Усанд сэлэх нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд аль алинд нь хэрэгтэй, сонирхолтой үйл ажиллагаа юм. Энэ нь эрүүл мэнд, дархлааг бэхжүүлж, бэрхшээлийг хэсэг хугацаанд мартахад тусалдаг. Хүүхэд байхаасаа сэлж сурах нь илүү хялбар байдаг ч насанд хүрсэн хүн айдсаа даван туулж, усны баяр баясгаланг мэдэрч чаддаг.
Усанд сэлж сурахаасаа өмнө насанд хүрэгчид уснаас айх айдас, сэтгэлзүйн хувьд тааруулах ёстой. Усанд сэлэх сургалт нь усан дээр үлдэх, үүнээс айхгүй байх талаар зааж сургах дасгалуудаас эхэлдэг. Сэтгэл судлаачид хүнийг хэрхэн сэлж, таашаал авч байгааг төсөөлөөд дараа нь эерэг сэтгэл хөдлөлөө хадгалахыг хичээдэг.
Багшгүйгээр сэлж сурахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд бүх үйл ажиллагааг гүехэн гүнд эсвэл усан санд хийх нь дээр. Усны барьж чадах зүйлийг мэдрэхийн тулд "Од эрхэс" -ийг хий. Бүсэлхийнээс арай дээш гүн рүү явж, гараа хажуу тийш нь дэлгээд, нуруун дээрээ хэвтэхийг хичээ. Та тайвширч, амьсгалаа барихгүй байх хэрэгтэй. Эхэндээ энэ дасгал үр дүнд хүрэхгүй байж магадгүй бөгөөд хэрэв айдсаа даван туулах боломжгүй бол хэн нэгнээс даатгуулахыг хүс.
Өөр нэг үр дүнтэй дасгал бол "Float" юм. Усан дээр бэлхүүс хүртэл ороод доошоо бөхийж, хөлөөрөө тэвэр. Дараа нь тайвширч, ус таны биеийг өргөхийг мэдэр.
Усанд сэлэхийг хурдан сурахын тулд насанд хүрсэн хүн усанд итгэж, гүнээс айхгүй байх ёстой. Эхний дасгалуудыг эзэмшиж дууссаны дараа та гулсуур руу шилжиж болно.
Гулгахын тулд усанд ороод хөлөөрөө түлхэж, гараа их биеийнхээ дагуу сунгана. Хөл чинь унаж эхэлмэгц ёроолд нь зогсоод хэсэг амарч, дасгалаа үргэлжлүүл.
Гулсаж дууссаны дараа хөлөөрөө ажиллаж сур. Хөдөлгөөн нь тэгш, чөлөөтэй, жигд байх ёстой бөгөөд ингэснээр та удаан хугацааны туршид хүч чадлаа хадгалж чадна. Дараа нь та янз бүрийн сэлэлтийн хэв маягийг сурч эхлэх боломжтой боловч ихэнх хүмүүс нэг өдрийн дотор нохой шиг сэлж сурах боломжтой гэдэгт багш нар итгэлтэй байна. Хамгийн гол нь сэлж сурахад хэзээ ч оройтдоггүй, үүнийг хүчтэй хүсч, өөртөө итгэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв та янз бүрийн хэв маягаар сэлэхээр шийдсэн бол багштай хичээлийг үл тоомсорлож болохгүй.
