Спорт

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

20 дахь удаагийн ДАШТ тун удахгүй болно. Хөлбөмбөгийн талбарт хамгийн түрүүнд Бразил, Хорватын багууд орж ирсэн бөгөөд энэ нь Сан Паулу дахь Арена Коринтианс цэнгэлдэх хүрээлэнд болно. Ерөнхийдөө 2014 оны дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний тоглолтуудыг 12 асар том, гайхалтай үзэсгэлэнтэй цэнгэлдэх хүрээлэнгийн талбайнуудаас харж болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Тоглоомын 14 дэх өдөр үзэгчдэд ДАШТ-ий дараагийн дөрвөн тоглолтыг бэлэглэв. E, F хэсгийн сүүлийн тоглолтуудыг Аргентин, Нигери, Босни ба Герцеговина, Иран, Эквадор, Франц, Гондурас, Швейцарийн багууд хийсэн. Энэ өдрийн хамгийн үзүүштэй тоглолт бол Аргентин, Нигерийн шигшээ багуудын уулзалт байв

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Нийтдээ 2012 оны Европын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний сүүлчийн хэсэгт 31 тоглолт болох бөгөөд 15 нь Польшид, 16 нь Украин улсад болно. Тэмцээний энэ шатанд 16 баг дөрвөн хэсэгт хуваагдсаны хоёр нь хэсгийн тоглолтуудыг Польш улсад зохион байгуулна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Оросын хөлбөмбөг сонирхогчид 2016 онд Францад болох Европын аварга шалгаруулах тэмцээн эхлэхийг тэсэн ядан хүлээж байна. Оросын шигшээ багийн хэсгийн эхний өрсөлдөгч нь Англичууд байх болно. УЕФА ЕВРО 2016 дээр Английн шигшээ баг хэдийнээ танигдсан

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Синди, Клаудиа хоёрын хооронд яригдаагүй өрсөлдөөн байсаар ирсэн. Жин хасах фитнесс хөтөлбөр хамгийн сайн нь юу вэ? Синди юу санал болгож байна вэ? Клаудиа түүнд хэрхэн хариулах вэ? Оддын сургалтын хоёр аргыг харьцуулж үзье. Ямар нийтлэг зүйл вэ?

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Булчингийн трапецийг шахахын тулд тусгай дасгалын багцыг сонгох хэрэгтэй. Дасгалын үндсэн ачааллыг хүзүү, лат, нуруу, дельтоид булчинд чиглүүлэх болно. Шаардлагатай - дамббелл; - barbell. Зааварчилгаа 1-р алхам Санаж байна уу:

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сайхан шахсан бие. Энэ талаар нэг зүйл байна. Гайхамшигтай зүйл. Гэхдээ дасгал хийх, хүсэл эрмэлзэл хийх цаг байхгүй, эсвэл ямар нэгэн шалтгаанаар биеийн тамирын заал руу явахад саад болдог. Зааварчилгаа 1-р алхам Гудамжинд гүй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гүйх нь хамгийн хүртээмжтэй спортын нэг юм. Гүйж эхлэхийн тулд биеийн тамирын бэлтгэл эсвэл үнэтэй тоног төхөөрөмжтэй байх шаардлагагүй. Ажиллаж байгаа эсвэл эхлэх гэж байгаа хүмүүст зориулсан цөөн хэдэн зөвлөгөө. 1. Шок шингээгч гутлын сонголт

