Фитбол бол гимнастикийн том бөмбөг юм. Багаас нь эхлээд бүх насны хүмүүст зориулагдсан халаалтанд төгс тохирно. Бөмбөг нь биеийн жингийн дор бөхийж, тэнцвэрийг хадгалахын зэрэгцээ булчингийн бүх бүлгүүд, түүний дотор гүний хэсгүүд ажилладаг. Тиймээс фитболын дасгал нь булчингаа бэхжүүлж, бүх биеийг эдгээх гайхалтай арга юм. Гэхдээ бэлтгэлээ эхлэхийн тулд бөмбөгийг хийлсэн байх ёстой.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - фитбол;
- - насос.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ердийн хийлдэг тоглоом шиг фитболыг амаараа хийсгээд үзээрэй. Гэсэн хэдий ч бөмбөг нь нэлээд нягт резинээр хийгдсэн тул энэ арга нь ажиллахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь ялангуяа охид, уушиг султай хүмүүст боломжгүй юм.
Алхам 2
Тохиромжтой хөхний толгойтой насос ашиглана уу. Энэ бол хамгийн хялбар бөгөөд хурдан арга юм. Фитболыг шахахын тулд гарын авлага (унадаг дугуй), хөл эсвэл цахилгаан насос (компрессор) хоёулаа тохиромжтой байдаг. Ихэнх фитболлуудыг шууд шахуургаар зардаг. Хэрэв та бөмбөгийг тусад нь худалдаж авсан бол та спортын барааны дэлгүүрээс насос шиг тохирох хавсралтыг худалдан авч болно. Заримдаа та хэрэгцээтэй шахуургыг хүүхдийн дэлгүүр эсвэл жуулчны дэлгүүрээс олж болно.
Алхам 3
Хамгийн ойрын дугуйны дэлгүүртэй холбоо барьж үзээрэй. Чадварлаг ажилчид таны фитболыг хэдэн минутын дотор шаардагдах хэмжээнд хүртэл хөөрөгдөнө.
Алхам 4
Бөмбөгийг зөв хийлсэн эсэхийг шалгана уу. Хийлсэн фитбол нь боодол дээр заасан хэмжээст хүрэх ёстой. Хэрэв бөмбөгийг хэт их хөөргөсөн бол түүний тэнцвэрийг хадгалах нь маш хэцүү болно. Үүний зэрэгцээ, бөмбөгийг шахахгүй бол түүн дээр сургалтын үр нөлөө мэдэгдэхүйц буурах болно.
