөнөөгчийн техник нь уян хатан байдал, уян хатан чанараараа ялгагдана, тэр тусдаа цохилт, хөдөлгөөнгүй байдаг. Ийм хөдөлгөөний соёлд дадлага хий, спортын өндөр амжилт гаргах нь удахгүй болно.
