Гэнэтийн ханиад, томуу нь хүнийг спортын бэлтгэлийн хэмнэлд унагах тохиолдол олонтаа тохиолддог. Ийм тохиолдолд ядаргаатай байдал, үргэлжлүүлэн ажиллах хүсэл эрмэлзэл байдаг боловч ихэнх эмч нар вирусын өвчний үед сургах нь ашиггүй, бүр аюултай биш гэдэгтэй санал нэгддэг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Эмчийн зөвлөгөө
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүмүүст тохиолддог хамгийн түгээмэл өвчин бол вируст амьсгалын замын өвчин бөгөөд ханиад, томуу байсан. Эдгээр өвчний аюулгүй байдал харагдаж байгаа ч гэсэн бүх хүнд биеийн тамирын дасгал (ажил, спортын бэлтгэл) хийхээ зогсоохыг зөвлөж байна.
Томуу, амьсгалын замын цочмог вируст халдварын үед өндөр халуурах, бие, дотоод эрхтнүүдийн өвчин шаналал ихсэх шинж тэмдэг илэрдэг. Бие махбодь нь асар их ачааллыг аль хэдийн мэдэрдэг (өндөр температур нь зүрх, судас, дотоод эрхтний байдалд нөлөөлдөг) тул биеийн тамирын дасгал хийснээр бие махбодийг улам бүр ядраана. Ханиад томуугийн аль ч үе шатанд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг зөвхөн бэлтгэл хийхээс гадна бараг бүх биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг оруулалгүйгээр хамгийн багаар багасгах хэрэгтэй. Үгүй бол зүрх, бөөр, уушгины хүндрэлүүд гарч болзошгүй бөгөөд энэ нь вирусын өвчнөөс салахаас илүү хэцүү болно.
Алхам 2
Нийтлэг хүйтэн нь ерөнхийдөө аюултай үр дагаварт хүргэхгүй. Бие махбодид температур, таагүй мэдрэмж байхгүй бол (хамрын хамараас бусад) өвчний аль ч үе шатанд та спортоор хичээллэж болно. Мэргэжлийн тамирчид тусдаа байх зарчмыг баримталдаг: хэрэв таагүй мэдрэмж хүзүүн дээр мэдрэгдвэл та биеийн тамирын дасгал хийж болно, хэрэв доор нь байвал биеийн бүх хэсэгт - дараа нь эрүүлжих хүртлээ бэлтгэлээ зогсоох хэрэгтэй.
Алхам 3
Эпидемийн үед биеийн тамирын зааланд дасгал хийж байхдаа бусад хүмүүст халдвар тарааж болно гэдгийг битгий мартаарай, ихэвчлэн биеийн тамирын заал дасгал хийсний дараа агааржуулалтгүй байдаг тул халдвар нь тав тухтай дулаан, чийглэг орчинд ордог.
Алхам 4
Архаг өвчин даамжирсан тохиолдолд сургалтад хамрагдахыг хатуу хориглоно. Энэ хугацаанд спортоор хичээллэх нь эрүүл мэндийн асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй (ялангуяа уушги, зүрх судасны тогтолцооны өвчний үед). Биеийн байдал сайжирахыг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь "багаас том хүртэл" зарчмын дагуу ангиудыг эхлүүлж, биеийн ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Үүнтэй ижил зарчмууд нь мэс заслын дараах нөхөн сэргээхэд чиглэгддэг (нөхөн сэргээх хугацаа нь үйл ажиллагааны нарийн төвөгтэй байдлаас хамаарна, эмчлэгч эмчийн зөвшөөрлөөр сургалтанд хамрагдах нь дээр).
Алхам 5
Гэнэтийн цочролгүйгээр аажмаар өвчин туссаны дараа дасгал хийж эхлэх нь дээр. Ханиад хүрсний дараа эдгэрэх 5-7 дахь өдөр бэлтгэлээ эхлэх боломжтой бөгөөд томуугийн дараа 1-2 долоо хоног хэвтэх нь дээр. Энэ үед биеийн тамирын дасгал хийх нь алхах, дугуй унах, тайван сэлэлт хийхэд хамгийн тохиромжтой байдаг. Багийн андуудаа "гүйцэж түрүүлэх" оролдлогыг нэн даруй хийхийг зөвлөдөггүй.
