Жилиан Майклс бол биеэ өөрөө бүтээсэн эмэгтэй юм. Тэрээр bbw өсвөр наснаас төгс галбиртай дасгалжуулагч болжээ. Шон Тий бол Америкийн фитнессийн багш бөгөөд видеонууд нь маш их алдартай царайлаг мултат юм. Шоны дасгал хөдөлгөөний хурд нь өөх тосыг хурдацтай алдах боломжийг олгодог. Тэгэхээр ямар дасгалжуулагчийн хөтөлбөр илүү үр дүнтэй вэ?
Жингээ хасахад хаана хамгийн сайн үр дүнд хүрч болохыг Гиллиантай хамт бэлтгэл хийх эсвэл Шонтой хамт бэлтгэл хийхийг олон хүмүүс сонирхож байна. Энэ асуултанд тодорхой хариулт алга байна. Үүнээс гадна эдгээр дасгалжуулагчдыг харьцуулж, ижил түвшинд байлгах нь бүрэн боломжгүй юм. Дасгал нь хэдийгээр жингээ хасах гэсэн нэг л зорилгоо хэрэгжүүлдэг ч гэсэн тэс өөр хэвээр байна.
Шоны дасгал сургуулилтыг CrossFit-тэй харьцуулж болох юм. Сургалтын үеэр нэг ч секундын амралт байдаггүй, бүгдийг галзуу хурдаар хийдэг. Гиллианы дасгал сургуулилтыг илүү эмэгтэйлэг гэж нэрлэж болох бөгөөд тэдний хурд тийм ч хурдан биш, тодорхой бүсүүдийг боловсруулж байна: хонго, өгзөг, хэвлий, хөл, гар.
Гиллианы дасгал нь эхлэгчдэд илүү тохиромжтой байдаг. Хэдийгээр Гиллиан нь зөвхөн бэлтгэгдсэн хүн л зохицуулж чаддаг нэлээд ноцтой, хатуу хөтөлбөртэй байдаг. Мөн анхан шатны болон ахисан шатны сургалтанд хамрагдах гэсэн хоёр түвшний сургалт явагддаг.
Шоны дасгал сургуулилт, ялангуяа Галзуурал, спортыг аль хэдийн мэддэг хүн зохицуулж чаддаг. Өчүүхэн бэлтгэлгүйгээр ийм дасгал хийхэд зүрхний шигдээс авах нь амархан байдаг. Энэ бол хошигнол биш юм. Галзуу хэмнэл нь бэлтгэлгүй хүнд аюултай байх болно. Тиймээс Шонтой хамт бэлтгэл хийх нь биеийн эрүүл мэнд сайтай, стрессийг аль хэдийн мэддэг хүмүүст хамгийн тохиромжтой байдаг.
Хоёр өөр сургалтын цогцолборыг харьцуулах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм. Жилл, Шон нар хоёулаа өөрсдийн хөтөлбөрийг боловсруулсан бөгөөд энэ нь үр ашгаа нэг бус удаа нотолж байсан. Энд ачаалал, тэсвэр тэвчээр, динамик, хурдны талаар илүү ихийг авч үзэх болно. Хэрэв та гэнэтийн хэмнэлийг тэвчих юм бол Шонтой хамт бэлтгэл хийх нь танд илүү тохирох болно. Хэрэв та илүү тайван боловч ижил үр ашигтай хэмнэлийг эрхэмлэдэг бол Гиллианд тавтай морилно уу. Дашрамд хэлэхэд тэрээр янз бүрийн түвшний сургалт, булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд зориулагдсан маш олон янзын хөтөлбөртэй байдаг.
Шон Тий, Жиллиан Майклз нар хоёулаа чадварлаг болох нь эргэлзээгүй. Эдгээр хүмүүс дасгалын процесст өөр хандлагатай, жингээ хасах өөр аргатай байдаг. Үргэлж сонголт байдаг, гэхдээ хичээл эхлэхээс өмнө хүч чадлаа тооцоолж, өөртөө хамгийн тохь тухтай хэмнэлийг сонгох хэрэгтэй, ялангуяа гэрийн фитнестэй танилцаж эхэлж байгаа хүмүүс.
