Сонирхогчдын түвшний аливаа спорт нь тогтмол, удаан хугацаагаар хичээллэдэг боловч фанатик үзэлгүй бол ашигтай байдаг. Спортыг сонгох бүх нийтийн зөвлөмж байдаггүй: бүгд хүний зан чанар, эрүүл мэндийн шинж чанар, чадвар, бусад хүчин зүйлээс хамаарна. Та зөвхөн өөртөө зориулж хичээл сонгох ерөнхий зөвлөмж өгч болно.
Хүүхдүүдэд спортын аль төрөл хамгийн тохиромжтой вэ?
Хүүхэд нас бол спортоор хичээллэхэд хамгийн тохиромжтой үе юм. Бага наснаасаа дасгал хийх нь дархлаа бэхжүүлэх, бие бялдрын хөгжлийн зөв явц, эрүүл мэндийн ерөнхий байдал сайжрахад тусалдаг бөгөөд тэд хүсэл зоригийг сургаж, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг заах, анхаарал төвлөрөлт, сайжруулалтыг сайжруулдаг. Ихэнх хөвгүүдийн хувьд багийн спорт нь ашигтай байдаг: хөлбөмбөг, гар бөмбөг, сагсан бөмбөг, хоккей. Өрсөлдөөний сүнс нь нэр төртэй ялж, ялагдахыг, өрсөлдөгчөө хүндэтгэхийг заадаг. Багаар тоглох нь багаар ажиллах чадварыг хөгжүүлдэг. Нэмж дурдахад багийн спорт нь хүүхдүүдэд ихэвчлэн зугаатай байдаг тул заавал бэлтгэлд хамрагдах шаардлагагүй байдаг.
Хөвгүүд болон тулааны урлагт тохиромжтой: бокс, айкидо, кунфу болон бусад. Тэдний гол зорилго нь хүнийг хүчирхэг болгож, хэрхэн тулалдахыг заах биш харин авхаалж самбаа, зохицуулалтыг нэмэгдүүлж, өөрийгөө хэрхэн хамгаалахыг заах явдал юм. Түүнчлэн тулааны урлагаар хичээллэх нь хөвгүүдийн өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвар, төвлөрөх чадварыг хөгжүүлэх болно. Охидууд өөрсдийгөө хамгаалахын тулд эдгээр спортоор хичээллэх боломжтой.
Гэхдээ ихэнх охид бүжиг, гимнастик, теннисийг сонгодог. Эдгээр спорт нь уян хатан чанарыг хөгжүүлж, сайхан алхалт үүсгэж, хөдөлгөөнийг илүү зөөлөн, өөртөө итгэлтэй болгож, эмэгтэйлэг чанарыг хөгжүүлж, хэмнэлийн мэдрэмжийг сайжруулдаг.
Эрэгтэйчүүдэд ямар спорт хамгийн тохиромжтой вэ?
Хэрэв таны спортын зорилго нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал, хүч чадлаа хөгжүүлэхэд чиглэсэн бол биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой. Хүчний дасгал тогтмол хийснээр эр хүний булчингийн биеийг бий болгож, илүүдэл өөх тосыг арилгах боломжийг олгодог бөгөөд эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг нь эр хүнд өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг. Гэхдээ хүн бүр симулятор дээр хүнд дасгал хийхэд тохиромжтой байдаггүй, зарим хүмүүс аэробикийн дасгал хийхийг илүүд үздэг. Гүйлт нь тэсвэр тэвчээрийн спортод дуртай, цаг хугацааг ганцаараа эрхэмлэдэг, бусадтай өрсөлдөхийг хүсдэггүй хүмүүст тохиромжтой спорт юм. Гүйх нь зөвхөн биеийн эрүүл мэндийг сайжруулж, дархлааг сайжруулдаг төдийгүй мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, стресс тайлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
Эмэгтэйчүүдийн спортоор хичээллэхэд хамгийн тохиромжтой нь юу вэ?
Өнөөдөр эмэгтэйчүүд биеийн тамирын зааланд хичээлээ сонгодог бөгөөд фитнесс нь эмэгтэй хүн амын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг болсон. Учир нь түүний зорилго нь зөвхөн эрүүл мэнд, хүч чадлыг сайжруулахаас гадна хүн төрөлхтний сул талуудад маш чухал үзэсгэлэнтэй бие махбодийг бий болгох явдал юм.. Гэхдээ хүч чадал дасгал нь сайн хөгжсөн хүсэл эрмэлзэл, шийдэмгий эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой байдаг. Учир нь ийм ачаалал нь эмэгтэй хүйсийн шинж чанар биш юм.
Аэробик, йог, хэлбэр дүрс, спорт бүжиг, усан сэлэлт гэх мэт газрууд бүр илүү алдартай байдаг. Эдгээр спортууд нь жингээ хасах, бие галбираа хэвийн болгох, ач ивээлийг сайжруулах боломжийг олгодог.
Эдгээр нь ердөө л ерөнхий зөвлөмжүүд бөгөөд олон тооны спортууд байдаг бөгөөд ямар ч насны, хүйсний хэн ч дуртай зүйлээ сонгох боломжтой.
