Хэвтээ бар гэдэг нь нуруу, гар, мөр, гэдэс, цээжний булчинг хөгжүүлэх янз бүрийн дасгал хийх боломжийг олгодог энгийн гимнастикийн аппарат юм. Та аль ч биеийн тамирын заал, сургууль, их сургуулийн хашаанд, суурин газрын хэвтээ баарыг олж болно. Гэхдээ гадаа цаг агаар муу байхад энэ бүрхүүл гэртээ байгаасай гэж хүсдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэрт суурилуулах зориулалттай 5 төрлийн хэвтээ баар байдаг. Ханан дээр суурилуулсан - орон сууцны үнэгүй хананд наалддаг. Тааз - таазанд бэхэлсэн. Булан - өрөөний буланд суурилуулсан хананы хувилбар. Spacers - хаалганы дотор эсвэл хоёр хананы хооронд бэхлэх зориулалттай. Сүүлийн сонголт бол тэгш бус баартай хослуулсан хэвтээ баар юм.
Алхам 2
Дүрмээр бол хэвтээ баарны бараг бүх загвар нь 150-200 кг жинтэй хэрэглэгчдэд зориулагдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ асуулт худалдагчтай хамт шалгах хэрэгтэй хэвээр байна. Ялангуяа дадлагажигч хүний жин их эсвэл жингээр таталт хийхээр төлөвлөж байгаа бол. Хэвтээ хөндлөвчийг хаана суурилуулах, ашиглахад хэр тохиромжтой, өдөр тутмын амьдралд саад болох эсэх, түүний өндөр нь сурагчийн өндөртэй тохирч байгаа эсэхийг бодоорой.
Алхам 3
Баартай хослуулсан хэвтээ баар нь илүү үнэтэй бөгөөд ихэвчлэн илүү их зай шаарддаг тул жижиг орон сууцны нөхцөлд маш чухал ач холбогдолтой байдаг. Тэдгээрийг хананд холбож эсвэл шүүгээнд эвхэж байрлуулах боломжтой чөлөөт сумаар хийж болно. Ханан дээр суурилуулсан загваруудыг barbell, dumbbell эсвэл цоолтуурын уут эзэмшигчдээр тоноглож болно. Чөлөөт гимнастикийн тоног төхөөрөмж нь заримдаа хөндлөвчний өндрийг тохируулдаг.
Алхам 4
Хаалганд суурилуулсан загварууд нь угсралтын дараа хаагдахаас сэргийлнэ. Нэмж дурдахад, тэдэн дээр судлах нь тохиромжгүй гэдгийг олон хэрэглэгчид тэмдэглэжээ. Сансрын загварыг боолтоор эсвэл бэхэлгээ ба хананы хоорондох үрэлтийн хүчээр бэхлэнэ. Эхнийх нь салгаж авдаггүй, хоёр дахь нь задлах чадвартай боловч бага даацтай байдаг.
Алхам 5
Ханын болон булангийн загварыг боолтоор хананд бэхлэнэ. Хэрэв орон сууц нь гипсэн хавтангийн ханатай бол тэдгээрт гимнастикийн хэрэгсэл өлгөхийг хориглоно. Энэ тохиолдолд таазны сонголт нь логик сонголт байх болно. Хана, таазны хэвтээ баарыг бас зөөврийн (зөвхөн бэхэлгээ ханан дээр л үлддэг) бөгөөд салгаж авдаггүй. Ханын хэвтээ баарны сонголтуудын нэг бол хаалганы хажуугийн хаалга юм: дасгал хийхдээ дадлагажигчдын хөл хаалганы үүдэнд ордог бөгөөд энэ нь түүнд хөлөө савлуулдаг.
Алхам 6
Сонгон шалгаруулалтын өөр нэг шалгуур бол үнэ юм. Загвар, үйлдвэрлэгчээс хамааран хэвтээ баарны ойролцоо өртөг нь нэгээс хэдэн мянган рубль хооронд хэлбэлздэг. Зөвхөн ашиглахад хялбар байхын тулд илүү их мөнгө төлөх нь зүйтэй: хавирганы хөндлөвч бүхий загвар нь гөлгөр загвараас илүү тохиромжтой байдаг, учир нь гар нь дээр нь бага гулсдаг. Хэрэв хэвтээ баар нь хажуугийн бариулаар тоноглогдсон бол тэдгээр нь резинэн бүрхүүлтэй байх нь чухал юм.
