Фитнесс төвд хүн бүр тогтмол зочлох боломж байдаггүй, гэхдээ тэд сайн сайхан байхыг хүсдэг. Жингээ хасах эсвэл булчингаа хөгжүүлэх хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд гэрийн спортын цогцолбор нь сайн сонголт юм.
Гэрийн спортын цогцолбор - аль дасгалын тоног төхөөрөмж худалдаж авах нь дээр вэ?
Хэрэв орон сууц нь жижиг бол нэг юмуу хоёр симулятор, дамббелл дээр үлдэх нь дээр. Зөв сонгогдсон спортын тоног төхөөрөмж нь хурдан галбиртай болоход тусална.
Гэртээ спортоор хичээллэх гэж байгаа хүмүүсийн ихэнх нь дасгалын дугуй худалдаж авдаг. Гэхдээ энэ нь хангалттай үр дүнтэй биш юм. Хөдөлгөөнгүй дугуй дээр зөвхөн доод бие л хүчтэй ажилладаг. Нэмж дурдахад энэ нь нэлээд хэдэн калори шатаадаг. Энэ нь жингээ хасахын тулд хэдэн цаг дөрөө дарах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Жин хасах талаар илүү үр дүнтэй нь цанын симулятор юм. Мөр, хэвлий, өгзөг, хөл тэнд ажилладаг. Ачаалал нь илүү их бөгөөд энэ нь бүх биед жигд тархдаг. Гүйлтийн зам нь ойролцоогоор ижил нөлөөтэй байдаг. Гэхдээ үүнийг цусны даралт ихтэй, хэт их жинтэй хүмүүст, мөн хөдөлгөөний зохицуулалтыг зөрчсөн хүмүүст хэрэглэхэд хэцүү байдаг.
Дасгал нь үр дүнтэй байхын тулд долоо хоногт хоёроос гурван удаа тогтмол байх ёстой.
Зүрх судасны тоног төхөөрөмжөөс гадна булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд дамббелл худалдаж авах хэрэгтэй. Хоёроос гурван килограмм жинтэй эмэгтэйчүүдийг сонгох нь дээр. Үгүй бол булчингууд хэт хурдан өсч, дүрсийг эрэгтэй хүнийх шиг болгоно. Хүчтэй хүйсийн төлөөлөгчид өөрсдийн мэдрэмжээр удирдуулах ёстой. Хэрэв энэ бол анхны хичээл бөгөөд өмнө нь биеийн тамирын дасгал хийдэггүй байсан бол та жижиг жинтэй дамббелл авах хэрэгтэй. Дараа нь аажмаар илүү их зүйл рүү шилжээрэй.
Гэрийн дамббеллээс гадна та резинэн дэвсгэр худалдаж авах боломжтой. Энэ нь фитнесс, аэробикийн үеэр хөл чинь хальтирахгүй байхад тусална. Тусгай вандан сандал нь бас ашигтай байх болно. Үүн дээр дамббелл, дүүжин хэвлий, түлхэлттэй дасгал хийхэд тохиромжтой.
Хүүхдийн спортын цогцолборууд - хаанаас эхлэх вэ
Өнөөгийн хүүхдүүд нэлээд хөдөлгөөнтэй байдаг бөгөөд эцэг эхчүүд биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх талаар санаа зовдог. Хүүхдийн цогцолборыг нярай хүүхдийг дөрвөөс таван настай байхад нь худалдаж авч болно. Энэ насанд тэрээр спортын үйл ажиллагааг сонирхож чадахуйц ухаалаг болжээ.
Хүүхдэд зориулсан спортын цогцолборыг сонгохдоо аюулгүй байдлын талаар бүү мартаарай. Шалан дээр байрлуулах дэвсгэр худалдаж аваарай. Дараа нь хүүхэд унасан ч гэсэн цохихгүй.
Эхлээд шат, цагираг бүхий хамгийн энгийн цогцолборыг худалдаж авах нь дээр. Дээш доошоо өгсөхөд хүүхэд гар, хөлний булчинг сургаж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулна. Эхлээд нялх хүүхдэдээ тусал, гэртээ хийж болох хэдэн дасгалаа үзүүл. Хүүхэддээ үлгэр дуурайлал үзүүлэх замаар спортод дуртай болохыг нь мэдрэхийн тулд түүнд дулаацаарай.
