Фитболын бөмбөгийг шахах нь түүн дээрх дасгалаас багагүй хэцүү дасгал юм. Үүн дээр хийсэн спортын цогцолборуудын үр нөлөө нь фитболыг хэр сайн шахахаас хамаарна.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Насос (машин эсвэл унадаг дугуй)
Зааварчилгаа
1-р алхам
Фитболыг төгс шахах нь хэцүү байдаг. Та үүнийг багц дээр заасан хэмжээгээр шахах хэрэгтэй. Энэ нь түүн дээр дасгал хийснээр үр дүнтэй үр дүн, зөөлөн, уян хатан байдлын оновчтой тэнцвэрийг бий болгоно. Хэрэв та үүнийг шахах юм бол дасгал хийж байхдаа гэмтэх боломжтой бөгөөд хэрэв та үүнийг шахахгүй бол түүний хэрэглээний үр ашиг хамгийн бага байх болно.
Алхам 2
Фитболыг амаараа соруулж болох бөгөөд энэ нь таны уушгинд сайн дасгал болно. Хэрэв энэ нь хэтэрхий том байвал хэцүү байх болно. Аливаа спортын дэлгүүрт зарагддаг гар шахуургыг ашиглах нь илүү хялбар болно. Хамгийн тохиромжтой нь хөл бөмбөгийн бөмбөгийг хөөргөх шахуурга байх болно. Учир нь уг хэрэгсэл нь тусгай цорготой ирдэг бөгөөд үүгээрээ та фитболыг амархан шахдаг. Ердийн унадаг дугуйн насос худалдаж авахдаа нэмэлт бөмбөлгөн зүү худалдаж авах хэрэгтэй. Хэрэв танд зүү байхгүй бол та бал үзэг ашиглаж болно. Нэг үзүүрийг насос руу, нөгөө талыг бөмбөгөнд оруулна.
Алхам 3
Та автомашины насос ашиглан даалгавраа хөнгөвчлөх боломжтой. Бөмбөгний зүүг аваад фитболын нүхэнд оруулах нь хангалттай юм. Хэрэв танд машины компрессор байгаа бол үүнийг ашиглаж болно. Компрессортой багц нь дүрмийн дагуу олон тооны хушуугаар ирдэг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь тохирох болно. Хавсралт байхгүй бол та үүнийг аль ч автомашины дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл ойролцоох автомашины үйлчилгээнээс асууж болно.
