Олон хүмүүс нүүрс усыг нөөцөд хадгалах хандлагад дургүй байдаг боловч бодит байдал дээр нүүрс ус нь нүүрс уснаас ялгаатай байдаг. Та хамгийн багадаа энгийн, нарийн төвөгтэй нүүрс ус, тэдгээрийн шинж чанарын талаар ерөнхий ойлголттой байх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад нүүрс ус уух сайн муу хоёр үе байдаг. Сургалтанд яг адилхан нүүрс ус тохиромжтой байх болно.
Хэрэв таны зорилго бол булчингийн массыг нэмэгдүүлэх явдал юм
Юуны өмнө нүүрс ус нь эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Хэрэв тамирчин нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд баримталдаг бол биеийн хомсдол тун удахгүй эхлэх болно. Энэ нөхцөлд сургалт нь хүч чадлаар дамжин сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулах болно.
Үүнээс зайлсхийхийн тулд нүүрс ус хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй. Булчингийн массын өсөлтөд ажиллахын тулд эдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тиймээс сургалтын өдөр энгийн нүүрс усны эх үүсвэрийг нөөцлөөрэй.
Энгийн нүүрс ус нь цусан дахь глюкозыг нэн даруй ялгаруулдаг. Эдгээр нь чихэрлэг жимс, бүх сахар, цагаан гурилан бүтээгдэхүүнийг агуулдаг.
Зарим хүмүүсийн хувьд фитнес заал руу чихэр авч явах нь эсрэг ойлголт сонсогдож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хүнд булчингийн ажлын үед бие махбодь нь байнга эрчим хүч шаарддаг бөгөөд үүнийг энгийн нүүрс ус л хангаж чаддаг. Санаа зовох хэрэггүй, таны тохиолдолд тэдгээрийг өөх тосны дэлгүүрт хадгалахгүй.
Биеийн тамирын заалнаас гадна та хурдан нүүрс ус авч явах ёсгүй. Тэд өөх тос болгон амархан хувиргах хандлагатай байдаг. Нүүрс ус нь эрчимтэй ажилд зарцуулах баталгаатай үед зөвтгөгддөг.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал
Хэрэв та жингээ хасахын тулд биеийн тамирын зааланд ирсэн бол дасгалын үеэр энгийн нүүрс ус идэж чадахгүй. Энэ тохиолдолд бие нь өөрийн эрчим хүчний нөөцийг ашиглах ёстой.
Хэрэв та жингээ хасах зорилгоор дасгал хийж байгаа бол нарийн төвөгтэй нүүрс усыг онцгой анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энгийнээс ялгаатай нь тэд цусан дахь глюкозын огцом үсрэлтийг үүсгэдэггүй. Тэднээс энерги аажмаар жигд ялгарч байгаа нь ханасан мэдрэмжийг хадгалахад тусалдаг.
Нийлмэл нүүрс усыг сургалтын өмнө болон дараа нь ууж болно. Эдгээр нь танд нөхөн сэргээх эмчилгээний үр дүнтэй арга болно. Дасгал хийсний дараа энгийн нүүрс ус уух нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх чиглэлээр ажиллаж байсан тохиолдолд л хүлээн зөвшөөрөгдөх болно.
Нийлмэл нүүрс ус нь үр тариа, түүхий эд, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, зарим жимсэнд агуулагддаг.
Бодибилдингийн тамирчид "нүүрсустөрөгчийн цонх" гэх мэт зүйлтэй байдаг. Энэхүү ойлголт нь сургалтаас хойш тодорхой хугацааны дараа энгийн нүүрс ус уух нь хамгийн чухал гэсэн үг юм. Энэ нь булчингийн утас хурдан сэргэж, өсөлтийн явцыг эхлүүлэхэд тусална.
"Нүүрс усны цонх" -ын талаар янз бүрийн санал бодол байдаг. Зарим хүмүүс хүч чадлын бэлтгэл хийсний дараа шууд нүүрс ус уух нь утгагүй гэж боддог. Эсрэгээр, энэ нь зөвхөн зүрх судасны нөхцөлд үр дүнтэй байдаг (гүйх, алхах).
Гейнейн дасгалын өмнө болон дараа аль алиныг нь нүүрс усны эх үүсвэр болгон ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Энэ бол спортын хоол тэжээлийн мэргэжлийн хүмүүсийн хийсэн нүүрс ус агуулсан холимог юм. Энэ нь энгийн бөгөөд төвөгтэй нүүрс усны баялаг багцыг агуулдаг.
