Гүйх нь жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулах гайхалтай арга юм. Энэ нь хүнийг эрч хүчтэй, уян хатан болгодог. Цэцэрлэгт хүрээлэн, спортын цэнгэлдэх хүрээлэнд биеийн тамирын зааланд мөнгө зарцуулахгүй, харин үнэ төлбөргүй, цэвэр агаарт үзэсгэлэнтэй биеийг бүтээхээр шийдсэн хүмүүстэй уулзаж болно. Гүйлтийн ач тусын талаар олон хүмүүс мэддэг боловч гүйх нь тусдаа спорт гэж хүн бүр сонсоогүй байдаг.
Спорт, эрүүл мэндийн гүйлт
Гүйлт нь спорт, эрүүл мэндэд хуваагддаг. Эрүүл мэндийн гүйлт нь хүний эрүүл мэндийг дэмжиж, хадгалж байдаг; бэлтгэлтэй тамирчид болон биеийн тамирын бэлтгэл багатай хүмүүс үүнийг хийх боломжтой.
Хөнгөн атлетик гэдэг нь янз бүрийн нөхцөлд янз бүрийн зайд гүйхийг хэлнэ. Үүнийг тамирчид гүйцэтгэлийн янз бүрийн арга техникийг ашиглан хийдэг.
Спортын гүйлтийн төрөл
Спринт гүйх. Энэ бол богино зайд гүйх, жишээлбэл, 100 метр. Курсын туршид тамирчин бусад өрсөлдөгчдөө гүйцэж түрүүлэхийн тулд өндөр хурдтай байх ёстой. Ялахын тулд тамирчин хүн биеэ төгс удирдаж, хурдны тэсвэр хатуужил, хөдөлгөөний нарийвчлалтай байх хэрэгтэй.
Бага, өндөр гараанаас гүйх нь богино зайн уралдааны үед ашиглагддаг. Тэд тамирчны биеийн байрлалаар ялгаатай байдаг. Бага эхлэхэд түүний биеийн хүндийн төв доошоо шилжиж бага зэрэг урагш шилжиж хүссэн хурдатгал, өндөр хурдыг бий болгоно. Хурдан гүйгчдэд гарны нарийн байр суурь баримтлахыг зөвлөж байна, ингэснээр тэд хүндийн хүчний төвөө дээшлүүлэхэд бага хүчин чармайлт гаргах боломжтой болно.
Шатлл явна. Шаттл ажиллуулах техник нь бусад бүх спортын гүйлтээс ялгаатай. Спринтерүүд ижил зайг хоёр чиглэлд хэд хэдэн удаа алхах хэрэгтэй. Тамирчид чиглэлээ өөрчлөх тусам тэдний хөдөлгөөний хурд алдагдаж, шаттл ажиллуулахад бэрхшээлтэй байдаг. Бага эсвэл өндөр эхлэлийг ашиглаж болно. Спринтерүүд зөвхөн бие махбодоо хянахаас гадна хөдөлгөөнийг сайн зохицуулж чаддаг байх ёстой. Төгсгөлийн зай хязгаарлагдмал тул энэ төрлийн гүйлтийг улам хүндрүүлдэг.
1000 метр гүйх. Энэ бол холын зайн гүйлт юм. Тамирчид дээд хурдтай, тэсвэр тэвчээртэй байх хэрэгтэй.
Бүх хүмүүс мэргэжлийн тамирчин болохыг эрмэлздэггүй. Жингээ хасах эсвэл эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсч буй хүмүүст долоо хоногт хэд хэдэн удаа 40-60 минутын турш удаан гүйхэд хангалттай. Та өглөө, орой хоёулаа тохиромжтой цагтаа гүйж болно.
Эхлэн сурагчид бие махбодийг хэт их ачааллах ёсгүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Та гүйлтийн хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж 15-20 минутын турш гүйж эхлэх боломжтой. Тогтмол гүйх шаардлагатай байдаг тул үр дүн нь удахгүй байх болно.
