Спорт 2024, Арваннэгдүгээр

Марк Зукерберг, Барак Обама, Анна Винтур зэрэг амжилттай хүмүүс өглөөний нэг зуршилтай байдаг. Энэ юу вэ? Алдартай хүмүүс "энгийн мөнх бус хүмүүстэй" нийтлэг зүйл ихтэй байдаг. Тэд ажил хийснийхээ дараа дасгал хийх цаг зав гардаггүй, мөн өглөөний уламжлалт дасгалд дургүй байдаг

Спортын арга хэмжээнүүд зөвхөн тамирчид төдийгүй шүтэн бишрэгчдээ татсаар ирсэн. Хэрэв эдгээр арга хэмжээ нь зөвхөн спорт төдийгүй мэргэжлийн хүмүүсийн оролцоотой дэлхий даяар гайхамшигтай юм бол … Дараа нь цэнгэлдэх хүрээлэнгийн индэрүүд хүмүүсээр дүүрэн байдаг

Та спортоор хичээллэж, биеэ сайжруулдаг уу? Дасгалын нөөцөө өөр үр дүнтэй дасгалаар төрөлжүүлээрэй! Хавтгай гэдэс, нарийн бэлхүүс, нүдээр харахад илүү өргөн цээж хүрэхэд туслах вакуум дасгал. Энэхүү "вакуум" хийснээр та дотоод чинжүүтэй хэвлийн булчин дээр ажиллах болно

Гүйх нь өнөө үед хамгийн их дэлгэрсэн спортын нэг болжээ. Гэхдээ энэ нь бидний биед асар их ашиг тустай гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Гүйлтийн ачаар та эрүүл чийрэг, үзэсгэлэнтэй төдийгүй эрүүл мэндээ сайжруулж чадна. Ердийн биеийн тамирын дасгал нь бидний биед маш их ашиг тустай болохыг харуулсан шинжлэх ухааны олон баримт байдаг

Wing Chun бол ушутай тулалдах хэв маягийн нэг юм. Орос хэл дээр үүнийг ихэвчлэн "Wing Chun" гэж хэлдэг боловч дуудлагын өөр хувилбарууд байдаг, жишээлбэл, Wing Chun, Vin Chun, тэр ч байтугай Wing Tzun. Эдгээр нь зөвхөн энэ чиглэлд зориулсан хятад үсгийг унших хувилбарууд юм

Хүчний бэлтгэл нь таны дүр төрхийг сайн сайхан байлгахад тусалдаг. Гэхдээ бие нь тайван байдлаас огцом хөдөлгөөнд шилжих боломжгүй тул ухаалгаар дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Хүч чадлын бэлтгэлд бэлдэхийн тулд ердөө 10 минут зав гарга. Зааварчилгаа 1-р алхам Дасгалаа бага зэрэг халааж эхлэх нь дээр

Жирэмсэн үед спортын сонголтыг шийдэхээсээ өмнө зарчмын хувьд ямар төрлийн ачааллыг хийхийг зөвшөөрч байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Түүнчлэн биеийн байдал, эрүүл мэндийн заалтыг харгалзан ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан бие бялдрын дасгалуудыг дангаар нь сонгох хэрэгтэй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй

Бараг бүх хашаанд хэвтээ ба параллель баар байдаг. Эдгээр аппаратын ангиуд нь биеийг үзэсгэлэнтэй болгохоос гадна хүчтэй болгодог. Бие махбодийн хүч чадлын хувьд хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хэд хэдэн аргаар түлхэлт, таталт хийх нь хангалтгүй юм

Жин хасахад зориулсан өглөөний дасгалууд нь бүтэн өдрийн турш сэргэг, өөдрөг сэтгэлээр цэнэглэгдэж, хамгийн чухал нь өөх шатаах процессыг эхлүүлэхэд тусалдаг. Та өдөр бүр дасгал хийж, амралт, сунгалтын дасгалуудаар хичээллэх хэрэгтэй. Олон хүмүүс жин хасах өглөөний дасгалын биед үзүүлэх эерэг нөлөөг дутуу үнэлдэг боловч дэмий хоосон зүйл юм

Тамирчинг өөр багт шилжүүлэхийн тулд өөр өөр клубт тоглогчийн эрх ашгийг хамгаалах өөрийн төлөөлөгч байх нь дээр. Ялангуяа ирээдүйтэй, чадварлаг тамирчид шилжилтийг хийхэд хялбар байдаг. Багийн тоглогч бүр клубтэй одоо мөрдөж буй хууль тогтоомжийн үндсэн дээр байгуулагдсан хувийн гэрээтэй байдаг