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гүйх нь жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулах гайхалтай арга юм. Энэ нь хүнийг эрч хүчтэй, уян хатан болгодог. Цэцэрлэгт хүрээлэн, спортын цэнгэлдэх хүрээлэнд биеийн тамирын зааланд мөнгө зарцуулахгүй, харин үнэ төлбөргүй, цэвэр агаарт үзэсгэлэнтэй биеийг бүтээхээр шийдсэн хүмүүстэй уулзаж болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Тогтмол сургалт нь жингээ үр дүнтэй алдах боломжийг олгодог цогцолборын чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч зохих хоол тэжээлгүй бол хамгийн хэцүү дасгал ч гэсэн хүссэн үр дүнд хүргэхгүй. Калорийн хэрэглээ Ихэнхдээ суурин амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг, тогтмол дасгал хийдэггүй хүний илчлэгийн хэрэглээний үндсэн хэмжээ нь биеийн жингийн нэг кг тутамд өдөрт ойролцоогоор 25 килокалори илчлэг байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Марафон гүйлт нь өөрсдийгөө сайн сайхан байлгахыг хичээдэг хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Энэ нь урт хугацааны бэлтгэл шаарддаг: нэг, хоёр сарын хугацаанд хүнээс "эхнээс нь" марафон гүйгч гаргах систем байдаггүй. Энэ төрлийн гүйлт нь бусдаас эрс ялгаатай бөгөөд тэсвэр тэвчээр дээр төвлөрдөг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хүн их олон удаа явдаг. Ажил, сургууль, дэлгүүрт буцаж очиход өдөрт хэдэн цагаар явдаг. Алхах нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай болох, мөн үүнд тодорхой хэмжээний илчлэг зарцуулдаг тухай эмч нар эртнээс ярьдаг. Хүнсний хамт хүн илчлэгийг хүлээн авдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Оросын хөлбөмбөг сонирхогчид дотоодын клубуудын тэргүүлэгч тоглогчдын Англи эсвэл Италийн багт шилжиж ирсэнд гайхаж байсангүй. ОХУ-ын аварга шалгаруулах тэмцээнд Европт хүлээн зөвшөөрөгдсөн бусад орны легионер тамирчдын тухай ярьж байна. Үүнээс илүү гайхмаар зүйл бол Орос-2008 оны шилдэг хөлбөмбөгчин Бразилийн Вагнер Лавын түүх бөгөөд таван жилийн дараа Москвагийн ЦСКА-г сольж, Хятадын төдийлөн танигдаагүй Шандун Луненг клубт оржээ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Зуны улирал нь хүйтэн цаг үеэс илүү идэвхтэй зугаа цэнгэлийн боломжийг нээдэг. Та зуны дулаан саруудыг далайн эрэг дээрх залхуу амралтаар өнгөрөөх ёсгүй, яагаад гэвэл зуны улиралд хаана бүртгүүлэх, эдгээр саруудыг хэрхэн яаж өнгөрөөх олон сонголт байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сумотори бол япон хэлээр сүмо бөхийн нэр юм. Маваши буюу маваши нь сумо бөхийн биеийг тусгайлан боосон бүс юм. Сумо бол Японы хувьд уламжлалт тулааны урлаг тул энэ нэр томъёог дэлхийн өнцөг булан бүрт ашигладаг. Сумогийн уламжлал ёсоор Маваши Сумо бол өнөөдрийг хүртэл мандах наран улсад дэлгэрсэн эртний уламжлалт тулааны урлаг юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Нордикийн уралдааны алхалт нь биеийг эмчлэх үр дүнтэй арга хэлбэрийн хувьд маш их алдартай болсон. Ачаалал багатай тул бүх насны, янз бүрийн түвшний фитнессийн хүмүүс хэрэглэдэг. "Модоор алхах" алдар нэрийг олон ашигтай чанараар нь тодорхойлдог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Эзэлхүүнтэй, сайн боловсруулсан цээж нь тамирчны дүрийг чимж, гайхалтай болгодог. Тиймээс ч спортын гимнастикт нухацтай оролцдог хүмүүс цээжний булчин дээр ажиллахад онцгой анхаарал хандуулдаг. Гимнастикийн зааланд цээжний булчинг үр дүнтэй шахах тусгай дасгалын багц байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэрэв та паркур бол таны элемент юмуу эсвэл та янз бүрийн туйлширсан зүйлд маш их дуртай бол ямар ч бодлогогүй үйлдэл хийх нь таны толгойд орж ирсэн байх. Та гэнэт 10 метрийн өндөр шатнаас үсрэхийг хүссэн гэж бодъё. Зааварчилгаа 1-р алхам Танд хэр их хэрэгтэй байгааг бодоорой

