Та өөрийгөө даахаар шийдсэн, гэхдээ хаанаас эхлэх вэ? Аль чиглэлийг сонгох вэ? Аль спортод үр дүн нь илүү хурдан харагдах вэ?
Энэ тохиолдолд та сургалтаас яг юу авахыг хүсч байгаагаа, ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодох хэрэгтэй. Олон хүмүүс спортын талаар огт өөр сэдэлтэй байдаг, хэн нэгэн нь зүгээр л турахыг хүсдэг, хэн нэгэн нь эсрэгээрээ сайжрахыг хүсдэг, хэн нэгний зорилго нь хэвлэл дээр куб ашиглах, хэн нэгэн нь хуваагдахыг хүсдэг! Маш их хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Мөн хүсэл эрмэлзэл бүрийн хувьд та спортоор хичээллэх чиглэлийг өөрийн үзэмжээр олох боломжтой. Спортын зарим чиглэлийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Хэрэв та жингээ хасаж, үзэсгэлэнтэй, спортлог, тэсвэр тэвчээртэй байхыг хүсвэл эрхэм найзууд аа, Кроссфит сургалтанд тавтай морилно уу.
CrossFit бол өндөр эрчимтэй, хувьсах функциональ дасгал юм. Энэ чиглэлийн зорилго нь янз бүрийн чиглэлд хүний бие бялдрын хөгжил юм. Хэрэв та өөртөө хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, хурд, зохицуулалтыг хөгжүүлэхийг хүсвэл энэ чиглэлийг сонгох хэрэгтэй. Энэхүү чиглэлийн тусламжтайгаар илүүдэл жин хасагдаж, бие галбир сайхан болж, чийрэгждэг. CrossFit дасгал нь бүх ур чадварын түвшний хүмүүст тохиромжтой.
Жингээ өсгөж, биеэ илүү хүчирхэг, тодорхой болгохыг хэн хүсдэг вэ, зааланд тавтай морил! Энэ бол тусламжийн болон булчингийн массын Мекка юм! Чухам биеийн тамирын зааланд та өөрийнхөө биеийг өөрт хэрэгтэй байдлаараа бүтээж чадна! Чөлөөт жин (баар, штанг, дамббелл) ба жингийн машин (тусгаарлагдсан дасгал) ашиглан та мөрөөдлийнхөө биеийг бүтээж чадна!
Охидууд гол төлөв пропорциональ байдлаар ажилладаг бөгөөд хамгийн тохиромжтой цагийн цагийг эрэлхийлж, эрчүүд товойлгон мөр, өргөн нуруу, том цээжнийхээ ачаар эр зоригийг өөртөө өгөхийг хүсдэг ч та хөлнийхөө талаар бас мартах ёсгүй.
Энэ эсвэл булчингийн бүлгийг хэрхэн шахах талаар Интернет дээр олон видео бичлэг байдаг, гэхдээ хэрэв та эхлэгч бол анх удаа таныг удирдан чиглүүлж, техникийг хүргэх мэргэжлийн дасгалжуулагчтай ажиллах нь дээр!
Хэрэв та хэвлийгээр хэвтэхийг хүсч байвал гүйлтийн зам эсвэл цэнгэлдэх хүрээлэнд тавтай морилно уу. Хүчтэй гүйх нь танд тусална. Хэвлийн хөндийн дасгалыг өглөө, оройд 100 удаа эцэс төгсгөлгүй хийж болох боловч гүйж, боов, бялуу идэхгүй бол шоо нь өөхний давхаргын дор үл анзаарагдах болно. Хэрэв та өдөрт дор хаяж 30 минут гүйж, зохистой хооллолтыг ажиглавал таны бие махбодид гарч буй өөрчлөлт шууд сайжирна.
Хэрэв та хуваалт хийхийг хүсч байвал Stretch-т тавтай морилно уу. Эдгээр үйл ажиллагаа нь уян хатан байдал, булчингийн уян хатан байдал, тайвшралыг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг. Ийм ангиудад хичээл зүтгэл гаргах, дасгал сургуулилтаа орхигдуулахгүй байх нь чухал бөгөөд ингэснээр үр дүн нь таныг удаан хүлээхгүй болно. Хамгийн гол нь бэлтгэл хийсний маргааш биш үр дүн нь шууд харагдахгүй гэдгийг ухамсарлаж, ойлгох явдал юм.
Биеэ хайрлаж, спортоор байнга хичээллээрэй, тэгвэл энэ нь танд хариу өгөх болно!
