Спорт хэв маяг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олон эмэгтэйчүүд нуруу, мөрний булчингаа сургах хэрэгцээг дутуу үнэлдэг. Ихэнх тохиолдолд бүсгүйчүүд бүх хүчээ хонго, хэвлий дээр ажиллуулахад зарцуулдаг. Үүний үр дүнд нурууны булчингууд суларч, зөв байрлалдаа дасаагүй тул хойшоо байнга суниахын оронд урагшаа бөхийдөг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бодибилдинг хийхээр төлөвлөж буй хүмүүс фитнес, хоол тэжээл гэсэн хоёр хүчин зүйлийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд та хичээлийг эхнээс нь эхлэхээс гадна хоолны дэглэмээ хянаж, тусгай хоолны дэглэм барьж болохгүй. Зааварчилгаа 1-р алхам Бэлтгэл сургуулилтаа амжилттай эхлүүлэхийн тулд та зөвхөн хүсэл эрмэлзэл төдийгүй бас чадвартай байх ёстой

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сайхан хэвлий гэдэс бол олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл юм. Тодруулсан шоо бүхий төмөр гэдэс авахын тулд та маш их хичээх хэрэгтэй болно. Гэхдээ хэрэв та өөртөө ийм зорилго тавиагүй бол долоо хоногт гурван удаа 20-30 минутын турш дасгал хийхэд хангалттай байх болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гүйлтийн зам нь жингээ хасах эсвэл биеийн галбираа хадгалахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой байдаг.Учир нь та ийм симулятор дээр гэртээ, нэвтрүүлэг, телевизийн нэвтрүүлэг үзэх, хөгжим сонсох боломжтой. Гэсэн хэдий ч, ийм бүтээгдэхүүний тав тухтай байдал нь зөвийг нь сонгох эсэхээс хамаарна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Deadlift нь бодибилдингийн үндсэн дасгал юм. Энэ нь биеийн арын гадаргууг төгс ажиллуулж, нурууны булчинг бэхжүүлж, шалнаас жин өргөхтэй холбоотой гэр ахуйн ослоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хүндийг өргөлтийн тамирчид булчин хөгжүүлэх зорилгоор өргөлтийг ашигладаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Өгзгийг гэртээ шахаж шахаж болох боловч дасгалжуулагчид биеийн тамирын заал сонгохыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд та нэлээд богино хугацаанд мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэх баталгаатай болно. Биеийн тамирын зааланд та жин, том симулятор ашиглаж, дасгалжуулагчтай зөвлөлдсөний дараа гүйцэтгэх техникийг зөв тохируулах нь гэмтэл бэртлээс зайлсхийх болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

"Kinesis" (Kinesis) нь орчин үеийн функциональ симулятор бөгөөд түүний тусламжтайгаар янз бүрийн онгоцонд хөдөлгөөнийг тогтмол эсэргүүцэлтэйгээр хийдэг. Симуляторын нэр нь грек хэлнээс гаралтай "kinesis" гэдэг нь оросоор "

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Кардио тоног төхөөрөмж эдгээр илүүдэл фунтыг хасахыг мөрөөддөг хүмүүсийн дунд улам бүр түгээмэл болж байна. Жингээ хасах дуртай зүйл бол дасгалын дугуй юм. Сургалтаар жингээ хасахын тулд та симулятор дээр ажиллах хэрэгтэй болно. Буланд тоос цуглуулбал нэг ч ширхэг жин хасахад туслахгүй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Дасгалын дугуйг сонгохдоо түүний хийц, ачааллын зохицуулалтын систем, ачих системийн төрлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тамирчин ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаас ихэнх зүйл шалтгаалах болно: зүгээр л биеэ барих эсвэл жингээ хас. Зааварчилгаа 1-р алхам Дасгал дугуйн нь биеийн зүрх судасны системийг бэхжүүлж чаддаг хамгийн алдартай зүрх судасны тоног төхөөрөмж юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Зүрхний цохилт нь зүрхний цохилтыг эрчимтэй нэмэгдүүлдэг дасгалын хэрэгсэл юм. Зарим нэгэн хэвийн үйлдлийг тэдэн дээр удаан хугацаанд хийдэг. Үүний үр дүнд арьсан доорх өөхийг шатааж, зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг. Дасгалын тоног төхөөрөмж худалдаж авах нь гэрээсээ гадуур биеийн тамирын дасгал хийх цаг зав гардаггүй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Дүүжин сандал дээр очсон хүнд хамгийн түрүүнд ямар асуулт тавьдаг вэ? Мэдээжийн хэрэг, энэ бол "хичнээн их дардаг" юм. Асуултын түгээмэл байдал нь вандан хэвлэлийн машин хамгийн түгээмэл бөгөөд алдартай байдагтай холбоотой юм. Гэртээ дадлага хийхэд зориулж сумыг хэрхэн яаж хийх вэ?