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

20-р зууны дунд үе хүртэл жингийн ангилал гэдэг ойлголт Муайтайд байгаагүй. Тиймээс тулааны үеэр тулаанчид жингийн хувьд хоёр дахин ялгаатай тул амархан уулзах боломжтой байв. Бидний үед бүх зүйл өөр өөр байдаг. Жингийн ангилал Одоогийн байдлаар ОХУ-ын Биеийн тамир, спортын улсын хорооноос дараахь жингийн ангиллыг гаргаж байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Энэ асуудлын хамгийн оновчтой шийдэл бол мэдээж бөхийн барилдаан эсвэл холимог тулааны хэсэгт бүртгүүлэх явдал юм, гэхдээ та энэ төрлийн барилдааныг бие даан хийхээр нухацтай шийдсэн бол зөвхөн ханцуйгаа шамлаад зогсохгүй урж тасдах хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Crazy Drying бол дөрвөн жилийн өмнө Василий Смолни бүтээсэн интернет төсөл юм. Түүний оршин тогтнох хугацаанд 230 мянга орчим оролцогчид оролцсон асар олон улирал өнгөрчээ. "Хатаах" гэж юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ? Энэхүү ойлголт нь бодибилдингийн нэр томъёоноос үүдэлтэй юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сагсан бөмбөг тоглох, гүйх, штанг өргөх аль ч төрлийн спортоор хичээллэхийн өмнө булчингийн бүх бүлгийг, ялангуяа бэлтгэлийн үеэр ачаалахаар төлөвлөж байгаа бүлгүүдийг халаах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам 10-15 минутын турш хөнгөн аэробикийн дасгал хий

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь өнөө үед пауэрлифтингийн тамирчдын хувьд хамгийн хэцүү дасгалуудын нэг болжээ. Хүндийн өргөлтийн тамирчдын одоо үзүүлж буй бичлэгүүд үнэхээр сүрлэг юм. Өнгөрсөн үеийн аваргууд Энэ ангилалд өнгөрсөн үеийн маргаангүй аваргуудын нэг бол Пол Андерсон юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Фитнесс төвд хүн бүр тогтмол зочлох боломж байдаггүй, гэхдээ тэд сайн сайхан байхыг хүсдэг. Жингээ хасах эсвэл булчингаа хөгжүүлэх хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд гэрийн спортын цогцолбор нь сайн сонголт юм. Гэрийн спортын цогцолбор - аль дасгалын тоног төхөөрөмж худалдаж авах нь дээр вэ?

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

2012 оны 12-р сарын 6-нд 2014 оны дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний сугалааны өмнөх өдөр болсон хамгийн алдартай үйл явдлуудын нэг бол ийм тэмцээнүүдийн гурван удаагийн ялагч Пелегийн ёслолд оролцохоос татгалзсан явдал байв. Дэлхийн хөлбөмбөгийн домогт өгүүлснээр тэрээр Бразилийн хувьд эвгүй өрсөлдөгчөө татахаас айдаг байжээ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гарны булчингууд нас ахих тусам уян хатан чанараа алдаж, унжгар, унжгар болдог. Илүүдэл жин нь биеийн энэ хэсгийн гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Та хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар гарынхаа өмнөх гоо үзэсгэлэнг сэргээж чадна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Орой хичээллэдэг байсан ч өглөө спорт зааланд явах хэрэгтэй. Өдрийн ачаалал, ачаалал ихтэй үед дасгалын өмнө хэрхэн хооллохоо мартах нь маш амархан байдаг тул та хагас цагийн өмнө идэх гэж яарч болно. Үүний үр дүнд ходоодонд хүндээр тусах, дотор муухайрах, эцэст нь муудсан ажил мэргэжил

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хоёр мянган жилийн тэртээ Грекийн тамирчид удахгүй болох Олимпийн наадмын өмнө зөгийн балаар үерхэж байсан бөгөөд түүнийг тэдний эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг "сордог" гэдгийг мэдсэн! Зөгийн бал нь глюкоз ба фруктоз агуулдаг тул элгэнд гликогенийн асар их нөөцийг бий болгодог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь тамирчин, бодибилдинг, хүндийн өргөлтийн тамирчдын нэг онцлог шинж юм. Сэлгээний хэвлэлийн хэрэгсэл нь өрсөлдөх чадвартай пауэрлифтингийн гурван төрлүүдийн нэг хэсэг бөгөөд Европ, АНУ-д энэ вандан хэвлэлийн тэмцээн нь тусдаа тэмцээний төрөл болжээ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сноуборд худалдаж авдаг. Мөн сүнс аль хэдийн тулалдахыг эрмэлздэг. Бэхэлгээг бэхлэх цорын ганц жижиг зүйл үлдсэн. Та дэлгүүрт бэхэлгээг шургуулж болно, үүнийг хийдэг хүн үргэлж байдаг. Гэхдээ үүнийг бие даан хийх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд 5 минутаас хэтрэхгүй хугацаа шаардагдана

