Жин хасах нь олон эмэгтэйчүүдийн анхаарлын төвд байдаг. Хэн нэгэн спортоор хичээллэж жингээ хасахыг хичээдэг бол хэн нэгэн нь хоолны дэглэм барихад хялбар байдаг.
Өөртөө зорилго тавь
Тиймээс, хэрэв та жингээ хасах хялбар аргыг сонгохоор шийдсэн бол эхлээд эдгээр хоёр аргыг харьцуулж үзээрэй. Спортоор хичээллэх нь бараг үргэлж өвддөггүй бол таны биед эерэгээр нөлөөлдөг. Хэрэв танд тааламжгүй мэдрэмж төрж байвал гудамжаар тайван алхах, илүүдэл стрессээр биеэ хэт их ажиллуулахгүй байх нь дээр.
Хэрэв та хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал ямар ч дасгал хийдэг хоолны дэглэм тохирохгүй. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн хүч чармайлтгүйгээр хоолны дэглэм нь таны биеийг сулруулж, ашиг тусаа өгөхгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрэв та сайн үр дүнд хүрч, эрүүл мэндээ сайжруулж, жингээ олон жилийн турш хадгалахыг хүсч байвал энэ даалгаварт ухаалгаар хандах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хамгийн бага гурил, тослог хоол агуулсан цэсийг бэлтгэх шаардлагатай болно. Дараа нь өөртөө зориулж спортын хуваарь гарга. Эцсийн эцэст юунд хүрэхийг хүсч байгаагаас ямар дасгал хийх ёстойг тодорхойлно. Өөртөө зорилго тавьснаар та түүндээ хүрч чадна. Өөртөө зориулж хувийн төлөвлөгөө гаргахад туслахын тулд та фитнессийн мэргэжилтнүүд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд рүү хандаж болно, гэхдээ та энэ ажлыг өөрөө даван туулж чадна.
Сонголт хийх
Хэн нэгэн жингээ хасахдаа ядарч туйлдсан хоолны дэглэмийг сонгох сонголт хийдэг бол зарим нь спортыг илүүд үздэг. Жин хасах хамгийн сайн сонголт бол тусгайлан сонгосон цэс, байнгын биеийн тамирын дасгал хоёулаа багтдаг гэдгийг битгий мартаарай.
Нэмэлт фунтаас салах аргыг өөртөө тодорхойлохоосоо өмнө давуу ба сул талыг жинлэж үзэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст таны ирээдүйн эрүүл мэнд үүнээс хамаарна. Ядарсан хоолны дэглэм нь таны бие махбодид асар их сэтгэлзүйн дарамт учруулж болзошгүй тул та үүнийг зохицуулж чадахгүй байж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, хүнд хэцүү хоолны дэглэм нь үр дүнг илүү хурдан өгдөг бөгөөд нэмэлт фунт таны нүдэн дээр хайлж эхэлдэг боловч энэ нь удаан үргэлжлэхгүй. Өөртөө учруулж болох хор хөнөөл нь фунтыг хурдан хаях баяр баясгаланг үл тоомсорлодог асар том сул тал юм. Мэдээжийн хэрэг спортоор хичээллэх нь илүү урт боловч илүү аюулгүй байдаг.
Жингээ хасч эхлэхээсээ өмнө "Би жингээ хасах хэрэгтэй юу?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Зүгээр л хоёр фунт стерлинг алдах боломж байгаа болов уу. Үүнийг хийхийн тулд та гурил, тослог ихтэй хоол хүнсээр өөрийнхөө багахан хэсгийг л хасах хэрэгтэй болно. Гэхдээ хэрэв та шийдсэн бол зөв сонголт хий.
