Синди, Клаудиа хоёрын хооронд яригдаагүй өрсөлдөөн байсаар ирсэн. Жин хасах фитнесс хөтөлбөр хамгийн сайн нь юу вэ? Синди юу санал болгож байна вэ? Клаудиа түүнд хэрхэн хариулах вэ? Оддын сургалтын хоёр аргыг харьцуулж үзье.
Ямар нийтлэг зүйл вэ?
Клаудиа Шиффер Супер фитнесс хэмээх дасгалыг санал болгодог. Энэ бол биеийн хэлбэржүүлэхэд чиглэсэн төрөл бүрийн дасгалын цогцолбор юм. Синди Кроуфорд нь төрсний дараа жин хасах аргыг санал болгодог - залуу эхчүүдэд зориулсан "Шинэ хэмжээс". Хоёр цогцолборын техник нь нэлээд төстэй юм. Үндсэндээ, тэнд хоёулаа ижил дасгалууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн ялгаа нь зөвхөн жижиг зүйлүүдэд л байдаг.
Эдгээр хоёр дасгалын сул тал нь илүү жин хасах орчин үеийн хөтөлбөрүүд аль хэдийн боловсруулагдсан бөгөөд Синди, Клаудиа нарын бэлтгэл маш их эрэлттэй хэвээр байгаа ч "дэвшилтэт" хүмүүст уйтгартай байх болно.
Сул тал нь юу вэ?
Эдгээр хоёр загварын фитнесс хөтөлбөрүүд нь жин хасахад нөлөөлдөггүй гэж хэлж чадахгүй. Гэхдээ нэг талаараа тэд гэртээ бэлтгэл хийдэг хүмүүст л сайн байдаг. Яагаад ч юм ийм төрлийн сургалт эхлэгчдэд аюултай байх болно. Гол сул талууд:
- Энэ хоёр цогцолбор нь уушги, суулт дүүрэн тул эдгээр дасгалууд нь спортоор хичээллэж эхэлсэн хүмүүст, мөн төрсний дараахь эмэгтэйчүүдэд аюултай байж болно, яагаад гэвэл хэврэг шөрмөсийг гэмтээх нь амархан байдаг.
- Олон тооны Кроуфорд дасгалуудыг хүч чадал Пилатестай холбож болох тул эдгээр дасгалуудыг зөв гүйцэтгэхийн тулд та булчингаа сайн мэдрэх хэрэгтэй тул эхлэгч үүнийг бараг хийж чадахгүй. Тиймээс үр нөлөө нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш байж магадгүй юм.
- Нөгөөтэйгүүр зарим дасгалууд маш амархан бөгөөд "дэвшилтэт" дасгал хийхэд бараг тохирохгүй байдаг. Гарах арга бол жинг нэмэгдүүлэх явдал юм.
Сайн тал нь юу вэ
Мэдээжийн хэрэг эдгээр хөтөлбөрүүд давуу талтай байдаг. Кроуфорд нь доод нуруунд маш сайн нөлөөтэй физик эмчилгээний дасгалуудаас дор хаяж таван дасгал хийдэг. Schiffer нь эдгээрийг санал болгодог боловч бага хэмжээгээр өгдөг. Эдгээр дасгалууд нь нуруу нугасны өвчтэй хүмүүст туслах бөгөөд өмнө нь бэлтгэл хийлгээгүй хүмүүст тохиромжтой байдаг.
Хэрэв дасгалын үеэр та үүнийг юу болохыг сайн ойлгодоггүй бөгөөд булчинд ямар нэгэн мэдрэмж мэдрэгддэггүй бол энэ дасгалыг давтахгүй байх нь дээр. Schiffer цогцолбор нь илүү энгийн бөгөөд хямд боловч уйтгартай байдаг. Статик суналтаас илүү аюултай динамик сунгалтын дасгалууд байдаг.
Клаудиа асуудалтай газарт маш их анхаарал хандуулдаг. Синди мөн гэдэс, хонго, өгзөг хэсэгт анхаарлаа хандуулдаг. Гэхдээ түүний дасгалуудыг зөв гүйцэтгэхийн тулд сайн зохицуулалт байх ёстой.
Дүгнэж хэлэхэд, энэ хоёр цогцолбор нь давуу болон сул талуудтай гэж хэлж болно, тэдгээрийг гэртээ судлах боломжтой боловч энэ талаар сургалтанд зарим тохируулга хийх нь зүйтэй юм.
Синди Кроуфорд цогцолбороос ямар дасгалуудыг арилгах нь дээр вэ?
- Гэмтэл, үүнд дасгал нь гэмтэл, мэдрэлийн хавчих, гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм.
- цээжний булчингийн дасгал (хөхүүл эхчүүдэд зориулсан).
Клаудиа Шифферийн цогцолборын хувьд:
- динамик довтолгоог арилгах, энэ нь илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд, эхлэгчдэд хамаатай;
- дасгалын хүрээ бага, хурдан уйддаг.
Синди нь ачааллыг нэмэгдүүлдэг үеүүдэд сайн хуваагддаг; физик эмчилгээний дасгалуудаас сайн дасгал хийх. Клаудиа нь асуудлын талбайн талаар сайн сонгодог судалгаа хийдэг.
Энэ хоёр алдартны давуу тал бол тэд хоёулаа ээжүүд бөгөөд төгс төгөлдөр бие нь спортын урам зоригийг өгдөг.
Сургалтын аль нь илүү сайн, илүү үр дүнтэй болохыг хэлэхэд хэцүү байдаг. Өөрийгөө хичээхгүйгээр хүн болгонд хоёрдмол утгагүй дүгнэлт хийх боломжгүй юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн бие даасан организмтай бөгөөд тодорхой ачаалалд бэлэн байдаг.
Гэрийн фитнесс хөтөлбөрийг сонгохдоо өөрийн мэдрэмж, бие бялдрын эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэлт дээр үндэслэсэн байх ёстой. Эдгээр хоёр цогцолбор нь жингээ хасахыг мөрөөддөг хүмүүст тохиромжтой байдаг гэдэгт итгэлтэйгээр юу хэлж болох вэ?
