English Workout-аас - дасгал, галт тэрэг. Анх удаа дасгал сургуулилт тун удалгүй 2008 онд Америкт гарч ирсэн бөгөөд эхлээд өөрийгөө спорт биш харин бие бялдрын бэлтгэл хийснээр бие, сэтгэлээрээ ажилла.
Дасгал
Сургалт нь ихэвчлэн гудамжинд, спортын талбай дээр явагддаг. Гэхдээ хаалттай газрууд бас байдаг, ялангуяа хүйтэн, бороотой цаг агаарт эрэлт ихтэй байдаг. Ихэнх нь найз нөхөдтэйгээ хамт бэлтгэл хийдэг бөгөөд ингэснээр бие биенээ дэмжиж, тусалдаг. Зарим дасгалууд нь түншийн тусламж шаарддаг. Сургалт нь өөрийн жин, хиймэл тоног төхөөрөмжийг ашиглахад суурилдаг боловч нэмэлт жингүйгээр хийдэг. Жишээлбэл, бараг бүх дасгалыг баар, вандан сандал, хэвтээ баар, цагираг ашиглан хийдэг.
Суралцагчийн зарчим
Эдгээр тамирчдын хувьд тэдний үйл ажиллагаа нь мэргэжил эсвэл хобби биш харин амьдралын хэв маяг, түүний салшгүй хэсэг гэж хэлэх ёстой. Нэгдүгээрт, дасгал хийдэг хүмүүс дорнын философийг баримталдаг. Тэд өөрсдийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулдаггүй, зөвхөн өөрсдийн туршлага, өөрсдийн доторх өөрчлөлт, сайжруулалтад найддаг. Хоёрдугаарт, гол зүйл бол зорилгодоо хүрэх, үгээ орхихгүй, хэзээ ч бууж өгөхгүй байх явдал юм. Гуравдугаарт, бүх зүйл дээр хэзээ зогсохоо мэдэх хэрэгтэй. Ухаангүй байдалд бүү сур, илүү олон удаа давтахын тулд өндөр чанартай дасгалын техникийг бүү золиосол. Мэдээжийн хэрэг тогтмол бэлтгэл хий, сургалтын хуваарь нь "үсрэнгүй" байх ёсгүй. Эцэст нь тамирчид хоолны дэглэмдээ маш нухацтай ханддаг. Тэдний хувьд тэнцвэртэй хооллолт нь чанартай дасгал сургуулилтаас багагүй байдаг. Дасгалыг дагаж мөрддөг хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, нарийн төвөгтэй нүүрс ус (үр тариа), мах, загасыг агуулдаг. Нэг үгээр хэлбэл бидний биед шаардлагатай амин дэм, шим тэжээлийг агуулсан бүтээгдэхүүнүүд.
Бие махбодь, биед үзүүлэх нөлөө
Биеийн тамирын дасгал нь хүний сэтгэлийн хөөрөл, тааламжтай мэдрэмж, баяр баясгаланг бий болгодог нь батлагдсан. Мэдээжийн хэрэг, хүн сонгосон спортод дуртай байдаг. Үүнтэй адилаар дасгалын хайрлагчид дасгал хийсний дараа ядарч сульдсан ч аз жаргалтай байдаг. Эцсийн эцэст тэд илүү хүчтэй, зоригтой, илүү сайн болж чадна гэдгээ өөрсдөдөө дахин батлав. Үндсэндээ дасгал хийхэд биеийн дээд хэсэгт анхаарлаа хандуулдаг: гар, цээж, нуруу, хэвлийн булчингууд. Тиймээс эдгээр тамирчдыг хөгжсөн, булчинлаг, хүчирхэг биеэр нь танихад хялбар байдаг. Сургалтанд зөвхөн өөрийнхөө жинг ашигладаг тул тэд туранхай, туранхай биетэй, өөх тос багатай, тэсвэр тэвчээр сайтай байдаг.
Workout бол биеийн тамирын заал, фитнес төвүүдээр зочлох мөнгө, боломж байхгүй хүмүүст эрүүл бус амьдралын хэв маягийг өөрчлөх сайхан сонголт юм. Хамгийн чухал зүйл бол энэ спортыг аль ч наснаас хичээллэх боломжтой, бараг эсрэг заалтгүй, хор хөнөөл учруулахгүй, зан чанар, эр зоригийг бэхжүүлдэг.
