Гүйх нь хамгийн хүртээмжтэй спортын нэг юм. Гүйж эхлэхийн тулд биеийн тамирын бэлтгэл эсвэл үнэтэй тоног төхөөрөмжтэй байх шаардлагагүй. Ажиллаж байгаа эсвэл эхлэх гэж байгаа хүмүүст зориулсан цөөн хэдэн зөвлөгөө.
1. Шок шингээгч гутлын сонголт. Гүйлтэнд тохирох гутлын гутлыг олох нь чухал юм. Хэрэв та тав тухгүй эсвэл буруу гутал өмссөн бол зургаан сарын дараа үе мөч өвдөх, хөлний хэв гажилт үүсдэг.
2. Гүйлтийн техникийг сурч, хэрэгжүүл. Тодорхой дүрмийг баримтлахгүйгээр та өөрийгөө маш хурдан ядрааж чадна, тэгвэл гүйх хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл бүгд алга болно.
3. Бага хэмжээнээс эхэл. Хэрэв өглөө гүйж эхлэхэд хэцүү бол та 15-30 минутын хурдтай алхах хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хурд, зайг нэмэгдүүлснээр хоёр долоо хоногийн дараа та гүйлтэнд аюулгүй шилжиж болно.
4. Зуны улиралд гүйхээсээ өмнө 1 литр, өвлийн улиралд 2 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь өөхийг шатаах, зайлшгүй шаардлагатай дааврын шүүрлийг бий болгоно.
5. Гүйхээс өмнө шаардлагатай халаалтыг хийх хэрэгтэй. Та хөл, тугал, өвдөг, аарцаг, нурууг зуурах хэрэгтэй.
6. Гүйж байхдаа та замыг сайтар хянах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таагүй нөхцөл байдал, осол гэмтлээс зайлсхийх болно. Вакуум чихэвчтэй ажиллахгүй байх нь дээр.
7. Гүйж байхдаа өөртөө таалагдах нь чухал тул зөвхөн тохь тухтай гутал төдийгүй гоёмсог хувцас сонгох хэрэгтэй.
8. Олон хүнтэй газар гүйх. Хүмүүсийн харж буй байдлыг шууд мэдрэх тул энэ нь танд илүү их урам зориг өгөх болно. Хүн бүрийн өмнө гүйж очоод та тэдэнд үлгэр жишээ болж, өөрийнхөө үнэлэмж дээшилнэ.
9. Эхэндээ зүрхний цохилт хэмжигч төхөөрөмжийг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв зүрхний цохилт хэвийн хурдтай 150-170 байвал гүйхэд эрт байна, хурдан алхаж эхлэх нь дээр.
10. Тууштай, ганц бодолтой, хийж байгаа зүйлдээ тууштай бай. Хичнээн хэцүү, хэцүү байсан ч, өглөө босоод гүйхийг хичнээн их хүсч байсан ч хэзээ ч бүү бууж өг. Спорт бол хүчтэй хүмүүсийн сонголт юм.
