Эмэгтэйчүүд, эрчүүд өөрсдийн галбирт санаа зовж, бие бялдараа хөгжүүлэхийг хичээдэг. Зургийн гоо үзэсгэлэнгийн нэг шалгуур бол шахсан гэдэс юм. Гэртээ хэвлэлийн даралтыг хэрхэн зөв шахах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд та тодорхой дасгал хийх боломжтой цаг хугацааг шийдэх хэрэгтэй. Энэ хичээл дээр хамгийн гол нь тэдний тогтмол байдал юм. Тиймээс хэд хэдэн арга барилыг дарахын тулд өдөрт хоёроос гурван удаа шахах нь дээр. Чухам энэ давтамж нь хичээл эхэлснээс хойш 3-4 долоо хоногийн дотор анхны эерэг үр дүнг авах боломжийг танд олгоно.
Алхам 2
Дараагийн маш чухал асуудал бол гэрт дасгал хийх байнгын газар юм. Үүнийг хийхийн тулд та тусдаа буланг сонгож, шалан дээр гудас, ширмэл хүрэм эсвэл тусгай хивс тавьж болно. Хэрэв ийм сургалтанд хамрагдах симулятор байхгүй бол та бүх дасгалыг өөрөө хийх эсвэл өөр хүний тусламжийг ашиглах хэрэгтэй болно.
Алхам 3
Хэвлийн булчингууд маш хурдан сэргэдэг. Тиймээс байнгын дасгал хийснээр тэднийг гэмтээх аюул байхгүй болно. Дасгалыг хийхдээ зөв амьсгалах хэрэгтэй. Энэ нь амьсгалах үед хэвлийн булчин чангарч, амьсгаа авах үедээ тайвширдагтай холбоотой юм.
Алхам 4
Хэвлэлийг бүхэлд нь дээд, дунд, доод гэсэн гурван хэсэгт хувааж болно. Амжилттай дасгал хийх түлхүүр нь хэвлэлийн тусдаа хэсэг бүрийг шахахын тулд дараалсан дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Толгойг нь бөхийлгөсөн өвдөгөөр хүрч, их биеийн ердийн өргөлтийг хийж, дээд хэсгийг нь хөөргөж болно. Энэ дасгалыг сургуулийн биеийн тамирын хичээл дээр хийдэг. Түүний хувьд танд туслах эсвэл ямар нэгэн төрлийн хөл эзэмшигч хэрэгтэй болно. Энэ дасгалыг нэг арга барилаар 10-12 удаа хийж эхэлнэ. Дараа нь энэ хэмжээг гурван өдөр тутамд 4-5 дахин аажмаар нэмэгдүүлдэг.
Алхам 5
Хэвлэлийн дунд хэсгийг шахахын тулд гулзайлт, эргэлт хийдэг. Энэ дасгалууд нь дүр төрхийг дур булаам болгодог.
Алхам 6
Гэхдээ та "унадаг дугуй" гэгчийг хийвэл (хүн нуруун дээрээ хэвтээд, хөлөө дээш өргөөд хөлөөрөө дугуй хөдөлгөөн хийж эхэлдэг) эсвэл хоёр хөлөө синхроноор өргөхөд л хэвлэлийн доод хэсэг бат бөх болно. дээш, нуруун дээрээ хэвтэв.
Илүү их үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр бүх дасгалыг сургалтын үеэр ээлжлэн сольж байх ёстой.
