Хоёр мянган жилийн тэртээ Грекийн тамирчид удахгүй болох Олимпийн наадмын өмнө зөгийн балаар үерхэж байсан бөгөөд түүнийг тэдний эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг "сордог" гэдгийг мэдсэн! Зөгийн бал нь глюкоз ба фруктоз агуулдаг тул элгэнд гликогенийн асар их нөөцийг бий болгодог.
Зөгийн бал бол бидний хамгийн эртний хоол хүнсний нэг юм. Спортын өмнө болон дараа хоёуланг нь идэх нь ялангуяа биеийн тамирын дасгал хийхэд хэрэгтэй байдаг.
Хэрэв та бэлтгэл хийхийн өмнө зөгийн бал идвэл таны биеийн хүч чадал нэмэгдэж, илүү их энерги гарч ирэх болно. Хэрэв бэлтгэл хийсний дараа зөгийн балыг уургийн бүтээгдэхүүнтэй хамт хэрэглэвэл (жишээлбэл, уураг агуулсан коктейль), ядарсан, ядарсан булчин, ерөнхий эрч хүч сэргэх болно.
Тамирчдын хувьд зөгийн балыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?
Энэ бол энгийн зүйл. Сургалтаас 2 цагийн өмнө, 2 цагийн дараа уух ёстой ундааны нэг хэсэг болгон та зөгийн бал хийх хэрэгтэй. Эдгээр ундааны жор нь үйлдвэрлэлийн аргаар үйлдвэрлэсэн тамирчдад зориулсан тусгай ундаатай маш төстэй юм.
Тиймээс жор:
Улбар шар өнгийн зөгийн бал
- 1 халбага зөгийн бал;
- 200 мл шинэхэн шахсан жүржийн шүүс;
- 50 мл ус.
Найрлагыг холихдоо эхлээд зөгийн балыг бүлээн усанд бүрэн уусгаад дараа нь хөргөгчинд хийгээд жүржийн шүүс нэмнэ. Хүлээн авсан ундааны тэжээллэг чанар нь 75 ккал, элсэн чихэр - 19 гр, нүүрс ус - 21 гр, кали - 85 мг.
Нимбэгний хамт зөгийн бал
- 1 халбага зөгийн бал;
- 30 мл шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс;
- 50 мл ус.
Мэдээжийн хэрэг зөгийн балыг өөр аргаар ч хэрэглэж болно. Өглөөний цайныхаа нэг хэсэг болгох нь маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь будаа эсвэл гэрийн бяслаг дээр нэмж, бяслаг эсвэл талханд тарааж болно.
Зөгийн балтай амттай ногоон цай ч гэсэн зөвхөн антиоксидант агуулах юм!
Хоолны хооронд та жимс, зөгийн балтай зууш идэж болно. 1 халбага зөгийн бал нь 64 ккал, 17 г нүүрс ус, бүхэл бүтэн витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Зөгийн бал нь зураг дээр сайн нөлөөтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Элсэн чихэрийг зөгийн балаар орлуулж үзээрэй, ингэснээр та шаардлагагүй илчлэгийн тоог багасгах боломжтой болно.
