Жинхэнэ боксчин болохын тулд багаасаа спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Хэрэв бөгж рүү орох хүсэл насанд хүрсэн үед гарч ирсэн бол та "лийр" -тэй бээлий худалдаж аваад цохилтоо өөрөө хийж сураарай. Дараа нь та хувийн дасгалжуулагч хайх хэрэгтэй болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - эрүүл мэндийн гэрчилгээ;
- - гэрийн биеийн тамирын заал (хэвтээ бар, үсрэлтийн олс, цоолох цүнх, дасгалын дугуй);
- - спортын хувцас (подволк, шорт, бээлий, боолт, "боксчин" гэж нэрлэдэг тусгай гутал);
- - хувийн дасгалжуулагчтай гэрээ байгуулах;
- - ганцаарчилсан хичээлд төлөх мөнгө.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Боксын рингэнд гарахаасаа өмнө дүүргийн эмнэлэг эсвэл эрүүл мэнд, бие бялдрын диспансер дээр эрүүл мэндээ шалгаж үзээрэй. Боксын эмчилгээний эсрэг заалтуудын нэлээд өргөн жагсаалт байдаг. Үүнд, ялангуяа мэдрэлийн систем, амьсгалын замын болон хоол боловсруулах эрхтний өвчин, хараа, сонсгол, толгойн хүнд гэмтэл, арьс, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин болон бусад өвчин орно.
Алхам 2
Ийм хүнд хэцүү спортод бие бялдрын хувьд өөрийгөө бэлтгэ. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол бусад спортоор хичээллэх явдал юм. Үүнд, ялангуяа хөнгөн атлетик (гүйлт), усан сэлэлт, гадаа спорт, дугуйн спорт орно. Фитнессийн өрөөнд удаан хугацаагаар зочлох, хүч чадлын машин дээр дасгал хийх нь булчин чангарахад сайн тус болно. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдана уу.
Алхам 3
Хэрэв танд боломж байгаа бол хэвтээ баар, цоолох цүнх, олс, дамббелл, данх, биеийн тамирын дугуйн, гүйлтийн зам бүхий гэрийн мини спорт заал барь. Эдгээрийг хэрхэн зөв ашиглаж сурах, орон байрнаасаа тав тухтай байдлаас дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Үйл ажиллагаагаа хүчээр бүү хий: аажмаар нэмэгдэж, бага ачаалалтай эхэл. Биеийнхээ талаар болон илүү туршлагатай спортын хамт олныхоо зөвлөгөөг сонсоорой.
Алхам 4
Боксын цагираг, хувийн дасгалжуулагчтай биеийн тамирын заал хайж олох. Хичээлд бүртгүүлээрэй, долоо хоногт гурван удаа яваарай. Нэг цагийн хичээлийн үнэ нь 500-аас 1500 рубль хооронд хэлбэлздэг. Дасгалжуулагч болон боломжит спарринг түншийн бүх зааврыг дагана уу. Бие бялдар, сэтгэл зүй, тактикийн бэлтгэлд онцгой анхаар. Эрүүл мэндээ хянаж, эмчид үе үе очиж үзээрэй.