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Харамсалтай нь эмэгтэй хүний өгзөг, хөл хамгийн их турдаг. Нөхцөл байдлыг арилгахын тулд та сургалтанд зориулж тусгай симулятор ашиглаж болно. Энэхүү энгийн төхөөрөмжийн тусламжтайгаар булчингаа хурдан чангалж, аяыг нь чангалж, улмаар хөл, дүрсийг туранхай болгоно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэрэв та биеийн тамирын зааланд оочерлоод зогсохгүй өөртөө зориулан дасгалын дугуй (эргометр) худалдаж авахаар шийдсэн бол ийм шийдвэрийн давуу болон сул талыг ойлгох хэрэгтэй. Дасгалын дугуй, эргометр хэмжигч олон загвар байдаг. Танд хамгийн их тохирсон сонголтыг сонгох нь маш чухал бөгөөд ингэснээр хамгийн бага калори илчлэгийг хамгийн бага хугацаанд шатаахад тусална

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Та гоолиг биетэй болохыг мөрөөддөг үү эсвэл жингээ хасмаар байна уу? Гэхдээ танд биеийн тамирын зааланд олон цагаар ажиллах цаг зав, эрч хүч алга уу? Дараа нь БОМС-ийн сургалт танд туслах болно! БОМС, БОМС, EMC (электромиостимуляци) нь нэмэлт фунттай тэмцэх шинэ чиглэл бөгөөд түүний мөн чанар нь дасгал хийх сонгодог арга барилыг булчингийн нэмэлт сэрэл багатай, бага чадлын цахилгаан гүйдэлтэй хослуулахад оршино

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Фитнесс клубт зочлох цаг байхгүй юу? Энэ тохиолдолд гэрийн симулятор туслах болно. Мэдээжийн хэрэг нэг симулятор нь бүхэл бүтэн биеийн тамирын заалыг орлож чадахгүй, гэхдээ энэ нь танд тохиромжтой цаг үед боломжтой байх болно. Симуляторыг телевизийн урд байрлуулж, хөгжмийн сувгийг асаагаад яв

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Жингээ хасахыг хүссэн хүмүүс зүрх судасны тоног төхөөрөмжид анхаарлаа хандуулдаг. Гэхдээ эдгээр нь жингээ хасахад төдийгүй хүний зүрхний системийг сургах, бэхжүүлэх, амьсгалын тогтолцоог хөгжүүлэх, нийт тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд сайн нөлөөтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Фитнес клубт зочлохоор төлөвлөж байхдаа сайн, тохилог гутал худалдаж аваарай. Эцсийн эцэст сургалтын чанар нь үүнээс хамаарна. Хэрэв гутал эвгүй эсвэл бариу байвал энэ нь муу үр дүнд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Фитнессийн гүйлтийн зөв гутал сонгох зөвлөмжийг уншина уу

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Орчин үед сагсан бөмбөг, гар бөмбөг, хөл бөмбөг гэх мэт төрөл бүрийн бөмбөг тоглоомууд байдаг. Дүрэм нь өөр байж болох ч мөн чанар нь бүгдэд ижил байдаг - зорилгын төлөөх тэмцэл. Эдгээр спортууд нэлээд алдартай. Жишээлбэл, хөлбөмбөг, сагсан бөмбөг сонирхдог олон тооны хүмүүс байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Анатомийн үүднээс шагай холболтыг байгалиас хамгийн оновчтой зохион бүтээсэн байдаг. Энэ нь тогтвортой, найдвартай, бат бөх байдаг. Шагай нь таны биеийн бүх жинг байнга авч байдаг. Үүний зэрэгцээ эмнэлгүүдийн гэмтлийн тасгууд байнга ачаалалтай байдаг бөгөөд харамсалтай нь нийт гэмтсэн хүмүүсийн 20-30% нь булчингийн тогтолцооны гэмтэл юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Лионель Месси бол бараг бүх тоглолтод гоол оруулдаг болохыг спорт сонирхогчдод зааж сургасан хөлбөмбөгчин юм. Лео тоглолтын үеэр гоол хийж чадахгүй, тэр ч байтугай дамжуулалт өгч чадахгүй байна уу гэж хөгжөөн дэмжигчдийг гайхшруулдаг. Тэгэхээр аль хэдийн мундаг хөлбөмбөгчин болсон Месси карьерынхаа туршид хэдэн гоол оруулсан бэ?