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Дельтоид булчингууд нь мөрний бүсийн булчингууд юм. Хэрэв тэдгээр нь сайн хөгжсөн бол ерөнхийдөө тамирчны мөрний төлөв байдлын талаар эерэг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Делтоид булчинд гурван боодол багтдаг бөгөөд тус бүрт нь анхаарал хандуулах шаардлагатай байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Спортоор хичээллэх нь мэдээж сайн ч олон аюул дагуулдаг. Энэ талаар зөвхөн тамирчид болон тэдний дасгалжуулагчид төдийгүй эмч нар мэддэг. Спортын төрлүүд олон байдаг ч зарим нь хамгийн их гэмтдэг. Уран сайхны гимнастик, паркур, акробат нь хамгийн их гэмтдэг спорт гэж үздэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хүн бүр фитнес клуб, хувийн дасгалжуулагчтай тогтмол дасгал хийх боломжгүй байдаг. Тиймээс жингээ хасах эсвэл зүгээр л сайхан галбиртай байхыг хүсдэг хүмүүс өглөө, оройн цагаар гүйлт хийдэг. Гэхдээ гүйх нь хичнээн сайн болохыг хүн бүр мэддэггүй бөгөөд зарим нь тун удалгүй энэ дасгалаа орхидог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэрэв та холын зайн спортын тэмцээнд оролцохоор шийдсэн бол ялагчийн бэлтгэлд марафон гүйлтийн тэмцээнээс хамаагүй илүү хатуу, хүнд байх бэлтгэлээ хий. Хэрэв та ялалтыг зорьж байгаа бол бэлтгэлээ базааж, зарим зааврыг дагах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Өдөр бүр гүй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Цаг хугацаа өнгөрөхөд олон охид бие махбодийн эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалах арга замыг онцгойлон сонирхож эхэлдэг. Зарим нь массаж хийлгэхээр явдаг, зарим нь хоол хүнсэн дэх калорийн хэмжээг тоолдог, нөгөө нь биеийн хөдөлгөөнийг илүүд үздэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Спортын аялал жуулчлал нь урьдчилан төлөвлөсөн аялалын бэлтгэл, оролцоог багтаадаг бөгөөд энэ үеэр тамирчид байгалийн жам ёсны орон зайг цана, усан дээр эсвэл явганаар даван туулах ёстой. Дүрмээр бол хэд хэдэн хүний бие даасан бүлэг аялалд оролцдог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гар ба гэдэс бол эмэгтэй хүний хамгийн гол хоёр асуудал юм. Хэрэв та эдгээр газруудын булчингуудад хяналт тавихгүй бол гамшгийн үр дүн удахгүй гарахгүй. Нас ахих тусам гарын булчингууд унждаг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг шударга хүйстэнд тохирохгүй юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олон тооны дүрэмт хувцастай хүмүүс газар дээр ирж, янз бүрийн чиглэлд хөгжилтэйгээр тараана. Чиглүүлэгч: спорт эсвэл энэ нь амралт, зугаа цэнгэлийн элементүүдийг хослуулсан зүйл мөн үү? Пикник, өлсгөлөн тоглоомгүй Өнөөдөр та чиг баримжаа олгох талаар илүү ихийг сонсож болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Илүүдэл жингээсээ салж, энэ процессоос таашаал авахыг мөрөөддөг эмэгтэйчүүдэд галзуу тэшүүрт анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, тэдэн дээр давхих нь зүрх судасны ачаалал бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн биеийг эдгээхэд туслах төдийгүй янз бүрийн булчинг бэхжүүлдэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хүн бүхэн эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг. Бидний цаг үед үүнд бүх боломжууд бий. Олон тооны биеийн тамирын заал, фитнесс төвүүд олон хүнд хүч чадалгүй болж байна гэсэн шалтаг болдог. Симулятор дээр булчин барих нь тийм ч хэцүү биш боловч зөвхөн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл та гайхалтай үр дүнд хурдан хүрч чадна