Хэвтээ баар нь туйлын энгийн боловч үр дүнтэй, ажиллагаатай сургагч юм. Түүний тусламжтайгаар та гар, нуруу, цээж, гэдэс, хонго булчингуудыг үр дүнтэй бэхжүүлж чадна. Энгийн байдал, авсаархан байдал, хямд үнэ нь хэвтээ баарыг гэртээ ашиглах боломжийг олгодог. Зөвхөн спортын тоног төхөөрөмжийг зөв сонгоход л үлдэх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэвтээ хөндлөвчийг суулгах газраа шийдээрэй. Энэ нь үүд, үүдний хаалга, хоёр хананы хоорондох газар, гол хана болон бусад газрууд байж болно.
Алхам 2
Хэрэв та энгийн, хямд хэвтээ баар хайж байгаа бол хаалганы үүдэнд эсвэл хоёр хананы хоорондох нарийхан нүхэнд суурилуулсан загваруудыг сонгоорой. Эдгээр хэвтээ баарууд нь авсаархан бөгөөд суулгахад хялбар боловч доошоо харсан байрлалд дасгал хийхийг зөвшөөрдөггүй.
Алхам 3
Хэрэв танд зөөврийн хэвтээ баар хэрэгтэй бол spacer загварыг сонгоорой. Ийм хэвтээ баарыг хаврын бүтцийг өргөтгөх, шурагны тусламжгүйгээр бэхлэнэ. Гулсах хэлбэрийн тогтмол загварыг телескоп хоолойн зарчмын дагуу байрлуулсан болно. Эдгээр нь зангуу, боолтоор хананд эсвэл хаалганы хүрээ дээр бэхлэгддэг.
Алхам 4
Хэрэв танд ажиллагаатай боловч хямд хэвтээ баар хэрэгтэй бол хананд суурилуулсан загваруудыг үзээрэй. Тэдгээрийг өргөн хүрээний дасгал хийхэд ашиглаж болно, үүнд доошоо доошоо байрлалтай дасгалууд орно. Ханан дээр байрлуулсан хэвтээ баарыг эвхэгддэг бөгөөд хамгийн бага зай эзэлнэ. Зөвхөн ханан дээр зөвхөн бэхэлгээ үлдээж, хэвтээ хөндлөвчийг өөрөө арилгах боломжийг олгодог зөөврийн загварууд байдаг. Уг сумыг зангуу боолтоор хананд хавсаргасан байна. Хэвтээ хөндлөвчийг зөвхөн хатуу тоосгон эсвэл бетонон хананд суурилуулж болно гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 5
Бааранд хийх дасгалынхаа талаар бод. Ханын загваруудаас хамгийн ажиллагаатай нь хэвтээ баар юм. Ийм сум нь бариулын бааранд перпендикуляр байрлах хэд хэдэн хөндлөн баарнаас бүрдэнэ. Ашигтай байдал, булангийн хананы хэвтээ баарны хувьд сайн. Хамгийн авсаархан сонголт бол хаалганы загвар юм, гэхдээ ийм сум нь хэд хэдэн дасгал хийхэд хязгаарлалт тавьдаг.
Алхам 6
Хэрэв та зүгээр л хэвтээ баар биш, тэгш бус баар бүхий сургалтын цогцолбор худалдаж авахыг хүсвэл шалны тоног төхөөрөмжид анхаарлаа хандуулаарай. Ихэнх тохиолдолд эдгээр машинд дамббелл эзэмшигчид, штанг, вандан сандал, боксын цүнх гэх мэт багтдаг. Бүх тоног төхөөрөмжүүд нь ихэвчлэн тохируулгатай байдаг бөгөөд энэ нь гэртээ бүрэн хүч чадлын дасгал хийх боломжтой болгодог. Шалны хэвтээ баарны бусад давуу талууд нь хамгийн их найдвартай, аюулгүй байдал, хүнд ачааллыг тэсвэрлэх чадвар юм.
Алхам 7
Жингийн хязгаарлалтыг анхаарч үзээрэй. Энэ мэдээлэл нь хэвтээ хөндлөвчийн төрлөөс хамаарах бөгөөд спортын тоног төхөөрөмжийн сав баглаа боодол дээр бичигдсэн болно. Жишээлбэл, хаалганы хөндлөн баар 130-150 кг хүртэл багтаамжтай байдаг.
Алхам 8
Баарыг ашиглахаар төлөвлөж буй хүмүүсийн өндрийг анхаарч үзээрэй. Өндөр хүний хувьд хаалганы загвар, шалны хэвтээ баар нь тохиромжгүй байж магадгүй юм.
Алхам 9
Баар, бариулын тав тухыг анхаарч үзээрэй. Баар нь будсан эсвэл гадаргуу нь дээш өргөгдсөн байвал сургалтын явцад гар гулсалт багасах нь сайн. Бариул нь резинэн гадаргуутай байх ёстой.