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөл бөмбөг бол дэлхийн хамгийн алдартай спортын нэг юм болов уу. Түүхэнд үлдсэн домогт тоглогчдын талаар хөлбөмбөгийг хэзээ ч сонирхож үзээгүй хүмүүс хүртэл сонсож байсан. Пеле Агуу Пеле хэмээн алдаршсан Эдсон Арантис до Насименто бол хөлбөмбөгийн түүхэн дэх хамгийн алдартай тоглогчдын нэг байж магадгүй юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

8-р сарын 28-нд Европын клубуудын хөлбөмбөгийн гол тэмцээн - UEFA Аваргуудын лигийн сугалааны тохирол боллоо. Москвагийн ЦСКА тэмцээний хэсгийн шатанд өрсөлдөгчөө хүлээн зөвшөөрөв. Спортын хүсэлтийн дагуу Москвагийн "армийн баг"

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Спортын тоног төхөөрөмжийг сонгох нь хамгийн их хариуцлагыг шаарддаг. Энэ нь анх удаа уулын цана худалдаж авах гэж байгаа хүмүүст хамаатай юм. Хэмжээ сонгохдоо хүний жин, өндөр, бэлтгэлийн түвшин, буух нөхцөл, замын урт, мөн зорчих зориулалттай хэв маягийг харгалзан үзэх хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөл бөмбөг, гар бөмбөг, сагсан бөмбөг, хоккей гэх мэт багийн тоглолтыг сонсоогүй хүн байхгүй байх. Гэсэн хэдий ч цөөхөн хүн АНУ-д түгээмэл тохиолддог лакросс гэх тоглоомын талаар мэддэг. Лакросс нь нэлээд урт түүхтэй. Жишээлбэл, энэ тоглоом эртний хөлбөмбөг гэх мэт эртний хөлбөмбөг гэж хэлж болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

2012 оны 6-р сарын 16-нд ОХУ-ын хөлбөмбөгийн шигшээ баг ЕВРО 2012-т тоглолтоо хийлээ. Энэ мэдээ олон шүтэн бишрэгчдийг цочирдуулсан, учир нь тэд тэс өөр үр дүнд найдаж байв. Оросуудын тоглож байсан бүлэг тийм ч хүчтэй биш байсан бөгөөд олон хүн тэндээс гайхалтай гарна гэж таамаглаж байв

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гэртээ боксын спортод дуртай хүмүүс цоолтуурын цүнхийг хэрхэн зөв өлгөхөө мэддэггүй гэсэн бэрхшээлтэй тулгардаг. Эцсийн эцэст, энэ зүйл тийм ч амар биш, жин нь жинтэй бөгөөд энэ нь таны боксын дасгалууд үнэтэй засвар хийхэд хүргэхгүй байхын тулд энэ бүхэнд хамгийн удаан эдэлгээтэй бүтцийг бий болгох шаардлагатай гэсэн үг юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Аль ч төрлийн спортоор хичээллэдэг тул хүн бүр хамгийн тохь тухтай хувцасыг сонгохыг хичээдэг. Тиймээс бэлтгэлийн костюм сонгохдоо тав тух, амьсгалах чадвар, материал хэр чанартай болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Саяхан зөвхөн байгалийн даавууг ийм шинж чанараар хангаж байсан боловч орчин үеийн ертөнцөд байгалийн хийцээс нэг алхам дутуугүй хиймэл даавууг маш ихээр бүтээсэн

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Фитнест биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгсэл, янз бүрийн фитнесс заль мэхгүйгээр ямар уйтгартай болохыг төсөөлөөд үз дээ. Тэд биднийг хүссэн эв зохицолд ойртуулаад зогсохгүй дасгал сургуулилтанд олон янз байдлыг авчирдаг. Тиймээс, хэрэв та тэдний дунд итгэмжит туслагчаа хараахан сонгоогүй бол яг одоо хийгээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Аливаа хүн олон жилийн турш үргэлжилж, насыг уртасгах гайхалтай эрүүл мэндэд хүрэхийг хүсдэг. Эдгээр үр дүнд хүрэхийн тулд та бага наснаасаа бие махбод дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Бидний зүрх зүрх цусыг шахдаг булчингаас бүрддэг гэдгийг та мэднэ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Дугуйг өөрөө угсарч, найман зургийг засах чадвар нь ашигтай чадвар бөгөөд дугуйны засвар үйлчилгээ хийхэд ихээхэн хэмнэлт өгөхөөс гадна хийсэн ажлын чанарт итгэх итгэлийг бий болгодог. Эхний ээлжинд дугуйг бие даан угсрах нь бараг боломжгүй юм шиг санагдаж байгаа боловч бодит байдал дээр энэ нь огтхон ч хамаагүй юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Тулааны урлагийн үндсэн арга техникийг тохируулах нь жинхэнэ тулаанд байгалийн хөдөлгөөн хийх түлхүүр юм. Өшиглөх дасгал хийхэд үнэтэй тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Үүнд зөвхөн таны хүсэл, хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Гэртээ тусгай гутал эсвэл хуучин, элэгдсэн гутал өмсөж дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Энэ цохилтын хүч нь холбоо барих тулааны урлагийн дийлэнх хэсэгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ үзүүлэлтэд өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд бараг бүх дасгал сургуулилтанд хамрагдах ёстой. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - бээлий; - боолт

