Фитнест биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгсэл, янз бүрийн фитнесс заль мэхгүйгээр ямар уйтгартай болохыг төсөөлөөд үз дээ. Тэд биднийг хүссэн эв зохицолд ойртуулаад зогсохгүй дасгал сургуулилтанд олон янз байдлыг авчирдаг. Тиймээс, хэрэв та тэдний дунд итгэмжит туслагчаа хараахан сонгоогүй бол яг одоо хийгээрэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Dumbbells бол гар, нурууны булчинг бэхжүүлэх хамгийн боломжийн зүйл юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та бицис, трицепсээ хурдан аялж, байр сууриа засах боломжтой. Нэг "гэхдээ" - хэт их жинтэй биеийг хэт их ачааллах хэрэггүй. Нэгдүгээрт, энэ нь үр дүнгүй, учир нь гарын булчингууд зүгээр л ядрах тул булчингаа тайвшруулахгүй. Хоёрдугаарт, хэтэрхий хүнд дамббеллээр хичээллэх нь нуруунд аюултай ачаалал болдог.
Алхам 2
Aquagumbbells бол усанд чийрэгжүүлэх тусгай хэрэгсэл юм. Эдгээр нь полистиролоор хийгдсэн бөгөөд ус шингээж авснаар хуурай газрынхаас хамаагүй хүнд болдог. Ийм дамббеллээр нурууны өвчтэй хүмүүст болон эрүүл мэнд муутай ахмад настнуудад дасгал хийх нь ашигтай байдаг. Усанд жинтэй дасгал хийх нь илүү хялбар байдаг.
Алхам 3
Лийр бол боксын төхөөрөмж юм. Лийрийг зөвхөн гараараа төдийгүй хөлөөрөө цохих боломжтой. Авсан ур чадвар нь тайбо эсвэл тулааны урлагийн хичээлүүдэд хэрэг болно. Хэрэв та танхай дээрэмчдээс өөрийгөө хамгаалах шаардлагатай бол, эсвэл хамгийн сүүлчийн арга нь. Лийрийн бас нэг нэмэх зүйл бол тэд стресс тайлах чадвар сайтай юм. Та зүгээр л резинэн бөмбөг цохихгүй, гэхдээ … тодорхой хортой хүн байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Бүх стресс алга болсон!
Алхам 4
Сэлүүрт машин нь жинхэнэ завиар дасгал хөдөлгөөнийг дууриаж хийдэг. Шаардлагатай бүх зүйл бол "сэлүүр" дээр тулгуурлах, хурдыг аажмаар хурдасгах явдал юм. Үүний үр дүнд та тоник гар, хүчтэй нуруутай болно. Энэхүү симуляторын давуу тал нь та биеийг хэт ачаалалгүйгээр маш удаан "сэлж" чаддагт оршино.