Үе мөчний эмчилгээний дасгалууд нь зөвхөн булчингийн тогтолцооны өвчтэй өвчтөнүүдэд ашиг тусаа өгөх болно. Өвдөг, мөр, хип болон бусад үе мөчний дасгал хийснээр тэднийг бэхжүүлж, давснаас чөлөөлж чаддаг. Яс-булчингийн тогтолцооны ажилд бэрхшээлтэй байгаа хүмүүсийн хувьд үе мөчний хөдөлгөөн, хэвийн ажиллагааг сэргээхэд чиглэсэн хамтарсан дасгал хийх нь ашигтай байдаг

Дедлифт бол пауэрлифтингийн дасгалын алтан гурван төрөл бөгөөд бодибилдингийн үндсэн дасгал юм. Эдгээр спортын нэг ч хөтөлбөр түүнгүйгээр дуусдаггүй. Гэсэн хэдий ч технологийн хувьд энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Энэ нь булчингийн ямар бүлгүүдийг хамардаг вэ?

ОХУ-д сүүлийн хэдэн жилийн хамгийн амбицтай шоу болохоос өмнө Сочид болох Олимпийн наадмын хаалтын ёслолын өмнөхөн удахгүй болно. XXII Олимпийн наадмын хаалтын ажиллагаа эхлэхэд долоо хоногоос арай илүү хугацаа үлдээд байна. Олимпийн наадам Сочид болж байгаа тул оросуудын хувьд энэ бол үнэхээр сэтгэл хөдөлгөсөн мөч юм

Эргэн тойронд байгаа бүх зүйл ядаргаатай үед шоколад нь орлуулшгүй найз болж, гэдэс өвдөх, нуруу өвдөх, ээлжлэн та ямар ч шалтгаангүйгээр уйлж инээхийг хүсч байвал ганцхан шийтгэл байж болно: удахгүй сарын тэмдэг ирэх болно. Энэ аймшигт PMS-ийн давуу тал нь юу вэ?

"Хаданд авирагч" (эсвэл "уулчин") нь кардионы ажил, олон тооны булчинг нэгэн зэрэг ашиглахыг хослуулсан супер үр дүнтэй дасгал юм. Үүнийг хийхдээ гар, цээж, хэвлий, хөл оролцдог бөгөөд ингэснээр бүх дасгалаа нэг дасгал хийх боломжтой болгодог

Шахсан бицис нь үзэсгэлэнтэй, загварлаг, загварлаг, сэтгэл татам юм. Биетээ богино хугацаанд барихад туслах хэд хэдэн дасгал байдаг. Нэмж дурдахад эдгээр дасгалуудыг хийхдээ гарын шуу, нуруу, цээжний булчин, латиссимус дорси, тэр ч байтугай хэвлийн булчинг ачаалдаг

Ихэнх хүмүүс цэцэрлэгийн талбайг эзэмшдэг. Хуучин багаж хэрэгсэл бүхий зуслангийн байшин нь жингээ хасах, булчингаа хөгжүүлэхэд тусална гэж хэн ч хэлэхгүй. Нэгдүгээрт, хөдөө гадаа хонодог эсвэл зуны турш тэнд амьдардаг хүмүүсийн өдрийн дэглэмээс эхэлье

Дотно гимнастик бол дотно булчинг бэхжүүлэх аргуудын нэг юм. Энэ нь бэлгийн харьцааны чанарыг сайжруулах, эрүүл мэндээс урьдчилан сэргийлэх, сэргээхэд шаардлагатай юм. 1-р алхам Тиймээс эхлээд сургах ёстой булчинг олох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд шээхийг тасалдуулах хэрэгтэй бөгөөд зарим булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх болно - энэ бол хүссэн булцуут-булчингийн булчин юм

Төгс биеийг эрэлхийлэхийн тулд олон эмэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгал хийхээс болгоомжилж, зүрхний дасгал хийхийг илүүд үздэг. Эдгээр айдас нь ойлгомжтой юм. Гэнэт эмэгтэй дүрс шахагдсан булчингаар муудах болно. Гэхдээ энэ үнэхээр тийм үү? Зөвхөн эрчүүдэд зориулсан хүч чадлын сургалт Эмэгтэй хүний биед эрэгтэйчүүдээс 15% илүү өөх тос байдаг