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гадаа цоолох цүнх нь гэртээ болон биеийн тамирын зааланд суурилуулах боломжтой хөдөлгөөнт төхөөрөмж юм. Ийм лийр нь нэмэлт тоног төхөөрөмжийн тусламжтайгаар тусгай хатуу бэхэлгээ шаарддаггүй бөгөөд өндрөөр тохируулдаг. Гаднах цоолох уутны төрөл Хийн шалан дээр цоолох уут нь том цоолох уутнаас хамаагүй бага хэмжээтэй сум бөгөөд цохилтын нарийвчлалыг сургах, хариу үйлдэл үзүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Өнөөгийн хөлбөмбөг бол дэлхийн хамгийн алдартай, яригддаг тоглоомуудын нэг бөгөөд өөр тивд асар олон дагагчтай болжээ. Хөл бөмбөг нь өөрийн гэсэн бэлгэдэл, дүрэм журамтай, тэр ч байтугай хэлц үгтэй байдаг. Хөлбөмбөг тоглох үндсэн зарчим бол өрсөлдөгчийнхөө хаалганд илүү олон гоол оруулах бөгөөд үүнээс хоёр нь талбай дээр байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Чехүүдийн хийсэн бүтээгдэхүүний чанар үргэлж дээр байдаг. Олон дугуйчин мэддэг Чехийн Author компани эдгээр үгийг хорь гаруй жилийн турш баталжээ. Тус компани нь боломжийн үнээр худалдан авч болохуйц чанартай, найдвартай унадаг дугуй үйлдвэрлэгч гэдгээ баталж чаджээ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сайхан хэвлий гэдэс бол олон хүний мөрөөдөл юм. Гэхдээ хэвлийн булчингуудыг гайхалтай харагдуулахын тулд бэлтгэлийн явцыг цогцоор нь харах хэрэгтэй. Ялангуяа та шахуургыг хаана шахаж эхлэхээ мэдэх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө эрүүл мэндээ шалгасны дараа л ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Таны эрүүл мэнд, тэр ч байтугай таны амьдрал таны унадаг дугуйны эрүүл мэндээс хамаарна. Өндөр хурдтай хөгжиж байгаа тул дизайны найдвартай байдал, бүрэлдэхүүн хэсэг, угсралтын угсралтын чанарт итгэлтэй байх ёстой. Унадаг дугуйгаа аюулгүй байлгахын тулд дугуйныхаа байдлыг тогтмол шалгаж байгаарай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, гандбол, волейбол гэх мэт гадаа үйл ажиллагаа явуулахад тохиромжтой бөмбөгийг сонго гэж төсөөлөөд үз дээ, танд тодорхой нөхцлийг хангасан гайхалтай бөмбөг хэрэгтэй. Өнөө үед бөмбөгний сонголт янз бүр байна, бараг бүх төрлийн бөмбөгийг спортын дэлгүүрүүдээс олж болох бөгөөд тэнд мэргэжлийн хүмүүс хэцүү сонголт хийхэд тусалдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Фитбол бол гимнастикийн том бөмбөг юм. Багаас нь эхлээд бүх насны хүмүүст зориулагдсан халаалтанд төгс тохирно. Бөмбөг нь биеийн жингийн дор бөхийж, тэнцвэрийг хадгалахын зэрэгцээ булчингийн бүх бүлгүүд, түүний дотор гүний хэсгүүд ажилладаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Нэмэлт фунт стерлингтэй тэмцэхийн тулд олон эмэгтэйчүүд өөрсдийн ашиг сонирхлын эсрэг явж, шаргуу бэлтгэл хийдэг тул үүнээс ч илүү их стресс, чихэрлэг зүйлийг их хэмжээгээр идэх хүсэлд автдаг. Та дуртайяа жингээ хасах хэрэгтэй бөгөөд фитбол эмэгтэйчүүдэд туслах болно