Зуны улирал нь хүйтэн цаг үеэс илүү идэвхтэй зугаа цэнгэлийн боломжийг нээдэг. Та зуны дулаан саруудыг далайн эрэг дээрх залхуу амралтаар өнгөрөөх ёсгүй, яагаад гэвэл зуны улиралд хаана бүртгүүлэх, эдгээр саруудыг хэрхэн яаж өнгөрөөх олон сонголт байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн тамирын дасгал хийдэггүй хүн зуны улиралд зүрх судасны тоног төхөөрөмжөөр хичээлд хамрагдах ёстой. Тэдний бэлтгэлийн түвшин тэг байж болох ч ийм ангиудын физик хэлбэр хурдан хэвийн байдалдаа ордог.
Алхам 2
Фитнесс нь аэробик, хэлбэр дүрслэх, калланетик, пилатес, боди балет гэсэн төрөл бүрийн төрлүүдтэй тул хамгийн ойрын фитнесс төвд зочилж, төвийн янз бүрийн үйл ажиллагааны саналуудыг үзээрэй. Иог ч гэсэн фитнессийн талбай байдаг. Зөв амьсгалахад үндэслэн өөртөө илүү идэвхтэй, хөдөлгөөн багатай фитнесийн хамгийн оновчтой хувилбарыг хайж олох. Зуны төгсгөлд та төвийн ийм үйл ажиллагааны дараа дахин төрөх болно.
Алхам 3
Усны аэробикт бүртгүүлнэ үү. Фитнест ажиллах, фитнессийн идэвхтэй хөдөлгөөнтэй харьцуулахад ийм дасгалууд усанд явагддаг, сайн сайхан байдалд маш таатай байдаг бөгөөд биеийг төгс өнгөлдөг.
Алхам 4
Зуны улиралд усан бассейн руу явахыг хэн ч үгүйсгэхгүй. Эцсийн эцэст усан парк, цөөрөмд сэлэх нь ариун цэврийн болон эпидемиологийн мэргэжилтнүүдийн туршиж үзсэн усан сангийн цэвэр усыг орлуулахгүй бөгөөд ингэснээр та багш нарын удирдлаган дор эрчимтэй сэлж эсвэл эрүүл мэндийн бүлгүүдэд өөрөө хийж болно.
Алхам 5
Зуны улиралд та дугуй унах, дугуй тэшүүрээр гулгах, хурдан алхах, гүйх зэрэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бүх спортын анхан шатны тамирчдын ачааллыг нарийн тооцдог тул шинэ спортыг бие даан биш, туршлагатай дасгалжуулагчийн удирдлаган дор сурахыг зөвлөж байна.
Алхам 6
Бүжиглэх цаг бол зуны хамгийн сайхан зугаа цэнгэл юм. Та зөвхөн эрч хүчээр цэнэглэгдэх, бүжиглэх сайхан цагийг өнгөрөөх, галбираа сайжруулах төдийгүй амралтын зуны диско, амралт сувилал, гадаадад далай тэнгисээр аялах зэрэгт чадвараа гайхуулах болно. Та тайзан бүжиг, тайчих пластик, хэвлийн бүжиг, хип хоп, фламенко, Латин Америкийн бүжигт бүртгүүлж болно.