Планк - энэ дуунд хичнээн их … Спортын дасгалжуулагчид түүнд дэлхийн бүх хэлээр дитирамм дуулж өгдөг. Мөн шалтгаангүйгээр биш! Үнэхээр энэ дасгал дангаараа асар их хүч чадлыг агуулдаг. Өдөр бүр бааранд зогсож эхэлснээс хойш сарын дараа та харагдахуйц үр дүнд хүрч чадна

Жирэмсний амралтын олон эмэгтэйчүүд өөрсдийн дүр төрхийг сайжруулах талаар боддог. Эцсийн эцэст, төрсний дараа нэмэлт фунт нь өөртөө итгэх итгэл, байгалийн гоо үзэсгэлэнг бүрэн сүйтгэж чаддаг. Фитнест биеийн тамирын дасгал хийх цаг хугацаа бараг байдаггүй бөгөөд зөвхөн хоол тэжээл нь бие махбодийг төгс хэлбэрт оруулдаггүй

Гүйх нь хамгийн алдартай дасгал юм. Үүнийг зөвхөн тамирчид бэлтгэлдээ ашигладаг төдийгүй спортод хамааралгүй олон хүмүүс ашигладаг. Хүн төрөлхтний зохион бүтээсэн биеийн тамирын дасгалуудаас гүйх нь хамгийн ашигтай, хямд, үр дүнтэй байдаг

Сонины анхны дугаар 1924 оны 7-р сарын 20-нд гарсан. 1946 оны 3-р сарын 19 хүртэл "Улаан спорт" нэртэй байв. 1934 оноос хойш уг бүтээлийг өдөр тутмын хэлбэрт хөрвүүлэв. Сонины анхны ерөнхий редактор - Арон Итин 1949 оны 7-р сард Евгений Евтушенкогийн "

Хүчтэй нокаутын цохилт нь зөвхөн байлдааны тамирчдад төдийгүй хүнд хэцүү цаг үед өөрсдийнхөө төлөө зогсож чаддаг жирийн хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм. Хүчтэй, нокаут цохилт хийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Үүнд шаардагдах зүйл бол танай байшингийн хашааны цацраг юм

Сургалтыг илүү үр дүнтэй, гэмтэл бэртэлгүй болгохын тулд бэлтгэлээ базаах хэрэгтэй. Биеийг халааж, үеийг нь сунгаж, булчинг нь сайн сунгасан байх ёстой. Үүний дараа та үндсэн дасгалынхаа багцыг аюулгүй үргэлжлүүлж болно. Бэлтгэл ажлын эхний хэсэг

Чухал өдрүүд бол эмэгтэй бие махбодийн хувьд онцгой сорилт юм. Энэ хугацаанд эмэгтэйчүүд сул дорой байдал, бие махбодийн сул дорой байдлыг мэдрэх хандлагатай байдаг. Гэхдээ идэвхтэй амьдралын хэв маягт дассан хүмүүсийн хувьд сарын тэмдэг нь спортоос татгалзах шалтгаан байж болохгүй

Шатар бол хамгийн эртний, хамгийн сонирхолтой тоглоом юм. Хүн үүнийг илүү сайн ойлгож эхлэх тусам илүү сонирхолтой болдог. Энэ нийтлэлд би илүү сайн тоглож эхлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг харуулах болно. Зарим хүмүүс олон жил шатар тоглодог байсан ч тоглоомын чанарыг сайжруулах тал дээр ахиц дэвшил маш удаан, заримдаа огт байдаггүй

Өнөө үед олон хүмүүс хэрхэн туранхай, үзэсгэлэнтэй болох талаар боддог. Гэхдээ тэдний ихэнх нь зүгээр л тайван сууж, дур булаам биеийн талаар үргэлжлүүлэн боддог. Ийм хүмүүсээс "Бүх гар хэзээ ч хүрэхгүй". Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн ихэнх нь хийдэг жингээ хасах үеийн нийтлэг алдаа, буруу ойлголт

Олон хүмүүс бие бялдараа хөгжүүлэхийн тулд биеийн тамирын заал руу явдаг. Гэсэн хэдий ч булчингийн олон бүлгийг гэртээ сургаж болно. Тэдгээрийн нэг бол их биеийн булчин юм. Булчингийн том бүлэг нь хэвлий дээр суурилдаг бөгөөд хэвлийн булчин гэж нэрлэдэг

Нэг цохилт нь тулааны явцыг шийддэг гайхалтай мөчүүд нь цохилтын хүчийг хөгжүүлэх арга замын талаар асуулт үлдээдэг. Мэдээжийн хэрэг сайн мастертай ангиуд нь сонирхсон асуултынхаа хариуг олохоос гадна зохистой хэлбэрт оруулахын тулд цохилтыг дээшлүүлэх боломжтой болно

ТВ-ийн урд буйдан дээр хэвтэж байхдаа дасгал хийх - энэ санаа танд хэрхэн таалагддаг вэ? Өдөрт 15 минутыг бэлтгэлд гаргаарай, тогтмол хий, үр дүн нь удахгүй болно. Сунгах. Нуруун дээрээ хэвтээд, түгжээнд гараа хааж, урагшаа сунгана - бүх биеээрээ суниарай

Делтоид дасгал хийснээр сайхан, өргөн мөр олж авах боломжтой. Мөрний үе ба scapula-ийн зөв үйл ажиллагаа нь тэдний нөхцөл байдлаас хамаарна. Зааварчилгаа 1-р алхам Эхний байрлал дээр гараа түгжээнд аваачаад доор байрлуул. Тэгш хүчээр баруун гараа дээшээ дээшлүүл

Жингээ хасах гэж байгаа олон хүмүүс үр дүнгээ яаралтай авахыг хүсч байна. Тэд өдөрт 1 кг жин хасах боломжтой гэж үздэг бөгөөд энэ нь тэдний биед аюулгүй байх болно гэж боддог. Гэсэн хэдий ч өлсгөлөн, хоолны дэглэм барих нь ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм

Нарийхан дүрс бол хэдэн зуун мянган эмэгтэйчүүдийн зорилго бөгөөд түүнд хүрэхийн тулд эмэгтэй хүн бүр өөр өөрийн арга хэрэгслийг ашигладаг. Жин хасах хамгийн үр дүнтэй арга юу вэ? Шаардлагатай - цагираг; - биеийн тамирын дасгал

Тамирчин хүний амьдралд ихэвчлэн ийм цаг үе ирдэг тул тодорхой хугацаанд спортоо орхих шаардлагатай болдог. Гэхдээ бие махбодь тодорхой хэмнэл, стресст аль хэдийн дасчихсан байсныг бүү мартаарай. Түүнийг спортоос бүрэн хасах боломжгүй тул энэ нь хамгийн аймшигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм

Юлия Липницкая бол Оросын залуу уран гулгагч бөгөөд намтар нь уран гулгалтын олон улсын тэмцээн, Олимпийн аварга шалгаруулах тэмцээнд олон ялалт байгуулсан байдаг. 2018 онд хэд хэдэн бүтэлгүйтлийн дараа охин спортын карьераа дуусгаж, хувийн амьдралдаа анхаарлаа хандуулахаар шийджээ

1924 онд спортын нийгэмлэг Сонсголын бэрхшээлтэй иргэдийн анхны Олимпийн наадмын 100 жилийн ойг тэмдэглэх болно. Тэдэнтэй орчин үеийн тэмцээний түүх эхэлсэн бөгөөд оролцогчид нь зөвхөн янз бүрийн шалтгаанаар хөгжлийн бэрхшээлтэй тамирчид юм

Хоёрдугаар сарыг дэлхийн өнцөг булан бүрт Сочийн өвлийн олимп тэмдэглэх болно. 2-р сарын 7-нд удаан хүлээсэн "Сочи-2014" өвлийн олимп, паралимпийн наадмын нээлтийн ёслол болно. Олимп нь өвлийн спортын долоон төрлөөр нэгдсэн арван таван спортын тэмцээнд явагдана

Олимпийн наадмын түүхэнд анх удаа араг ясны төрөлд Оросын тамирчин хүрэл медаль хүртлээ. Олимпийн наадмын түүхэнд эмэгтэй араг ясны төрөлд өрсөлддөг Оросын тамирчид шагналын тавцанд гарч байгаагүй юм. 2014 он хүртэл Оросын араг ясны шилдэг тамирчин бол Канадад болсон Олимпийн наадамд долдугаар байр эзэлж чадсан Екатерина Миронова байв

Унаачдын үнэмлэх нь эзэмшигчид нь тэмцээнд оролцох эрхийг олгодог шаардлагатай баримт бичиг юм. Лицензийн түвшингээс хамаарч янз бүрийн түвшний тэмцээнд оролцох эрх олгодог. Лицензийн системийг нэвтрүүлсэн нь туршлагагүй эхлэгчдийг өөрсдөдөө болон бусдад аюул учруулж болзошгүй уралдаанд оролцохоос урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог